Uống canxi bao lâu thì uống sữa?

Nhiều mẹ bầu hay hiểu lầm về việc uống canxi và sữa dẫn đến việc sử dụng không đúng cách, từ đó gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Thực chất canxi trong sữa và trong viên uống sẽ có sự tương tranh khi dùng chung với nhau. Vậy uống canxi bao lâu thì uống sữa? Bai viết sau đây sẽ giúp mẹ giải quyết thắc mắc này.

Vai trò của canxi đối với phụ nữ mang thai

Canxi là nguyên tố vi lượng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và đảm bảo cho sự hình thành của thai nhi. Đủ canxi trong thai kỳ giúp hệ xương và răng của bé chắc khỏe, con phát triển trí não tốt hơn. Một em bé sơ sinh có chiều cao trung bình đạt chuẩn 50cm, vì thế, nhu cầu canxi của mẹ bầu cần tăng 1,4 – 1,5 lần so với bình thường.

Cung cấp đủ canxi để bé phát triển toàn diện

Tác dụng của canxi đối với mẹ bầu trong thai kỳ có thể kể đến như:

• Cung cấp cho sự phát triển toàn diện của bé, đặc biệt là hệ xương khỏe mạnh
• Điều hòa quá trình đông máu trong cơ thể, góp phần giúp đông máu tự nhiên
• Thiếu hụt canxi dẫn đến tình trạng xương yếu, loãng xương, xốp xương ở mẹ bầu
• Đảm bảo hô hấp và nhịp tim ổn định, các quá trình chuyển hóa diễn ra bình thường
• Thúc đẩy sản xuất sữa mẹ sau sinh
• Giảm nguy cơ mẹ bị huyết áp cao và tiền sản giật

Canxi dùng cho bà bầu có thể được bổ sung qua các thực phẩm dồi dào canxi cũng như viên canxi cho bà bầu. Uống canxi bao lâu thì uống sữa? Uống canxi và sữa cách nhau bao lâu? Mẹ cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng.

Uống canxi bao lâu thì uống sữa?

Viên canxi uống cách thời gian dùng sữa 1- 2 tiếng đồng hồ

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa một lượng lớn canxi, dễ hấp thu và dễ sử dụng nên rất được các mẹ bầu ưa chuộng. Song hành với việc uống sữa, nhiều mẹ cũng bổ sung thêm viên sắt để đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể.

Có nên uống canxi với sữa cùng lúc không? Mẹ không nên dùng chung với nhau, bởi canxi trong sữa và canxi trong viên uống sẽ có sự cạnh tranh trong quá trình hấp thụ nếu được uống cùng lúc, gây giảm hiệu quả của việc tăng cường uống canxi khi mang bầu.

Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất là vào buổi sáng khi có ánh nắng mặt trời. Lúc này, vitamin D sẽ được tổng hợp và góp phần chuyển hóa canxi cho cơ thể hấp thu dễ dàng hơn.

Uống canxi bao lâu thì uống sữa? Sắp xếp bổ sung sữa và canxi hợp lý là điều mẹ nên làm. Để cơ thể có thời gian hấp thu tối đa lượng canxi của mỗi thứ, mẹ có thể uống canxi sau ăn sáng 1 tiếng, đợi tiếp 1- 2 tiếng nữa thì uống sữa. Bằng cách này, tổng lượng canxi được hấp thu sẽ đạt mức tối ưu nhất.

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Bên cạnh việc chú ý thời điểm sử dụng sữa và canxi cho bà bầu, uống canxi bao lâu thì uống sữa, mẹ bầu cũng cần quan tâm đến một số vấn đề sau để đảm bảo việc tăng cường canxi trong thai kỳ an toàn cho cả mẹ và bé:

Chú ý không dùng chung canxi với sắt để tránh cản trở hấp thu lẫn nhau

• Mẹ bầu có sức khỏe bình thường, không có tiền sử bệnh hoặc dị ứng trước đó thì có thể dùng hầu hết các loại thuốc bổ sung canxi theo liều lượng được hướng dẫn.
• Mẹ bầu bị tiểu đường không nên dùng chế phẩm canxi có đường trong đó.
• Mẹ bầu cao huyết áp, có nguy cơ mắc tiền sản giật không nên dùng canxi chứa muối natri.
• Không nên bổ sung canxi cho bà bầu vào buổi tối để tránh bị lắng cặn và sỏi thận.
• Không uống sắt và canxi cùng lúc để tránh cản trở hấp thu lẫn nhau, dùng cách nhau ít nhất 2 tiếng đồng hồ.
• Không dùng canxi chung với những thực phẩm trà, cà phê, socola, cacao…
• Cơ thể có thể hấp thu 500mg canxi một lần uống, vì vậy, mẹ hãy chia ra nhiều lần sử dụng canxi trong ngày.
• Canxi cần được dùng kết hợp với vitamin D3 để giúp chuyển hóa nhanh chóng trong cơ thể.
• Lượng canxi sử dụng mỗi ngày cho mẹ bầu cần đảm bảo đúng liều lượng, không tăng cường canxi quá liều để tránh cơ thể bị thừa canxi.

Thừa canxi đối với mẹ bầu có tác hại gì?

Tình trạng thừa canxi ở mẹ bầu có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng. Mẹ sử dụng canxi quá liều có thể gặp những tác hại sau:

• Dư thừa canxi gây ức chế việc hấp thu sắt và kẽm, khiến cơ thể có thể bị thiếu hụt hai vi chất này
• Dùng canxi quá liều gây quá tải cho thận khi thận không xử lý kịp lượng canxi dư, gây tồn đọng và khiến mẹ có nguy cơ bị sỏi niệu quản, sỏi thận
• Mẹ có nguy cơ bị táo bón, đau đầu, khô miệng, chán ăn, mệt mỏi nhiều hơn nếu bổ sung canxi quá mức
• Bánh nhau của mẹ bị tăng độ canxi hóa, giảm trao đổi chất giữa mẹ và em bé trong bụng, con chậm phát triển
• Thừa canxi gây nguy hiểm cho thai nhi, bé sinh ra thóp bị kín quá sớm, phần xương hàm có thể bị dị dạng và nhô ra phía trước, gây mất thẩm mỹ cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe

Bổ sung canxi đúng cách là điều mẹ nên làm, kể cả từ các thực phẩm giàu canxi, sữa hay các viên uống canxi cho mẹ bầu. Uống canxi bao lâu thì uống sữa? Mẹ hãy nhớ thời gian dùng sữa và canxi cho đúng để tăng hiệu quả tối ưu khi sử dụng.