Uống DHA với nước cam có tốt không?

Nước cam là thức uống bổ sung dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe nhất là vào những ngày hè oi bức. Uống DHA với nước cam có tốt không? Những chất/thực phẩm nên và không nên uống cùng DHA.

 Vai trò của DHA đối với cơ thể con người

DHA là một acid béo thuộc nhóm acid béo Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển, thị giác và trí não của con người, giúp tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ phát triển dị ứng của trẻ.

Đối với người lớn:

• Nếu được bổ sung DHA đầy đủ chất, người lớn, đặc biệt là các mẹ sau sinh sẽ giảm được tỷ lệ suy nhược sau khi sinh.
• DHA còn có tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần, cholesterol xấu và triglyceride máu. Đồng thời, dự phòng bệnh nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch ở người trưởng thành cũng như trẻ em lớn.

Đối với trẻ em

• DHA rất cần thiết cho sự phát triển chức năng nhìn của mắt đối với trẻ nhỏ. DHA chiếm tỉ lệ cao trong võng mạc- nơi tổng chỉ huy hoạt động nhìn của mắt.
• DHA cũng rất quan trọng với việc phát triển trí não của trẻ, bổ sung DHA đầy đủ sẽ giúp trẻ phát triển tối đa hệ thần kinh cũng như chỉ số IQ. Trẻ không được cung cấp đủ DHA sẽ có chỉ số IQ thấp hơn bình thường.
• Đặc biệt, bổ sung DHA cho mẹ bầu đầy đủ cũng có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường khối lượng xương cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Khoa học đã chứng minh, DHA có sự liên hệ chặt chẽ với sự phát triển cân nặng, vòng đầu và chiều dài của trẻ sơ sinh.

DHA rất cần thiết cho sự phát triển, thị giác và trí não của con người

Uống DHA với nước cam có tốt không?

Nước cam là loại thức uống được nhiều người ưa thích, đây là loại thức uống vừa tốt cho sức khỏe lại có chứa rất nhiều vitamin và nhiều nguyên tố vi lượng. Khi uống DHA không ít người băn khoăn xem uống DHA với nước cam có tốt không.

Đây là câu hỏi của rất nhiều người khi sử dụng DHA, muốn uống thuốc DHA với các loại đồ uống khác.Chưa có nghiên cứu chỉ ra sự cạnh tranh hấp thu giữa DHA và nước cam tuy nhiên tốt nhất chúng ta nên uống nước cam sau khi uống DHA 1-2h. Bởi thời điểm lý tưởng nhất để uống DHA là trong hoặc ngay sau bữa ăn. Trong khi đó, đây lại không phải thời điểm lý tưởng để uống nước cam. Do đó, để hấp thu tốt nhất các dưỡng chất, không nên uống DHA với nước cam.  Nước cam nên được uống cùng sắt. Vitamin C trong nước cam sẽ giúp sắt được hấp thu tốt hơn vào cơ thể.

Bên cạnh đó, khi uống nước cam chúng ta nên lưu ý những điều sau:

• Không uống nước cam khi đang đói:  vì nước cam nhiều axit sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày. Đối với người đã mắc bệnh về dạ dày, nước cam uống lúc đói sẽ gây tăng axit trong dạ dày và gây ợ nóng, khiến viêm loét thêm trầm trọng.
• Không nên uống nước cam khi vừa uống sữa:  vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C có trong cam từ đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, thậm chí gây chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy…
• Không uống nước cam vào buổi tối: vì loại nước này có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ. Ngoài ra, buổi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi và không tốn năng lượng, nếu uống nước cam vào buổi tối sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng và tích tụ nước, chất béo ở bụng.
• Không uống nước cam với các loại thuốc: Khi uống nước cam cùng thuốc sẽ làm hỏng cấu trúc hóa học của các thuốc khiến tác dụng của thuốc bị giảm. Bởi nước cam có thể ảnh hưởng tới việc hấp thu thuốc làm giảm nồng độ thuốc trong máu, giảm hấp thu từ ruột.

Nên uống DHA cách nước cam 1-2h nhé

Những chất/thực phẩm nên và không nên uống cùng DHA

Nên uống DHA cùng với axit folic

DHA và axit folic là hai vi chất nằm trong nhóm chất phát triển trí não. Axit folic có vai trò hỗ trợ mật thiết tới việc phát triển ống thần kinh và hệ thần kinh cho thai nhi. Hệ thần kinh và não bộ là hai cơ quan được hình thành từ rất sớm – trong 27 ngày đầu tiên của thai kì. Việc uống axit folic đúng cách khi mang thai giúp hệ thần kinh được phát triển đầy đủ lành mạnh, ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh và nứt đốt sống ở thai nhi.

Sự kết hợp của DHA và axit folic giúp cho trí não được phát triển toàn diện ngay từ trong bào thai. Không những đối với thai nhi và trẻ em, đối với người lớn DHA và axit folic còn giúp cho trí não luôn được minh mẫn, khả năng ghi nhớ tốt và tập trung cao. Do đó, sử dụng các viên uống bổ sung DHA có kết hợp thành phần axit folic là điều cực kì quan trọng.

DHA và axit folic kết hợp với nhau giúp ngăn ngừa khiếm khuyết não bộ ở thai nhi

Uống DHA và chất béo

Chất béo là chất xúc tác giúp DHA được hấp thu tối đa vào cơ thể. Đây là lí do vì sao DHA được khuyên dùng trong các bữa ăn hoặc sau ăn muộn nhất 30p để chất béo có thể giúp DHA được hấp thu dễ dàng hơn.

Bổ sung chất béo trong bữa ăn hằng ngày là điều quan trọng khi chúng ta đang uống DHA. Bữa ăn gia đình của người Việt Nam rất đa dạng và giàu dinh dưỡng, đặc biệt là bữa tối. Do vậy, uống DHA trong bữa ăn tối hoặc sau ăn 30p là cách bổ sung DHA cực kì hiệu quả.

Chất béo giúp DHA hấp thu hiệu quả hơn

Uống DHA với nước lọc

Không riêng DHA khi uống những vi chất khác vào cơ thể chúng ta nên uống chung với 1 ly nước to. Nước lọc không chỉ giúp nhu động ruột làm việc trơn tru hơn mà còn giúp thanh lọc cơ thể, thải những chất cặn bã và độc tố ra bên ngoài. Ngoài việc uống DHA với nước lọc, chúng ta cũng nên uống đầy đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày nhé.

Không uống DHA với chất ức chế hấp thu như trà, cà phê

Trà và cà phê chứa nhiều cafein, dùng ít sẽ giúp bạn tỉnh táo bởi chất kích thích thần kinh, dùng nhiều sẽ gây ảnh hưởng nặng đến hệ thần kinh trung ương, tim, hệ tiêu hóa,… Tuy nhiên ít người biết trong trà và cà phê còn chứa hợp chất tanin là một loại polyphenol, gây ức chế mạnh tới sự hấp thu DHA. Ngoài cà phê và trà, một số đồ uống khác có chứa tanin là rượu vang đỏ, táo, nước trái cây và bia cũng không có lợi cho quá trình hấp thu DHA trong cơ thể.

Chúng ta có thể tránh tác dụng ức chế của các loại đồ uống này bằng cách không uống chúng trong vòng 2 giờ trước và sau khi uống DHA.

Trà, cà phê là đồ uống ức chế hấp thu DHA

Sau bài viết trên chúng ta đã biết được uống DHA với nước cam có tốt không và biết thêm được những chất/thực phẩm nên và không nên sử dung cùng khi uống DHA. Chúc các bạn bổ sung được DHA đúng cách cho cơ thể để có một cơ thể luôn luôn khỏe mạnh.