Không nên uống vitamin C sau mấy giờ?

Bất kì vi chất nào khi uống vào cơ thể cũng cần uống đúng thời điểm thích hợp. Uống vitamin C cần đúng thời điểm mới mang lại hiệu quả hấp thu cao và an toàn đối với sức khỏe. Uống vitamin C vào thời điểm nào tốt nhất, không nên uống vitamin C sau mấy giờ thì không phải ai cũng biết.

Vitamin C là gì?

Vitamin C hay còn được gọi là acid ascorbic – là một trong 13 loại vitamin thiết yếu đối với cơ thể. Đây là một dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch tốt nhất và cũng tham gia nhiều chức năng bình thường của cơ thể. Vitamin C hỗ trợ giúp thúc đẩy hệ miễn dịch trong cơ thể giúp bạn được khỏe mạnh hơn, tham gia vào quá trình sinh tổng hợp collagen, góp phần chữa lành vết thương và chống oxy hóa.

Ngoài các công dụng trên, vitamin C còn có rất nhiều công dụng khác nhau đối với cơ thể con người như: hạn chế bệnh tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ, giảm tình trạng căng thẳng… Do đó, việc bổ sung vitamin này hàng ngày là vô cùng cần thiết.

Vitamin C được bổ sung mỗi ngày qua việc ăn các thực phẩm giàu vitamin C và uống các sản phẩm chứa vitamin C. Bên cạnh đó, vitamin c được đào thải mỗi ngày qua mồ hôi, nước tiểu. Vậy nên, để đảm bảo cơ thể luôn có đủ vitamin C để đáp ứng cho hoạt động sống hằng ngày, chúng ta cần có kế hoạch bổ sung vitamin C sao cho phù hợp.

Giải đáp không nên uống vitamin C sau mấy giờ?

Uống vitamin C là cách làm được nhiều người áp dụng để bổ sung dưỡng chất này cho cơ thể nhưng ít ai chú ý đến thời gian uống sao cho đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Có những thời điểm trong ngày không nên uống vitamin C để không ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và sức khỏe. Vậy không nên uống vitamin C sau mấy giờ là tốt nhất?

Hiện nay, thị trường có rất nhiều dạng bào chế của Vitamin C. Từ chế phẩm viên nén 50 – 1500 mg cho đến các dạng dung dịch uống với nhiều nồng độ khác nhau. Ngoài ra còn có dạng tiêm, dạng sủi bọt, siro, viên nang, viên nhộng…Những sản phẩm này thường chỉ với mỗi Vitamin C hoặc có thể kết hợp chung với các vitamin và chất khoáng.

Khi uống vitamin C nên chú khi không uống sau 9h tối đặc biệt là không uống sát giờ đi ngủ. Bởi uống vitamin C vào ban đêm khiến cơ thể không thể hấp thu hết lượng vitamin vừa thu nạp, từ gây ra tình trạng ứ đọng vitamin C, lâu dần gây ảnh hưởng đến dạ dày, gây tình trạng uống vitamin C đi tiểu màu vàng, rối loạn tiêu hóa,  Uống vitamin C vào buổi tối có thể khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng gây tiêu chảy, rát dạ dày, viêm đường tiết niệu…

Ngoài ra, uống vitamin C sau 9h giờ tối sẽ ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mất ngủ. Vitamin C có tính kích thích cao tham gia vào quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh Catecholamin, hoạt hóa hormon vỏ thượng thận nên dễ gây kích thích nhẹ và khó ngủ.

Không uống vitamin sau 9h tối nhé

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin C trong ngày

Khi uống vitamin C, không chỉ cần tuân thủ nghiêm ngặt về liều lượng sao cho phù hợp với từng đối tượng mà thời điểm uống cũng là yếu tố quan trọng cần được lưu tâm. Mỗi loại vitamin và khoáng chất đều cần uống vào thời gian phù hợp để cơ thể có thể hấp thu một cách tốt nhất.

Thời điểm uống vitamin C tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi đã ăn no khoảng 30phút – 1 giờ. Nên uống vitamin C vào thời gian từ 9-10 giờ sáng, do đây là lúc hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ nhất nên vitamin C được hấp thu nhanh nhất.

Phụ nữ mang thai nên tìm hiểu thời gian uống vitamin C sao cho hiệu quả và an toàn nhất. Uống viên sắt cho bà bầu kết hợp thành phần vitamin C sau ăn sáng 1h là thời điểm lí tưởng nhất giúp các dưỡng chất được hấp thu thuận lợi vào cơ thể.

Viên sắt và vitamin C – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Những thắc mắc về thời gian uống vitamin C, không uống vitamin C sau mấy giờ, uống thời điểm nào tốt nhất đều đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng bạn đọc đã có thêm những kiến thức và kinh nghiệm quý giá khi bổ sung vitamin C cho cơ thể được tốt nhất.