Mới có thai uống nước cam được không?

Nước cam rất tốt cho sức khỏe thai kỳ và có thể hỗ trợ hấp thụ sắt tốt nhất. Mới có thai uống nước cam được không? Tại sao? Tìm hiểu những lợi ích mà nước cam có thể mang lại cho bà bầu 3 tháng đầu.

Mới có thai uống nước cam được không?

Cam là loại trái cây đa dạng dinh dưỡng như vitamin C, glucose, axit folic, canxi,… Nước cam không chỉ tốt với bà bầu mà còn giúp ngường bình thường nâng cao sức đề kháng, tăng cường sức khỏe.

Lợi ích của nước cam

Uống nước cam có thể mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu như:

• Giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt: Vitamin C có trong nước cam giúp mẹ bầu hấp thụ sắt, giảm nguy cơ bà bầu thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ. Bên cạnh đó, vitamin C trong nước cam còn giúp thành mạch của mẹ bầu tăng khả năng co giãn, đàn hồi, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu khi mang thai và sau khi sinh con.
• Nâng cao khả năng miễn dịch: Vitamin C có trong nước cam giúp mẹ bầu nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn, vi trùng, virus vào cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, ho, viêm mũi, các bệnh truyền nhiễm,… khi mang thai.
• Giảm nguy cơ mắc các khuyết tật bẩm sinh: Trong nước cam  có chứa lượng axit folic dồi dào. Vi chất này không chire tham gia vào quá trình tạo máu mà còn giúp hình thành, phát triển heẹ thần kinh, ngăn ngừa các dị tật tại ống thần kinh.
• Bổ sung canxi: Trong nước cam có chứa hàm lượng canxi phong phú, nhất là với cam sành. Uống nước cam là một cách bổ sung canxi tự nhiên, lành mạnh và hiệu quả đối với bà bầu. Canxi tập trung chủ yếu ở vỏ cam, để tận dụng lượng canxi tốt nhất bà bầu nên ăn cam miếng hoặc ăn thêm vỏ cam khi uống nước cam.
• Điều hòa huyết áp: Nước cam hỗ trợ mẹ bầu bị tăng huyết áp thai kỳ điều hòa huyết áp rất hiệu quả. Axit folic, kali, canxi có trong nước cam có thể làm giảm huyết áp, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị tăng huyết áp.
• Giải độc, nhuận tràng, lợi tiểu: Chất limonoid có trong nước cam có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư, có khả năng giải độc và giúp mẹ bầu lợi tiểu, ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, chống nhiễm trùng đường tiết niệu. Chất xơ có trong nước cam giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả.

Nước cam giúp tăng cường hấp thụ sắt, giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt

Mới có thai uống nước cam được không?

Uống nước cam lúc mới có thai rất tốt với mẹ bầu. Ngay khi có kế hoạch mang thai bà bầu đã nên thường xuyên uống nước cam để tăng cường khả năng hấp thụ sắt, giúp cơ thể bổ sung sắt, tái tạo đủ hồng cầu. Nhờ đó quá trình hình thành và phát triển bào thai cũng được thuận lợi hơn.

Trong thời gian mang thai mỗi ngày bà bầu cần bổ sung khoảng 60mg sắt bằng viên sắt cho bà bầu và thực phẩm. Tổng lượng vitamin C mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung khoảng 80 – 85mg để tăng cường khả năng hấp thụ sắt cũng như thực hiện nhiều chức năng khác với thai kỳ. Trong đó có 1/2 cần được đáp ứng bằng thực phẩm để có thể đảm bảo bổ sung vitamin C an toàn cho mẹ.

Nước cam là một trong những nguồn bổ sung vitamin C lý tưởng cho mẹ bầu. Mỗi ngày, kể cả khi mới có thai, mẹ nên uống 1 ly nước cam khoảng 200 – 300ml để tăng cường sức đề kháng và hấp thụ sắt tối đa., hoặc có thể giãn cách ngày uống hay ăn cam để có thể tăng lượng chất xơ và canxi nhiều hơn.

Bà bầu có thể uống nước cam trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ

Lưu ý khi bà bầu uống nước cam

• Không uống nước cam vào buổi tối, có thể khiến bà bầu bị mất ngủ
• Không uống sữa ngay sau khi uống nước cam vì protein trong sữa sẽ phản ứng với vitamin C và axit tartaric có trong nước cam gây ra tình trạng bị rối loạn tiêu hóa, cản trở khả năng hấp thụ thức ăn,…
• Mẹ bầu có tiền sử mắc chứng đau dạ dày, đại tràng, tuyến tụy không nên uống nước cam vì có thể làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
• Mẹ bầu bị tiêu chảy không nên uống hoặc chỉ uống ít nước cam. Mẹ bầu bị táo bón nên uống nước cam để cải thiện tình trạng này.
• Mẹ bầu nên dùng nước cam tươi, không nên uống nước cam đóng chai thường có đường hóa học, dễ khiến mẹ bầu bị tiểu đường hoặc tăng cân mất kiểm soát.

Uống nước cam vào buổi tối có thể khiến mẹ bầu bị mất ngủ

Mẹ bầu có thể uống nước cam khi mới mang thai và trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ để có thể nâng cao sức khỏe. Lưu ý không nên uống quá nhiều nước cam, có thể gây kích ứng cho dạ dày bà bầu.