Loại canxi nào uống không mọc mụn

Uống canxi bị mọc mụn là tình trạng thường gặp của nhiều người nhất vào những ngày hè nóng bức. Nguyên nhân dẫn đến mọc mụn khi uống canxi là gì? Tìm hiểu loại canxi nào uống không mọc mụn.

Tại sao uống canxi bị mọc mụn?

Canxi là một khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể. Canxi được bổ sung và bài tiết mỗi ngày, nếu lượng canxi sử dụng và bài tiết lớn hơn lượng canxi được bổ sung khi đó cơ thể sẽ thiếu canxi. Uống canxi giúp bổ sung canxi nhanh chóng và hiệu quả tuy nhiên lại gây ra những tác dụng phụ khi uống canxi như mọc mụn, nóng trong, táo bón khiến nhiều người lo ngại.

Nguyên nhân tại sao uống canxi có thể gây mọc mụn đó là:

• Do canxi không được hấp thu mà lắng đọng trong cơ thể, gây nên tình trạng nóng trong và mụn mọc lên.
• Do cơ địa mẫn cảm với thành phần canxi. Trẻ nhỏ với hệ tiêu hóa và miễn dịch non nớt hay phụ nữ mang thai do thay đổi nội tiết tố cũng dễ nổi mụn khi uống canxi.
• Sử dụng canxi không đúng cách: Uống canxi không nóng tuy nhiên nếu uống canxi không đúng cách sẽ gây ra tình trạng nóng trong và nổi mụn. Ngoài ra, các hậu quả của việc dùng canxi sai cách có thể được kể đến như: trẻ sẽ bị táo bón, ngộ độc vitamin D, giảm tác dụng của việc hấp thụ canxi và các loại vitamin, khoáng chất khác ….

Uống canxi bị nổi mụn khiến nhiều người lo lắng

Loại canxi nào uống không mọc mụn

Để ngăn ngừa được tình trạng mọc mụn khi uống canxi, trước hết chúng ta cần chọn được loại canxi phù hợp, có khả năng hấp thu tốt và không gây tác dụng phụ.
Canxi trên thị trường rất đa dạng về thành phẩn, nguồn gốc xuất xứ và giá thành, do đó khi lựa chọn những sản phẩm viên canxi cần chú ý đáp ứng những yếu tố sau:

• Có thành phần canxi ion hữu cơ không gây tác dụng phụ cho mẹ bầu
• Chứa canxi dễ hấp thụ, không gây kích ứng dạ dày
• Chọn viên uống bổ sung canxi và vitamin d giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn.
• Có hàm lượng tiêu chuẩn phù hợp với từng đối tượng sử dụng.

Hiện nay canxi thường có 3 loại : canxi vô cơ, hữu cơ và dạng ion – nước và viên. Canxi vô cơ có đặc điểm là dễ bào chế, giá thành rẻ, nhưng một viên uống vào chỉ hấp thụ được một phần nhỏ và những phần còn lại đều bị axit dạ dày làm xảy ra các phản ứng hoá học khiến nó không thể hấp thụ được vào cơ thể mà đào thải qua đường nước tiểu.

Canxi amino acid chelate Albion là canxi hữu cơ chứa canxi dạng ion được gắn với amino acid, không bị axit dạ dày phá hủy, đây là loại canxi dễ hấp thu không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai có nhu cầu bổ sung canxi cao thì canxi amino acid chelate Albion là lựa chọn rất lí tưởng mà các mẹ không nên bỏ qua.

Canxi ion hữu cơ ngày càng được nhiều người ưu tiên sử dụng

Phải làm gì khi uống canxi bị mọc mụn

• Chọn đúng viên canxi: Để cải thiện tình trạng mọc mụn khi uống thuốc bổ sung canxi, việc đầu tiên chúng ta cần làm là nên thay đổi loại canxi phù hợp hơn với cơ thể, đặc biệt nên chú ý thành phần có trong viên canxi. Trên thực tế, những loại canxi gây tác dụng phụ nhiều sẽ gây cản trở quá trình hấp thu canxi, khiến cơ thể có nguy cơ không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể dù mẹ có uống bổ sung.
• Uống canxi đúng cách: Không những vậy, uống canxi đúng cách cũng cải thiện tình trạng nóng trong nổi mụn. Uống canxi sau ăn sáng 30p kết hợp tắm nắng tạo điều kiện thuận lợi tổng hợp vitamin d giúp canxi được hấp thu hiệu quả. Lời khuyên cho những người khi uống canxi là không nên uống canxi vào buổi tối rất dễ gây lắng đọng canxi, nguy hiểm hơn có thể gây sỏi thận.
• Uống canxi với nhiều nước: Bên cạnh đó, chúng ta nên uống nhiều nước khi uống viên canxi. Uống đủ nước cũng giúp cho nhu động ruột được hoạt động trơn tru hơn, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra được tốt hơn, tạo điều kiện cho canxi được hấp thu hiệu quả. Uống ít nước cũng là nguyên nhân chính khiến canxi dư thừa bị lắng đọng nhiều trong thận, không bài tiết đc ra ngoài.
• Bổ sung thêm vitamin và chất xơ: Một chế độ dinh dưỡng nhiều rau xanh, trái cây cũng bổ sung vitamin, chất xơ và các khoáng chất giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn. Bổ sung chất xơ và vitamin giúp cải thiện tình trạng táo bón, nổi mụn khi uống canxi rất hiệu quả.

Nên uống canxi với nhiều nước vào buổi sáng 

Qua bài viết trên chắc hẳn các bạn cũng đã biết được phần nào loại canxi nào uống không mọc mụn và làm sao để canxi có thể hấp thu tốt mà không gây mọc mụn, nóng trong cho cơ thể. Uống canxi đúng cách giúp chúng ta có một cơ thể luôn được khỏe mạnh.