Mẹ sau sinh ăn phô mai được không?

Phô mai là thực phẩm làm từ sữa, cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, giúp bổ sung Canxi và Protein dồi dào cho cơ thể. Vậy liệu mẹ sau sinh ăn phô mai được không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Mẹ sau sinh ăn phô mai được không?

Phô mai là một loại chế phẩm từ sữa, được tạo thành qua quá trình kết đông sau khi lên men lactic. Muốn sản xuất được 1kg phô mai thì cần đến 10 lít sữa tươi, là các loại sữa động vật như: sữa bò, sữa dê,…

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên nạp vào cơ thể 6.5 đơn vị ăn từ các loại sữa và chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua,…). Do vậy, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được phô mai mỗi ngày.

Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được phô mai

Tuy nhiên, với mẹ bị bệnh tiểu đường sau sinh thì mẹ hãy chọn và thay thế loại phô mai không đường, đảm bảo quá trình chuyển hóa của cơ thể một cách hiệu quả nhất . Nếu sức khỏe bản thân và bé đang trong giai đoạn ổn định thì mẹ hoàn toàn có thể ăn bất kỳ loại phô mai nào phù hợp với sở thích của mình.

Dưới đây là một vài lợi ích cụ thể của phô mai đối với sức khỏe của mẹ sau sinh và em bé:

• Lượng canxi dồi dào trong 100g phô mai hơn hẳn lượng canxi có trong 1 cốc sữa bò tươi. Chính vì thế, mẹ ăn phô mai sẽ bù đắp được lượng canxi thiếu hụt trong thời kỳ mang thai và hỗ trợ phát triển xương cho bé thông qua nguồn sữa mẹ rất tốt.
• Phô mai giàu đạm có khả năng thay thế một lượng protein có trong thịt. Mẹ không cần ăn quá nhiều nhưng vẫn đảm bảo được lượng chất dinh dưỡng hoàn hảo trong cơ thể.
• Kali và Magie trong phô mai đóng vai trò duy trì ổn định huyết áp của mẹ, giúp mẹ sau sinh tránh khỏi tình trạng tụt huyết áp.
• Nguồn vitamin A và beta-caroten trong phô mai rất tốt cho mắt và da. Đồng thời, đường hô hấp và hệ bài tiết của cả mẹ sau sinh lẫn bé cũng sẽ được đảm bảo.
• Phô mai rất giàu protein giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn, giảm thiểu được các bữa ăn vặt trong ngày, giúp mẹ không bị quá no hay chướng bụng.

Một số lưu ý khi mẹ sau sinh ăn phô mai

Một số lưu ý khi mẹ sau sinh ăn phô mai

Dẫu biết rằng phô mai là loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh thế nhưng, để đảm bảo an toàn nhất thì khi ăn mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

Không nên ăn quá nhiều phô mai bởi có thể dẫn tới một số tác hại không mong muốn như là:

• Phô mai chứa nhiều muối và lượng muối này có thể làm bà mẹ bị sưng phù, phù nề.
• Phô mai nhiều chất béo bão hòa. Do đó việc ăn nhiều có thể gây tăng cân và tăng tích tụ cholesterol xấu, làm hại hệ tim mạch của mẹ.

Chế biến sai cách:

• Phô mai chiên sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh vì nó chứa nhiều dầu mỡ.
• Không nên ăn phô mai chung với các thực phẩm như cua, lươn, rau dền, mồng tơi sẽ làm món ăn bị dư thừa đạm, gây khó tiêu, chướng bụng và táo bón cho mẹ.

Một số lưu ý khác:

• Không nên ăn phô mai khi bụng trống rỗng không tốt cho sức khỏe.
• Nên đợi 3 ngày sau sinh mới bắt đầu ăn phô mai, bởi vì mới sinh hệ tiêu hóa còn yếu, phô mai có thể dễ làm bà mẹ bị đầy hơi.
• Nếu bé có dấu hiệu dị ứng sau khi bà mẹ ăn phô mai thì bà mẹ hãy tránh xa loại thực phẩm này cho đến khi con cai sữa nhé.

Bên cạnh việc ăn phô mai thì mẹ cũng đừng quên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối kết hợp cùng với các viên uống như là sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mẹ sau sinh và quá trình tạo sữa cho bé.

Bộ tứ sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ sau sinh

Ngoài ra, nhiều chị em sáu sinh còn quan tâm sau sinh bao lâu được ăn uống bình thường. Các mẹ chú ý chỉ ăn uống bình thường sau khi hệ tiêu hóa của mẹ đã ổn định trở lại. Thông thường từ 10 ngày sau khi sinh mẹ có thể ăn uống đa dạng, không nên kiêng khem quá mức để có thể đáp ứng tốt nhu cầu dưỡng chất của cơ thể nhé.