Những loại rau không nên ăn khi cho con bú

Mẹ nuôi con bú thường lựa chọn thực phẩm lợi sữa và tránh ăn các thức ăn gây mất sữa trong bữa ăn hàng ngày. Thực phẩm gây mất sữa rất đa dạng, bao gồm cả các loại thịt, cá, rau, củ, trái cây. Dưới đây là những loại rau không nên ăn khi cho con bú.

Những loại rau không nên ăn khi cho con bú

Rau là thực phẩm rất quan trọng trong các bữa ăn, cung cấp chất xơ để nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón. Đồng thời có thể cung cấp vitamin và khoáng chất, nâng cao sức khỏe cho sản phụ, kích thích tiết sữa. Rau xanh không chứa chất béo, giúp bà đẻ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Tuy nhiên một số loại rau lại là thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ nuôi con bú không nên ăn để tránh bị thiếu sữa, không có sữa cho con bú.

Dưới đây là những loại rau không nên ăn khi cho con bú:

1. Bạc hà, mùi tây

Bạc hà có tính hàn, vị the mát nên thường được dùng làm gia vị trong món ăn hoặc đồ uống. Tuy nhiên bạc hà lại có thể khiến bà đẻ tăng huyết áp và làm mùi vị của sữa bị thay đổi, lượng sữa giảm dần và mất hẳn. Rau mùi tây cũng làm thay đổi mùi vị và giảm tiết sữa khiến bé chán hoặc bỏ bú. Khi nuôi con bú mẹ cần tránh ăn bạc hà, mùi tây.

Bạc hà làm mẹ nuôi con bú giảm lượng sữa và khiến mùi vị của sữa thay đổi

2. Hạt tiêu và ớt

Hạt tiêu và ớt là 2 loại gia vị được sử dụng rất phổ biến, có vị cay nóng khiến nguồn sữa bị ảnh hưởng, bé bú vào dễ bị nóng trong, táo bón, đầy hơi, mẩn ngứa,… Ngoài ra ớt và hạt tiêu còn làm giảm tiết sữa khiến mẹ nuôi con bú bị mất sữa, không có đủ sữa cho con bú.

3. Bắp cải

Theo Đông y bắp cải có tính hàn làm mẹ nuôi con bú bị giảm tiết sữa, trẻ không có đủ sữa bú và còn khiến bà mẹ bị lạnh bụng gây đau bụng làm ảnh hưởng gián tiếp đến trẻ bú mẹ. Tuy nhiên, nếu mẹ bị tắc tia sữa lại có thể lấy lá bắp cải đắp lên bầu ngực 1 – 2 lần/ngày để thông tia sữa.

Bắp cải có tính hàn làm mẹ nuôi con bú bị giảm tiết sữa, trẻ không có đủ sữa bú

4. Măng

Măng là món ăn được nhiều người ưa thích nhưng lại không tốt cho sức khỏe bởi có chứa hàm lượng cao độc tố HCN có thể làm ngộ độc ở liều 20mg và gây chết người ở liều 50mg. Mẹ nuôi con bú cũng bị độc tố HCN làm giảm tiết sữa, mất sữa, không nên ăn hoặc chỉ ăn với 1 lượng rất nhỏ trong bữa ăn.

5. Lá lốt

Những bà mẹ muốn cai sữa cho con có thể lấy lá lốt luộc lấy nước uống hàng ngày sẽ khiến tuyến sữa tự ngừng tiết sữa mà không bị đau ngực, căng tức. Khi đang nuôi con bú mẹ nên tránh xa các món ăn sử dụng lá lốt làm gia vị để không bị mất sữa.

Mẹ nuôi con bú chỉ nên ăn lá lốt khi muốn cai sữa cho con

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ nuôi con bú

Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ nuôi con bú cần:

1. Cung cấp đủ năng lượng: Lượng calo mẹ nuôi con bú cần được bổ sung mỗi ngày cao hơn người bình thường khoảng 500kcal để có đủ sức khỏe chăm sóc, cho bé bú và thực hiện công việc hàng ngày. Cho con bú là phương pháp giảm cân tự nhiên, mẹ không nên quá lo lắng về việc bổ sung nhiều năng lượng khó lấy lại vóc dáng sau sinh.

Sản phụ cần được cung cấp đầy đủ năng lượng mỗi ngày để có đủ sức khỏe chăm sóc và cho con bú mẹ

2. Giàu dinh dưỡng: Dinh dưỡng mẹ nhận được ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa và khả năng phát triển của trẻ bú mẹ. Chế độ dinh dưỡng của mẹ nuôi con bú cần có đủ tinh bột, chất béo, chất đạm, chất xơ với tỉ lệ cân đối. Không nên ăn thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn có chất béo không lành mạnh, đường tổng hợp và lượng calo quá lớn.

3. Đầy đủ vitamin và khoáng chất: Bên cạnh cung cấp năng lượng và dưỡng chất trong các bữa ăn, mẹ nuôi con bú cũng cần chú ý bổ sung các loại vitamin và khoáng chất hàng ngày. Đối với mẹ nuôi con bú, vitamin và khoáng chất được chia làm 2 loại gồm:

• Những chất phụ thuộc hòa toàn vào thực phẩm như vitamin B1, B2, B6, B12, choline, vitamin A, D, selen.
• Những chất được cung cấp đủ cho trẻ sơ sinh qua sữa mẹ không phụ thuộc vào thực phẩm ăn vào hay tình trạng sức khỏe của sản phụ như axit folic (vitamin B9), canxi, sắt, đồng, kẽm. Nếu thực đơn của mẹ không cung cấp đầy đủ vi chất dinh dưỡng cần thiết, cơ thể sẽ lấy trực tiếp từ mô và xương mẹ đưa vào sữa để cung cấp cho trẻ bú mẹ. Việc bổ sung những vi chất này mang lại lợi ích cho sức khỏe của mẹ là chính nhưng nếu mẹ nuôi con bú bị thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng thì chất lượng sữa cũng không thể tốt được.

4. Uống sắt, canxi, DHA sau sinh đầy đủ: Những bà mẹ mới sinh nở thường bị thiếu hụt máu do quá trình mang thai không được bổ sung đủ sắt và axit folic, bị mất nhiều máu trong quá trình vượt cạn và chảy sản dịch. Nếu không được bù máu sản phụ bị thiếu máu sau sinh khiến hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ nhiễm bệnh và gặp tai biến hậu sản, đe dọa sức khỏe và tính mạng. Để bù máu nhanh chóng, bên cạnh ăn các thực phẩm chứa sắt bà mẹ cũng cần bổ sung viên sắt hoặc thuốc sắt tốt cho mẹ sau sinh, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt. Bên cạnh đó mẹ nuôi con bú cũng cần chú ý bổ sung DHA, axit folic, canxi, … đầy đủ.

Viên bổ sung sắt cho mẹ sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

5. Uống đủ nước: Mỗi ngày mẹ nuôi con bú cần uống khoảng 2.0 – 2.5l nước để sản xuất đủ sữa cho con bú, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Bên cạnh những loại rau lợi sữa như cải bó xôi, xà lách, đậu bắp,… thì cũng có những loại rau không nên ăn khi cho con bú vì chúng làm giảm tiết sữa hoặc có tác dụng không tốt cho sức khỏe bà mẹ và trẻ bú mẹ. Nhận biết những loại rau nói trên giúp sản phụ chủ động tránh dùng, hạn chế tối đa hậu quả không mong muốn có thể xảy ra.