Nên uống 2 viên canxi cách nhau bao lâu?

Bà bầu uống 2 viên canxi khi viên uống có hàm lượng thấp hoặc nhu cầu của mẹ cao hơn bình thường. Nên uống 2 viên canxi cách nhau bao lâu thì tốt nhất? Hướng dẫn cách uống canxi đúng đối với mỗi trường hợp.

Nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu

Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết của cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Đây là khoáng chất tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng, có vai trò đối với thai kỳ như:

• Cung cấp cho sự phát triển của bé, giúp bé phát triển hệ xương toàn diện và khỏe mạnh.
• Tham gia điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện cho sự đông máu tự nhiên.
• Bảo vệ mẹ chống loãng xương, xốp xương, xương yếu dễ gãy do thiếu canxi.
• Duy trì nhịp tim ổn định và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể.
• Là nguyên liệu cần thiết cho sản xuất sữa mẹ sau khi sinh.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, ngăn ngừa cao huyết áp.

Bổ sung canxi là cần thiết trong suốt quá trình mang thai của bà bầu. Ngay từ lúc hình thành thai cho đến quá trình sinh nở, tùy vào từng giai đoạn sẽ có mức bổ sung canxi khác nhau. Vì vậy, để có sức khỏe tốt nhất và phát triển toàn diện của trẻ, ngay từ khi bắt đầu mang thai các mẹ cần nắm được nhu cầu canxi theo từng giai đoạn.

• Giai đoạn 3 tháng đầu (từ tuần 1 – 14): bổ sung 800mg/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng giữa (từ tuần 15 – 28): bổ sung 800-1000mg/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng cuối (từ tuần 29 – 40): bổ sung 1000-1200mg/ngày.

Quá trình mang thai khiến cơ thể phụ nữ thiếu hụt một lượng canxi rất lớn. Nếu không được bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, không những ảnh hưởng đến sức khỏe của thai phụ mà còn tác động không tốt đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

Nhu cầu canxi của bà bầu tăng theo từng giai đoạn thai kỳ

Nên uống 2 viên canxi cách nhau bao lâu?

Việc chia nhỏ lượng canxi cho mỗi lần uống là một lưu ý quan trọng để đảm bảo hấp thụ tối ưu và tăng cường hiệu quả canxi vào cơ thể. Cơ thể có khả năng hấp thụ một lượng giới hạn canxi mỗi lần, vì vậy việc chia lượng canxi trong ngày thành nhiều lần uống là cần thiết. Vậy nên uống 2 viên canxi cách nhau bao lâu?

Thực tế, với những loại canxi có hàm lượng thấp từ 150mg/ viên trở xuống, Khi sử dụng những loại canxi này bà bầu sẽ cần uống 2 viên để đáp ứng đủ nhu cầu của thai kỳ. Vì thế có thể uống cùng lúc 2 viên canxi, không cần tách ra, vì cơ thể có thể hấp thụ được hoàn toàn lượng canxi có trong viên uống.

Bên cạnh đó, nếu các mẹ dùng viên canxi với hàm lượng tiêu chuẩn thì mẹ chỉ nên uống 1 viên canxi tại 1 thời điểm, 1 viên còn lại cần uống sau đó tối thiểu 4h để cơ thể hấp thụ được tất cả lượng canxi được cung cấp trong viên uống. Bởi tại một thời điểm cơ thể chỉ hấp thụ được tối đa 500mg canxi nguyên tố.

Ngoài ra, bà bầu cần uống 2 viên canxi hàm lượng tiêu chuẩn 1 ngày nên uống 1 viên vào sau bữa sáng, 1 viên sau bữa trưa để cơ thể hấp thụ canxi hoàn toàn. Không nên uống canxi vào buổi tối hoặc trước khi ngủ vì ban đêm là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, không hấp thụ được hết lượng canxi được cung cấp trong viên uống, cũng tạo ra lắng cặn, gây ra tác dụng không mong muốn đối với cơ thể.

Uống 2 viên canxi hàm lượng tiêu chuẩn cách nhau tối thiểu 4h

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

• Đối với phụ nữ mang thai nên ưu tiên chọn loại canxi hữu cơ cho bà bầu bởi đây là loại canxi dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ như nóng trong, nổi mụn, táo bón…
• Uống canxi đúng liều lượng theo khuyến nghị. Tuyệt đối mẹ không nôn nóng bổ sung canxi quá liều nhé.
• Đối với những mẹ bầu mắc triệu chứng tiểu đường thai kỳ cần tránh uống thuốc canxi có chứa đường hay muối natri. Nó sẽ gây áp huyết tăng cao và tình trạng tiền sản giật hết sức nguy hiểm.
• Nên uống thuốc canxi cho bà bầu vào buổi sáng hay sau bữa ăn sáng 1-2 tiếng là tốt nhất. Tuyệt đối không uống canxi buổi tối vì đây là thời gian cơ thể hoạt động ít sẽ dẫn đến sỏi thận hay cặn thận.
• Cơ thể hấp thụ tối đa 500mg canxi trong một lần sử dụng nên sử dụng vượt quá hàm lượng này, mẹ bầu cần chia bữa uống hợp lý.
• Trong trường hợp bổ sung đồng thời sắt và thuốc canxi cho bà bầu thì cần uống cách nhau ít nhất 2h để tránh xung đột tác dụng gây những triệu chứng nguy hiểm.
• Sau khi uống canxi không nên ăn gì? Sau khi uống canxi, mẹ bầu không nên ăn các thực phẩm giàu oxalat có thể khiến canxi bị kết tủa thành hợp chất không có lợi cho sức khỏe.

Viên uống bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu 

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu uống 2 viên canxi tốt cho bà bầu cách nhau bao lâu thì tốt nhất đối với từng trường hợp viên uống cụ thể. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết các chị em sẽ có thể uống canxi đúng cách, mang lại hiệu quả bổ sung cao. Đồng thời có thể hạn chế tối đa những tác dụng không mong muốn khi bà bầu uống canxi.