Mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 5 có nên đi massage bầu?

Bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 5 là tình trạng mà nhiều bà bầu gặp phải. Họ luôn muốn tìm cách để khắc phục tình trạng này. Vậy bà bầu bị đau lưng đi massage được không, có hiệu quả không là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm.

Mẹ bầu bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 5 có nên đi massage bầu?

Các cơn đau lưng có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào của thai kỳ. Nhiều người bị đau lưng ngay từ khi mới mang thai, người thì đau giai đoạn giữa, có những người lại đến cuối thai kỳ mới gặp phải tình trạng đau lưng khi mang thai.

Những cơn đau này khiến mẹ đau đớn, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày. Vì thế mẹ luôn mong muốn tìm kiếm những biện pháp có thể cải thiện tình trạng này. Và massage bầu là một trong những biến pháp hiệu quả nhất được nhiều mẹ đánh giá cao.

Khi vùng lưng nhận được các động tác xoa bóp, cọ xát thì các dây chằng sẽ giãn ra, đồng thời những động tác này còn kích thích sự lưu thông máu, giúp giảm đau nhanh, mang lại cảm giác sảng khoái và thoải mái hơn rất nhiều.

Việc massage bầu đúng cách sẽ rất an toàn với bà bầu. Các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển vừa giúp giảm đau nhanh mà không gây ảnh hưởng đến thai nhi nên mẹ có thể yên tâm đi massage bầu nếu bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 5.

Công dụng của massage bầu

Massage đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Cụ thể:

• Làm giảm nguy cơ phù nề, táo bón thường gặp ở bà bầu.
• Giúp lưu thông máu tốt hơn, tăng cường cung cấp oxy đến thai nhi để em bé phát triển tốt nhất.
• Giảm đau nhanh, nhất là vùng lưng, bàn chân, hông.
• Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ bà bầu ngủ ngon và sâu hơn.
• Cải thiện sức khỏe.
• Tăng độ đàn hồi của làn da, giúp giảm tình trạng rạn da ở mẹ bầu.

Nhiều mẹ bầu khi mang thai tháng thứ 5 gặp phải tình trạng đau lưng

Lưu ý khi massage cho bà bầu khi bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 5

Massage đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc massage đối với bà bầu cần phải hết sức cẩn thận vì cơ thể mẹ bầu nhạy cảm hơn những người bình thường khác, nếu massage không đúng cách có thể gây hại đến thai nhi. 

Khi thực hiện các động tác massage cho bà bầu, mẹ cần lưu ý những vấn đề dưới đây để vừa giúp giảm đau lưng vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi:

• Không nên massage khi bụng no, tốt nhất là massage sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.
• Không lạm dụng việc massage quá nhiều, chỉ nên massage khoang 15-20 phút mỗi lần.
• Nếu massage vào vùng bụng thì cần thực hiện nhẹ nhàng.
• Những bà bầu bị tiểu đường thì nên ăn một bữa nhỏ trước khi massage.
• Trong quá trình massage nếu cảm thấy bất thường như choáng váng, buồn nôn, không thoải mái thì cần dừng lại ngay.
• Nếu bà bầu có tiền sử sinh non, sảy thai hoặc những vấn đề sức khỏe khác thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện massage để giảm đau khi bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 5.
• Đau lưng khi mang thai có thể do bị thiếu canxi nên mẹ bầu cần kết hợp song song giữa bổ sung canxi bằng thực phẩm và viên canxi cho bà bầu với việc massage thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả.

Bổ sung canxi trong thai kì hỗ trợ giúp xương chắc khỏe

Hướng dẫn massage cho bà bầu bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 5

Mẹ bầu có thể massage tại nhiều vùng khác nhau trên cơ thể đế giúp giảm đau lưng.

Massage đầu

Để thực hiện động tác này, bà bầu nằm ngửa lên mặt phẳng, dùng gối đầu thoải mái. Tay vuốt nhẹ theo các sợi tóc rồi dùng 2 bàn tay ôm lấy hai bên đầu, ấn nhẹ khắp vùng da đầu. Những động tác nhẹ nhàng này sẽ giúp mẹ thư thái và cảm thấy bớt đau lưng hơn.

Massage lưng

Mẹ bầu nằm nghiêng. Người thực hiện massage sẽ di chuyển và nắn bóp nhẹ nhàng từ gáy dọc xuống lưng rồi xuống hông. Sau đó thực hiện ngược lại từ hông lên gáy và tỏa ra hai bên sườn. 

Massage hông

Massage hông cũng giúp giảm đau nếu bà bầu bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 5. 

Massage bầu giúp mẹ cảm thấy thư giãn và giảm đau lưng hiệu quả

Massage chân

Bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 5 có thể được cải thiện nhờ những động tác massage ở chân. Mẹ bầu nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Người massage sẽ dùng hai bàn tay chuyển động tròn từ mắt cá chân lên bắp chân và vuốt ngược ra phía bên ngoài đùi. Thêm vào đó là vuốt ve, nắn bóp nhẹ nhàng ở từng kẽ chân, ấn tay vào gan bàn chân sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn.

Như vậy, qua bài viết này mẹ đã biết được bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 5 đi massage bầu được không. Mẹ có thể massage để cảm thấy thoải mái hơn và đừng quên bổ sung đầy đủ canxi cũng như các dưỡng chất quan trọng khác cho một thai kỳ khỏe mạnh.