Sau sinh bị nóng trong người mẹ nên làm thế nào?

Sản phụ sau sinh có thể gặp biểu hiện khác với bình thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cuộc sống, trong đó có nóng trong. Vậy sau sinh bị nóng trong người mẹ nên làm thế nào, gợi ý cho mẹ một số giải pháp trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị nóng trong người

Nóng trong người (nội nhiệt) được hiểu là hiện tượng mẹ cảm thấy nhiệt độ cơ thể ở mức cao nhưng hoàn toàn bình thường ở bên ngoài. Mẹ quan tâm một số nguyên nhân dẫn đến nóng trong người có thể liệt kê như:

• Viên uống bổ sung không phù hợp: mẹ sử dụng viên sắt, canxi ở dạng vô cơ hay dùng quá liều lượng có thể gây nóng trong, táo bón.

• Ăn ít chất xơ: chất xơ giữ vai trò kích thích làm tăng nhu động ruột, đẩy chất độc trong ống tiêu hóa ra ngoài, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại. Mẹ ăn ít chất xơ ngoài nóng trong còn làm tăng các bệnh lý về đường tiêu hóa.
• Ăn nhiều đồ chiên rán, dầu mỡ: cung cấp chất béo, năng lượng dư thừa dẫn đến nóng trong người, gây béo phì.
• Uống ít nước: mẹ nên uống 2-3 lít nước/ngày, nếu không cung cấp đủ dễ dẫn đến việc tản nhiệt của cơ thể kém hiệu quả gây nóng trong.
• Đồ uống chứa chất kích thích: nước uống tăng lực, trà, cà phê,…dùng nhiều đều có thể gây nóng trong, nổi mụn nhọt, tim đập nhanh, mẹ sau sinh khó ngủ…
• Lười vận động: mẹ ít vận động ngoài khiến cơ thể trì trệ, sức khỏe giảm sút còn là nguyên nhân của nhiều loại bệnh như cao huyết áp, đau xương khớp, béo phì, nóng trong, mất ngủ,…

Mẹ sau sinh bị nóng trong có thể do ăn ít chất xơ, viên uống bổ sung không phù hợp, ăn nhiều đồ chiên rán,…

Sau sinh bị nóng trong người mẹ nên làm gì?

Ở câu hỏi sau sinh bị nóng trong người mẹ nên làm thế nào, sau đây sẽ gợi ý cho mẹ một số giải pháp.

Bổ sung vi chất sau sinh đầy đủ, đúng cách

Bộ ba bổ sung sắt, canxi, DHA nhập khẩu Châu Âu chính hãng cho mẹ sau sinh

Mẹ nên duy trì sử dụng sản phẩm bổ sung như viên sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh,…nhằm cung cấp đủ vi chất thiết yếu cơ thể cần ở hàm lượng cao. Xong, như đã biết, bổ sung vi chất sau sinh không đúng cách có thể dẫn đến nóng trong, táo bón.

Do đó, ngoài lựa chọn sản phẩm chính hãng, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành mẹ cũng nên ưu tiên viên sắt, canxi dạng hữu cơ dễ hấp thụ và bổ sung đúng liều lượng, đúng cách sẽ giảm thiểu sau sinh bị nóng trong người. 

Giảm thiểu nóng trong – tích cực bổ sung chất xơ và vitamin từ rau củ, trái cây

Một trong những giải pháp sau sinh bị nóng trong người đó là mẹ nên tích cực bổ sung chất xơ và các loại vitamin từ thực phẩm, đồ uống, cụ thể như:

• Tăng cường ăn các loại rau củ như bí đỏ, bí đao, rau bina, bông cải xanh,…bên cạnh đó, mẹ sau sinh cũng nên ăn rau ngót giúp tống xuất sản dịch ra ngoài.
• Uống nước ép từ các loại rau củ tươi mát giúp thanh nhiệt như mồng tơi, rau má, rau dền,…
• Uống nước ép từ một số loại trái cây như cà chua, dâu tằm, cam, bưởi, thanh long, nước dừa,…
• Uống nước được nấu từ các loại hạt như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, hạt sen,…giúp giải nhiệt, kích thích tiêu hóa, chống táo bón, nóng trong.

Mẹ bị nóng trong cũng cần kiêng ăn những đồ cay nóng, dầu mỡ và không uống các loại chất kích thích như trà, cà phê, nước tăng lực hay hút thuốc lá để hạn chế đưa chất độc vào gan.

Mẹ tích cực bổ sung chất xơ và vitamin từ rau củ, nước ép trái cây sẽ giúp cải thiện tình trạng nóng trong

Duy trì thói quen sinh hoạt tốt nâng cao sức khỏe mẹ sau sinh

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên duy trì thói quen sinh hoạt tốt giúp nâng cao sức khỏe có thể kể đến như:

• Cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc (7-10 tiếng/ngày), không nên thức quá khuya hay ngủ muộn.
• Tránh căng thẳng, lao động nặng quá nhiều, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ,…sẽ tránh tình trạng nội nhiệt nghiêm trọng hơn.
• Mẹ cũng nên mặc những trang phục thoải mái, rộng rãi và thấm hút mồ hôi để tản nhiệt tốt hơn.
• Mẹ cũng có thể đặt cây cảnh trong nhà, nghỉ ngơi và tập thể dục nhẹ nhàng hay tập các bài yoga với tư thế phù hợp giúp nâng cao sức khỏe.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu sau sinh mẹ bị nóng trong người mẹ nên làm thế nào và nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Chúc mẹ sau sinh sớm ngày khắc phục được tình trạng nóng trong, giữ sức khỏe tốt và nuôi dạy bé lớn khôn toàn diện!