(14/01/2024)
Táo bón sau sinh là một trong những nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bỉm sữa. Vậy mẹ có biết tại sao bà đẻ lại bị táo bón không? Làm sao để khắc phục tình trạng này? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ hiểu rõ về tình trạng táo bón sau sinh và cách cải thiện tại nhà.
Tại sao bà đẻ lại bị táo bón? Một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng táo bón sau sinh gồm có:
Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt thiếu khoa học là nguyên nhân chính khiến mẹ bị táo bón sau sinh
Bởi các mẹ bỉm cần cho con bú nên việc sử dụng thuốc thường bị hạn chế bởi một số loại thuốc sẽ bài tiết qua sữa và ảnh hưởng tới em bé bú mẹ. Nếu mẹ không bị táo bón quá nghiêm trọng thì có thể tham khảo những kinh nghiệm dân gian chăm sóc bà đẻ sau đây và áp dụng sớm:
Thay đổi chế độ ăn uống sau sinh
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cách giúp các mẹ bỉm cải thiện táo bón hiệu quả. Để xây dựng chế độ ăn tốt và hạn chế táo bón, các mẹ cần lưu ý:
Viên sắt cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt
Các mẹ bỉm đừng quên kết hợp một chế độ dinh dưỡng khoa học với việc sử dụng đều đặn các viên uống bổ sung vi chất, nhất là viên DHA, canxi, sắt cho mẹ sau sinh. Sử dụng sẽ giúp mẹ đảm bảo hàm lượng vi chất cần thiết cho một sức khỏe tốt, phòng ngừa tình trạng thiếu hụt vi chất sau sinh. Mẹ hãy lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng và mua sản phẩm hữu cơ để tránh tình trạng nóng trong, táo bón.
Giữ tinh thần thoải mái
Nhiều mẹ bỉm bị stress, căng thẳng sau sinh và đây cũng là lý do làm cho mẹ bị táo bón và gặp các vấn đề tâm lý khác. Do đó, mẹ cần giải tỏa căng thẳng với các biện pháp thích hợp để cân bằng trạng thái cơ thể, hạn chế ảnh hưởng tới sức khỏe.
Tập thói quen đi vệ sinh
Xây dựng thói quen đi vệ sinh đúng giờ sẽ có ích với chức năng của đường ruột, đại tràng, tăng sự ổn định và cải thiện chứng táo bón sau sinh. Mẹ hãy chọn một khung giờ phù hợp để hình thành thói quen đi vệ sinh, tốt nhất là vào buổi sáng. Chú ý tránh nhịn tiểu, nhịn đại tiện để không làm chứng táo bón bị nặng hơn, đòng thời tống các chất thải, chất cặn bã ra bên ngoài.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Việc tập luyện thường xuyên với những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp sẽ giúp cải thiện vấn đề tiêu hóa, vóc dáng và nâng cao sức khỏe tổng thể, hạn chế tình trạng táo bón, tăng nhu động ruột cũng như giúp tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh trầm cảm..
Thường xuyên tập luyện thể dục sẽ giúp kích thích nhu động ruột, phòng táo bón hiệu quả
Giờ thì mẹ đã hiểu rõ tại sao bà đẻ lại bị táo bón và cách khắc phục như thế nào để giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này rồi. Chúc mẹ có hệ tiêu hóa hoạt động tốt, khỏe mạnh và phòng tránh bị táo bón tái phát sau này.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ