Mẹ sau sinh ăn hạt macca được không?

Hạt macca có chứa thành phần vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên các mẹ sau sinh ăn hạt macca được không?

Giá trị dinh dưỡng có trong hạt macca

Hạt macca là loại hạt giàu calo, nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết có lợi cho sức khỏe. Trong 28gr hạt macca cung cấp các giá trị dinh dưỡng sau đây:

• Lượng calo: 204
• Protein: 2gr
• Chất béo: 23gr
• Chất xơ: 3gr
• Đường: 1gr
• Carbs: 4gr
• Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
• Đồng: 11% của DV
• Thiamine: 22% của DV
• Sắt: 6% của DV
• Magie: 9% của DV
• Vitamin B6: 5% của DV

Hạt macca còn chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, giảm tổng lượng cholesterol và lipoprotein mật độ thấp. Loại hạt này có hàm lượng chất xơ vừa đủ, ít đường và carbs, do đó rất tốt cho những người bị tiểu đường bởi giúp cải thiện lượng đường trong máu.

Hạt macca giàu calo, nhiều chất béo cùng vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe

Mẹ sau sinh ăn hạt macca được không?

Bổ sung hạt macca giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, tuy nhiên mẹ sau sinh ăn hạt macca được không? Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn hạt macca hay uống sữa hạt macca để bồi bổ cơ thể bởi loại hạt này mang tới các lợi ích cho sức khỏe như sau:

• Giúp bé bú mẹ phát triển trí não nhanh chóng: Nguồn Omega-3 trong hạt macca dồi dào giúp tăng cường cholesterol tốt, phòng ngừa tình trạng cao huyết áp, đảm bảo sức khỏe hệ tim mạch cho bà bầu, đồng thời hỗ trợ sự phát triển trí não của em bé bú mẹ. Hàm lượng vitamin nhóm A, C, E, phong phú cùng magie, sắt giúp trẻ phát triển trí tuệ tốt.
• Cải thiện hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch của mẹ sau sinh chưa hoàn toàn hồi phục, do đó, bổ sung dinh dưỡng với hạt macca giúp đáp ứng nhu cầu về vi chất, tăng cường sức đề kháng cho mẹ cho con bú, phòng ngừa các bệnh lý đường ruột.
• Dưỡng ẩm và tái tạo làn da phụ nữ sau sinh: Làn da của mẹ sau sinh bị xuống dốc do sự thay đổi nội tiết tố, khi bổ sung dinh dưỡng với hạt macca chứa nhiều acid béo và vitamin giúp tái tạo tế bào, dưỡng ẩm, chống lão hóa da hiệu quả.

Ngoài những lợi ích trên thì hạt macca là một trong các loại hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh rất tốt, tăng cường dinh dưỡng giúp dòng sữa mẹ có chất lượng tốt và gọi sữa về nhiều hơn, mẹ nên thêm loại hạt này vào bữa ăn để có dòng sữa thơm ngọt cho bé bú.

Ăn hạt macca giúp mẹ lợi sữa, bồi bổ cơ thể sau sinh hiệu quả

Bật mí cách làm sữa hạt macca dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Khi đã biết mẹ sau sinh ăn hạt macca được không, các mẹ có thể đổi cách sử dụng hạt macca với sữa hạt để làm phong phú thực đơn.

Nguyên liệu

• 100gr hạt macca
• 2 hộp sữa tươi không đường
• 500ml nước
• Đường

Cách thực hiện:

• Hạt macca tách vỏ, giã nhuyễn trong cối.
• Cho hạt macca và nước vào máy xay nhuyễn.
• Đỏ hỗn hợp đã xay qua rây, bỏ xác hạt và lấy phần sữa thu được.
• Cho sữa tươi vào, thêm đường tùy thích và bắc nồi lên bếp nấu.
• Nấu với lửa to, hạ lửa khi nước sôi, khuấy đều trong 2-3 phút rồi tắt bếp, tránh để sữa cháy sẽ không ngon.
• Để nguội và thưởng thức.

Trong thực đơn các bữa phụ trong ngày, mẹ hãy sử dụng hạt macca như một món ăn vặt lành mạnh để bổ sung hiệu quả, tăng cường hàm lượng vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Các mẹ cũng đừng quên duy trì sử dụng các viên uống bổ sung vi chất đặc biệt là viên sắt và canxi sau sinh với liều lượng hợp lý, thực hiện cách uống sắt và canxi sau sinh đúng cách để nâng cao sức khỏe toàn diện và đảm bảo cung cấp đủ vi chất cho dòng sữa mẹ bổ dưỡng.

Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Các mẹ sau sinh ăn hạt macca được không? Mong rằng bài viết trên đã giúp mẹ trải lời câu hỏi này và giúp mẹ biết thêm cách làm sữa hạt macca thơm ngon bổ dưỡng. Hãy bổ sung thêm loại hạt ngon miệng và giàu dinh dưỡng này vào thực đơn bữa phụ, kết hợp với sữa chua hay uống sữa hạt cũng rất tốt cho sức khỏe.