Mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối?

Vào thời gian cuối thai kỳ thai nhi có những sự phát triển vượt bậc về cân nặng. Lúc này mẹ cần chú ý đến việc tăng cường những thực phẩm giúp tăng cân cho mẹ. Mẹ không biết mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối?

Mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối?

Việc xây dựng thực đơn trong thời gian cuối thai kỳ sẽ giúp cho thai nhi phát triển vượt bậc về cân nặng. Mẹ cần thêm vào thực đơn những thực phẩm giúp  tăng cân cho thai nhi để con sinh ra có thể khỏe mạnh và đạt cân nặng lý tưởng. Đối với những thai nhi bị thiếu cân thì thời điểm cuối thai kỳ là thời điểm vàng để mẹ cải thiện cân nặng của bé khi sinh ra. Mẹ không biết mẹ bầu nên ăn gì để cho con tăng cân tháng cuối, hãy tìm hiểu ngay những thực phẩm sau đây: 

• Bổ sung choline và chất béo bằng trứng gà:

Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng cân cho thai nhi 3 tháng cuối hiệu quả. Thành phần của trứng gà có chứa nhiều choline, đạm, chất béo, canxi và vitamin có tác dụng hỗ trợ tăng cường trí não cho thai nhi, vừa cải thiện cân nặng cho bé hiệu quả.

Để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng và hiệu quả nhất trong việc tăng cân mẹ có thể bổ sung đầy đủ và đúng cách lượng trứng ăn trong tuần khoảng 3-5 quả. 

Trứng gà là món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu những tháng cuối

• Mẹ ăn cá hồi có thể bổ sung acid béo omega 3

Cá hồi là loại cá chứa nhiều chất béo omega 3 tốt cho cơ thể mẹ bầu. Cá hồi là loại cá đứng đầu về giá trị dinh dưỡng rất thích hợp để bổ sung cho mẹ bầu trong thời gian cuối thai kỳ.

Lượng acid béo trong cá hồi rất dồi dào và đáng kể đến nhất là omega 3 rất tốt cho trí não của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh cùng nhiều dưỡng chất khác như vitamin A, D, sắt, kẽm, canxi… giúp thai nhi đạt chuẩn về cân nặng va mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể mẹ và thai nhi.

• Trái bơ giúp trẻ tăng cân trong những tháng cuối

Bơ là trái cây được nhiều mẹ bầu sử dụng trong thời gian thai kỳ, ngay cả những tháng cuối với nhiều công dụng đối với cơ thể mẹ. Bơ có giá trị dinh dưỡng cao, các món ăn được chế biến từ bơ giúp thai nhi hoàn thiện sự phát triển và tăng cân tốt trong những tháng cuối mang thai.

Mẹ có thể ăn 2-3 quả bơ trong tuần để có thể cân bằng dinh dưỡng và đạt được tác dụng tốt nhất. Mẹ có thể chế biến bơ thành các món như sinh tố bơ, bơ ăn trực tiếp, salad sốt bơ…

Trái bơ rất bổ dưỡng đối với mẹ và giúp trẻ tăng cân những tháng 

• Ăn các loại hạt cung cấp cho mẹ dinh dưỡng lành mạnh

Mẹ không biết mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối? Hãy ăn những loại hạt sẽ cung cấp cho mẹ bầu những dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp bổ sung nguồn chất béo lành mạnh, chất xơ và protein tốt cho sự phát triển não bộ và rất tốt trong những trường hợp thai nhi nhẹ cân. 

Mẹ có thể ăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… không chỉ nên ăn vào tháng cuối mà mẹ cũng nên dùng trong suốt quá trình mang thai. Đây là món ăn an toàn cho mẹ bầu nên mẹ có thể ăn thường xuyên với lượng thích hợp.

• Tăng cường sắt và đạm bằng thịt bò:

Thịt bò là thực phẩm chứa nhiều sắt và chất đạm dồi dào cần thiết cho mẹ bầu những tháng cuối thai kỳ. Trung bình trong 100 gram thịt bò có chứa 36 gram protein và ít chất béo, hỗ trợ sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh cho cơ thể và phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể. Do đó sẽ giúp trẻ đạt cân nặng chuẩn và phát triển toàn diện. Thịt bò còn rất dồi dào nguồn vitamin B12, bởi vậy, đây là thực phẩm rất nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu.

Ngoài những thực phẩm bổ sung cho mẹ bầu những tháng cuối ở trên, mẹ cần tăng cường bổ sung canxi dành cho bà bầu trong giai đoạn này. Bởi đây là thời điểm bé phát triển vượt bậc nên có nhu cầu canxi khá cao. Kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng viên canxi sẽ giúp mẹ đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết.

Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Qua bài viết, chắc hẳn mẹ đã có thông tin về mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối? Từ đó mẹ có thể xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho những tháng cuối đảm bảo nhu cầu của cơ thể và thai nhi. Mẹ cũng nên tham khảo uống 2 viên canxi cách nhau bao lâu để có thể đạt hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ.