Sau sinh có được ăn dưa hấu không?

Sau sinh có được ăn dưa hấu không là câu hỏi mà nhiều sản phụ băn khoăn. Bởi dưa hấu tuy mọng nước, có vị ngọt ngon miệng nhưng lại là trái cây có tính hàn.

Tìm hiểu dinh dưỡng có trong dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Trước khi đi tìm hiểu mẹ sau sinh có được ăn dưa hấu không thì chúng ta cùng đi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong loại quả này. Theo đó, trong một quả dưa hấp có chứa 90-92% là nước, còn lại là vitamin và khoáng chất. Báo cáo dinh dưỡng về các thành phần chính có trong 100g dưa hấu gồm:

• Nước: 92%
• Năng lượng: 15 calo
• Protein: chứa 2g
• Chất xơ: chiếm 0.5g
• Canxi: gồm 8mg
• Magie: 15mg
• Kali: chứa 187 mg
• Vitamin C: 7mg
• Vitamin E: chứa 0.05mg

Ngoài ra, trong quả dưa hấu chứa nhiều hợp chất thiết yếu khác như Citrulline, Lycopene giúp ngăn ngừa ung thư và tăng cường miễn dịch. Vậy nên, có thể thấy rằng dưa hấu là trái cây rất tốt cho sức khỏe. Vậy mẹ sau sinh ăn dưa hấu được không?

Sau sinh có được ăn dưa hấu không?

Mẹ sau sinh có thể ăn dưa hấu với lượng đủ để bồi bổ sức khỏe

Dưa hấu là trái cây tính hàn. Do đó nếu ăn quá nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Theo các bác sĩ, mẹ sau sinh có thể ăn dưa hấu những không nên ăn ngay những ngày đầu sau sinh. Để đảm bảo an toàn mẹ cần lưu ý 2 trường hợp sau sinh dưới đây:

• Với mẹ sinh thường

Các chuyên gia khuyến cáo khoảng sau sinh 1 tháng, mẹ có thể ăn được dưa hấu để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Không nên ăn loại quả này quá sớm sẽ dễ khiến mẹ bị đau bụng và khó tiêu.

• Đối với mẹ sinh mổ

Mẹ sinh mổ có thể ăn dưa hấu với số lượng từ khoảng 200 – 500g/tuần. Tuy nhiên, trong giai đoạn ở cữ, khi vết mổ chưa lành, bụng mẹ yếu. Nên căn cứ vào tình trạng sức khỏe của bản thân hoặc tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên phù hợp nhất.

Lưu ý khi ăn dưa hấu mẹ sau sinh nên nhớ

Mẹ sau sinh chỉ nên ăn dưa hấu với lượng vừa đủ

Dưa hấu mặc dù tốt nhưng khi ăn mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề sau đây để không gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, cụ thể:

• Không nên ăn quá nhiều: Như đã nói trên, dưa hấu là loại quả tính hàn, ăn nhiều sẽ gây lạnh bụng. Vì vậy mẹ chỉ nên ăn với lượng đủ để đảm bảo an toàn.
• Không ăn khi bị tiểu đường: Dưa hấu có lượng đường khá cao, dễ gây tăng cân nếu ăn nhiều. Do đó, với các mẹ có tiền sử bị tiểu đường thì nên hạn chế để tránh làm tăng lượng đường huyết.
• Không ăn dưa hấu lạnh: Mẹ sau sinh cần kiêng ăn đồ lạnh để tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và răng miệng. Vì vậy mẹ tuyệt đối không nên ăn dưa hấu để lạnh để tránh bị lạnh bụng, đau họng, gây ê buốt răng miệng, viêm lợi, nướu..
• Không nên ăn trước bữa ăn: Dưa hấu nhiều nước và đường nên rất dễ gây no bụng khi ăn nhiều. Do đó mẹ chỉ nên ăn như một món tráng miệng sau khi ăn khoảng 30 phút.

Bên cạnh việc cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào từ các loại trái cây thường ngày thì mẹ sau sinh cần bổ sung cả các dưỡng chất khác để giúp cơ thể nhanh hồi phục và đủ sức nuôi con.

Theo đó, các chuyên gia thường khuyên mẹ nên dùng thêm các viên như sắt, axit folic, vitamin D3, canxi, DHA cho mẹ sau sinh đều đặn mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu về vi chất cho cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn, khỏe mạnh hơn, giúp tạo ra dòng sữa chất lượng, dồi dào cho bé bú.

Viên uống bổ sung DHA chính hãng từ Châu Âu cho mẹ sau sinh

Và đặc biệt, trong giai đoạn quan trọng này, các mẹ đừng quên tìm hiểu những loại trái cây gây mất sữa để tránh ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa cho bé yêu. Chúc các mẹ sau sinh sớm khỏe mạnh, em bé bú ngoan và phát triển toàn diện!