Nguyên nhân bà bầu 3 tháng cuối bị chuột rút

Chuột rút là hiện tượng không hiếm gặp ở bà bầu, đặc biệt khi mẹ bước vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Tuy chuột rút không gây nguy hiểm nhưng lại khiến mẹ đau nhức và khó chịu. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu nguyên nhân bà bầu 3 tháng cuối bị chuột rút và làm sao để cải thiện hiệu quả.

Nguyên nhân bà bầu 3 tháng cuối bị chuột rút

Bà bầu 3 tháng cuối bị chuột rút là tình trạng khá phổ biến, khi thai nhi ngày càng phát triển lớn hơn trong bụng mẹ. Hiện tượng chuột rút có thể gặp ở vùng bắp chân hay vùng bụng khiến mẹ tê cứng, khó chịu và khó di chuyển.

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút 3 tháng cuối thai kỳ

Một số nguyên nhân gây ra chuột rút vào giai đoạn cuối thai kỳ gồm có:

• Thiếu chất: Nhu cầu về dinh dưỡng của mẹ bầu và thai nhi ngày càng tăng đặc biệt khi tiến tới giai đoạn cuối thai kỳ. Trong đó, canxi, magie, kali đều là những dưỡng chất liên quan tới sự co rút cơ bắp, nếu không được bổ sung đầy đủ dễ dẫn tới các rối loạn co cơ sinh ra chuột rút. Ngoài ra, mẹ bầu thiếu canxi sẽ khiến cơ thể rút canxi từ trong xương, kéo dài gây ra các bệnh lý về xương khớp sau sinh.
• Tăng cân: Cân nặng của thai nhi tăng từng ngày khiến cho mẹ cũng tăng cân nhanh chóng. Trọng lượng của cơ thể và kích thước của thai nhi gây áp lực tới hệ thần kinh, mạch máu và khiến mẹ thường xuyên bị chuột rút trong tháng cuối.
• Tuần hoàn máu kém: Khi mẹ mang thai, thể tích máu tăng lên và quá trình tuần hoàn máu chậm lại, gây ra hiện tượng bà bầu 3 tháng cuối bị chuột rút bên cạnh các nguy cơ suy giãn tĩnh mạch chân, xuất hiện cục huyết khối…
• Mất nước: Quá trình mang thai khiến mẹ đi tiểu nhiều hơn, nếu không kịp thời bù nước và điện giải sẽ khiến cơ thể mẹ mất nước, muối, khoáng và điện giải của cơ thể, dẫn tới chuột rút.
• Tác nhân bệnh lý: Ngoài những thay đổi sinh lý, phụ nữ mang thai cũng có thể bị chuột rút do các tác nhân bệnh lý khác.

Cải thiện chuột rút khi mang thai cho bà bầu 3 tháng cuối 

Chuột rút gây ra các cơn co cơ đau đớn khiến mẹ khó chịu đau nhức nhiều hơn khi đang trong giai đoạn cuối thai kỳ. Để khắc phục tình trạng này, dưới đây là một số cách mẹ có thể tham khảo:

Các biện pháp cải thiện lâu dài

• Tắm nước ấm để cơ thể thư giãn, kết hợp massage nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu hiệu quả.
• Ngâm chân với thảo dược hoặc sử dụng nguyên liệu tự nhiên như gừng để giúp các cơ bắp thư giãn, hỗ trợ tuần hoàn máu để giảm nhanh cảm giác đau nhức, giúp mẹ thoải mái hơn.
• Khi làm việc hay nghỉ ngơi, cần tránh giữ một tư thế quá lâu mà hãy đứng lên vận động nhẹ nhàng, thay đổi tư thế để tránh chuột rút.
• Tham gia các lớp tập thể dục, yoga cho bà bầu, đi bộ đều… để giúp lưu thống máu cơ, phòng ngừa chuột rút chân và chuột rút bụng tái phát.
• Uống nhiều nước để bổ sung thêm nước cho cơ thể, tránh tình trạng cơ thể mất nước và mất cân bằng điện giải.
• Cung cấp thêm dinh dưỡng từ thực phẩm kết hợp bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu từ viên uống mỗi ngày để phòng tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi trong thai kỳ.

Viên sắt canxi DHA vitamin cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng châu Âu

Các biện pháp xử lý chuột rút tức thời

Khi thấy hiện tượng bà bầu 3 tháng cuối bị chuột rút cần thực hiện ngay các bước xử lý như sau:

• Căng cơ, duỗi chân thẳng sau đó co chân lại và duỗi chân nhiều lần để giảm đau, giúp máu lưu thông.
• Nếu chuột rút vùng bụng mẹ có thể tắm nước ấm hoặc dùng túi chườm giảm đau.
• Đi bộ, hoạt động nhẹ nhàng để giãn cơ và xoa dịu cơn đau nhức do chuột rút gây ra.
• Xoay nhẹ các ngón chân, mắt cá chân.
• Xoa bóp massage với dầu dưỡng hoặc dầu nóng để cơn đau thuyên giảm.

Massage chân nhẹ nhàng để đánh bay cơn đau do chuột rút gây ra

Nguyên nhân bà bầu 3 tháng cuối bị chuột rút chủ yếu là các dấu hiệu sinh lý, mẹ không cần quá lắng về tình trạng này. Tuy nhiên, mẹ hãy áp dụng các biện pháp cải thiện chuột rút nêu trên để giảm cảm giác khó chịu do chuột rút thai kì, chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối hiệu quả và thoải mái nhất mẹ nhé!