Ăn na có lợi sữa không? Mẹ cho con bú ăn na như thế nào tốt?

Các thực phẩm lợi sữa giúp bé yêu luôn có đủ nguồn sữa mẹ dồi dào là vấn đề hàng đầu mà các mẹ bỉm sau sinh luôn quan tâm đến. Vậy Ăn na có lợi sữa không? Mẹ cho con bú ăn na như thế nào tốt? Mẹ cùng tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để biết rõ hơn nhé!

1. Ăn na có lợi sữa không?

Na là một loại trái cây bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin, protein, khoáng chất có lợi cho cơ thể, nhất là các đối tượng như mẹ bầu, mẹ cho con bú. Vậy ăn na có thực sự lợi sữa cho mẹ?

Mẹ cho con bú ăn na có giúp lợi sữa không?

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, na có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Cụ thể, trong 100g thịt na có chưa đến 36,3 mg vitamin C; 0,11 mg vitamin B1, 0,2 mg vitamin B6; 24 mg Canxi; 21 mg Magie; 0,6 mg Sắt;… cùng nhiều dưỡng chất khác.

Theo các chuyên gia, ăn na vào giai đoạn sau khi sinh đem đến nhiều lợi ích như:

• Ăn na lợi sữa, điều hòa lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng hơn.
• Tăng cường và phục hồi sức khỏe thể chất cho mẹ trong thời kỳ hậu sản.
• Điều hòa nhịp tim, cân bằng huyết áp, bổ sung protein, nhiều vitamin và khoáng chất mà ko chứa cholesterol và chất béo bão hòa.
• Hàm lượng chất xơ tốt cho tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
• Hàm lượng vitamin C trong na cũng giúp tăng sức đề kháng, chống oxy hóa, giúp đẩy lùi bệnh tật cho cả mẹ và bé.

Trong đông y, na là một loại quả có tính ấm nên rất thích hợp cho mẹ bỉm sau sinh. Ăn na cũng có thể giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, giảm stress và trầm cảm sau sinh. Vậy nên mẹ có thể yên tâm sử dụng na trong thời kỳ sau sinh và cho bé bú để vừa lợi sữa vừa bổ sung dinh dưỡng. Mẹ cũng có thể tham khảo những thực phẩm cực lợi sữa khác cho trong giai đoạn sau sinh và cho bé bú.

2. Mẹ cho con bú ăn na như thế nào tốt?

Na mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe của mẹ sau sinh, cho con bú

Na vừa là một loại trái cây bổ dưỡng vừa có khả năng kích thích tiết sữa, điều hòa sữa mẹ và tạo nguồn sữa chất lượng cho bé nên mẹ có thể sử dụng khi đang cho con bú

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn na như thế nào để vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho bé. Mẹ có thể tham khảo những lưu ý sau đây:

• Nhớ bỏ hạt na: Trong hạt na có một số chất độc và không có lợi cho đường tiêu hóa nên khi ăn mẹ nhớ phải nhả hạt và không nên cắn vỡ hạt na.
• Nên ăn na đã chín: Hàm lượng dinh dưỡng trong na thường ở mức cao khi quả na ở trạng thái chín, còn khi xanh, trong na thường chứa nhiều tanin có thể gây một số vấn đề về tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Nên mẹ nhớ lựa chọn những quả na chín hay đã mở mắt.
• Ăn vừa phải: Na có hàm lượng dinh dưỡng cao, tuy nhiên mẹ cũng cần tránh ăn quá nhiều để không gặp phải những vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, táo bón hay nóng trong.
• Cân nhắc khi đường huyết cao: Vì na có lượng đường khá cao nên nếu mẹ đang bị tiểu đường hoặc có mức đường huyết cần chú ý thì mẹ nên cân nhắc ăn vừa phải, hạn chế lượng na dưới 150g/ ngày.

Mẹ nhớ bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết cho cả mẹ và bé

Bên cạnh các thực phẩm lợi sữa, mẹ cũng cần có chế độ ăn uống khoa học đủ chất và chú ý bổ sung đủ những vi chất cần thiết như sắt và canxi cho mẹ sau sinh để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện cho cả cơ thể mẹ và nguồn sữa cho bé.

Bài viết trên đã giúp mẹ có thêm thông tin về câu hỏi Ăn na có lợi sữa không? Mẹ cho con bú ăn na như thế nào tốt? Mong rằng mẹ và bé yêu luôn có sức khỏe thật tốt, tinh thần thật vui vẻ!