Hay bị mất ngủ có phải thiếu magie không?

Mất ngủ là hiện tượng không hiếm gặp khiến cho cơ thể mệt mỏi, khó chịu, cạn kiệt năng lượng trong ngày đặc biệt ở phụ nữ mang thai. Vậy nếu bạn hay bị mất ngủ có phải thiếu magie không?

Hay bị mất ngủ có phải thiếu magie không?

Thiếu magie là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ

Magie là một trong những khoáng chất thiết yếu mà cơ thể con người cần với số lượng lớn. Cơ thể không sản xuất magie mà cần phải bổ sung từ nguồn bên ngoài. Vậy nếu bạn hay bị mất ngủ có phải thiếu magie không?

Magie là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ và được coi như một loại thuốc an thần tự nhiên. Việc bổ sung magie đầy đủ từ các nguồn thực phẩm như rau lá xanh, các loại đậu, hạt, ngũ cốc.. cũng như dùng magie với viên uống sẽ giúp đảm bảo hàm lượng magie cần thiết cho một giấc ngủ ngon.

Dù vậy, thiếu magie là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ, nhưng bạn cũng có thể bị mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác gây ra. Hãy xác định chính xác nguyên nhân vì sao bị mất ngủ để có biện pháp điều trị kịp thời và phù hợp.

Với phụ nữ mang thai, việc bổ sung magie B6 cho bà bầu là rất cần thiết, giúp đảm bảo lượng magie theo nhu cầu của cơ thể và giúp mẹ giảm mệt mỏi cũng như hỗ trợ tăng cường chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Các mẹ nên tăng cường viên uống magie với hàm lượng tiêu chuẩn mỗi ngày, lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đảm bảo chất lượng để giúp mẹ khỏe, em bé phát triển tốt.

Các biện pháp cải thiện giấc ngủ tự nhiên khác bạn nên biết

Biện pháp tắm nước ấm giúp cơ thể thư giãn, thoải mái và đi vào giấc ngủ nhanh hơn

Sau khi đã biết tình trạng hay bị mất ngủ có phải thiếu magie không, bạn có thể thực hiện các biện pháp cải thiện giấc ngủ tự nhiên ngoài việc tăng cường magie đầy đủ hàng ngày như sau:

• Hãy lên giường ngay sau khi cảm thấy buồn ngủ. Nếu sau 20 phút bạn vẫn chưa thể ngủ được thì nên rời giường, hoạt động nhẹ nhàng và quay trở lại với giấc ngủ.
• Thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi buổi sáng bất kể đêm hôm trước ngủ được bao lâu.
• Không sử dụng các thức uống chứa chất kích thích như trà, cà phê vào buổi chiều.
• Hạn chế uống nhiều nước trước giờ đi ngủ.
• Tắm nước ấm trước giờ đi ngủ để cơ thể thư giãn, thoải mái và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ tốt hơn.
• Sử dụng những loại trà an thần có tác dụng giúp ngủ ngon như trà hoa cúc, trà thảo mộc, trà sen..
• Giữ cho giường nệm thoải mái, ấm áp và mang tới cảm giác thư giãn mỗi khi bạn đi ngủ. Một căn phòng với ánh sáng phù hợp và một chiếc giường nệm thoải mái sẽ đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.
• Dùng đèn màu có ánh sáng ấm áp như màu vàng, màu cam, màu đỏ nhạt để tạo cảm giác thư giãn hiệu quả và giúp cơ thể thả lỏng, giấc ngủ sẽ tới mau hơn.
• Không sử dụng điện thoại, máy tính hay các thiết bị điện tử để không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh gây khó ngủ. Tốt nhất bạn nên tắt điện thoại hay các thiết bị điện tử trước khi ngủ từ 1-2 giờ đồng hồ.
• Luyện tập các kỹ thuật thư giãn, dưỡng sinh, yoga, thiền để giảm stress, giảm căng thẳng gây mất ngủ.

Một giấc ngủ ngon và sâu giấc ảnh hưởng rất lớn tới tinh thần và sức khỏe của bạn. Do đó nếu đang bị mất ngủ do thiếu magie, hãy có biện pháp bổ sung magie và vitamin B6 kịp thời để cải thiện sớm tình trạng này nhé!

Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ bị mất ngủ có phải thiếu magie không và tiết lộ các biện pháp cải thiện tình trạng mất ngủ tự nhiên, hiệu quả rồi. Hãy xây dựng một chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng khoa học để luôn khỏe mạnh và có giấc ngủ ngon nhé!