Gợi ý 5 món đồ ăn vặt đêm cho bà bầu

Bà bầu đói đêm có thể ăn những đồ ăn vặt để xua tan cơn đói đồng thời bổ sung những dưỡng chất cho thai kỳ. Gợi ý 5 món đồ ăn vặt đêm cho bà bầu an toàn, bổ dưỡng mẹ có thể sử dụng trong thời gian mang thai.

Top 5 món đồ ăn vặt đêm cho bà bầu 

Khi mang thai, nhu cầu năng lượng tăng lên rất nhiều khiến mẹ dễ bị đói đêm. Những đồ ăn vặt đêm cho bà bầu sau đây giúp các mẹ bổ sung năng lượng, xua tan cơn đói đồng thời cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ.

Sữa chua trộn trái cây tươi

Đây được xem là một trong những món ăn vặt đêm cho bà bầu được yêu thích nhất vì tính nhanh gọn và ngon miệng. Sữa chua trộn trái cây tươi còn góp mặt trong nhiều thực đơn giữ dáng cho bà bầu. Không chỉ vậy, sữa chua trộn trái cây tươi và các loại hạt còn cung cấp thêm chất xơ và rất nhiều vitamin thiết yếu cho các mẹ bầu như vitamin C, E, A…

Sữa chua trộn trái cây tươi

Trứng gà luộc 

Trứng gà luộc là loại thực phẩm ít calo, giàu chất dinh dưỡng, phù hợp cho những mẹ bầu muốn ăn đêm. Đây là nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời và rất giàu vitamin nhóm B, kẽm, canxi và các chất dinh dưỡng cũng như các chất chống oxy hóa quan trọng khác như choline, lutein và zeaxanthin. Mẹ có thể ăn 1 quả trứng để xoa dịu cơn đói nhé.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô là lựa chọn được rất nhiều mẹ bầu yêu thích bởi sự tiện lợi và hấp dẫn. Đây cũng là một đồ ăn vặt đêm cho bà bầu giàu dinh dưỡng như chứa các loại vitamin B6, C, A, sắt, canxi các axit béo tốt,… Mẹ có thể lựa chọn một số loại trái cây như nho khô, xoài sấy, mơ khô, mận khô…rất thơm ngon, dễ ăn và có thể dễ tìm mua tại các cửa hàng hoặc siêu thị.

Các loại trái cây sấy vô cùng hấp dẫn

Ngũ cốc nguyên hạt 

Nếu cơn đói đêm khiến mẹ khó ngủ thì mẹ có thể ăn thêm ngũ cốc nguyên hạt nhé. Ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn lí tưởng để ăn đêm của rất nhiều mẹ bầu. Một số loại ngũ cốc tốt như yến mạch, hạnh nhân, hạt bí, macca,… Các mẹ có thể ăn trực tiếp, mix các hạt với nhau và sử dụng cùng với sữa chua cũng rất tốt.

Bánh quy giòn

Bánh quy giòn là một trong những món ăn vặt đêm yêu thích của các mẹ bầu. Những chiếc bánh quy thơm ngon có thể giúp mẹ quên đi cảm giác ốm nghén và đau dạ dày đồng thời cung cấp tinh bột để giúp giảm đói.

Những lưu ý khi ăn vặt đêm bà bầu nên nhớ

Những đồ ăn vặt đêm cho bà bầu là cứu cánh giúp mẹ xua tan cơn đói đêm tuy nhiên không phải mẹ cứ ăn thật nhiều, ăn không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe. Để mẹ có thể giảm cơn đói đồng thời an toàn cho sức khỏe, mẹ nên lưu ý những việc sau khi ăn vặt đêm:

• Mẹ chỉ nên ăn với lượng vừa phải để giảm bớt cảm giác đói. Không nên ăn quá no khiến hệ tiêu hóa bị quá tải dẫn đến mẹ bị khó ngủ. Ngoài ra, khi mẹ bầu dung nạp một lượng thức ăn vào cơ thể, thực phẩm không tiêu hóa hoàn toàn sẽ được tích trữ lại trong cơ thể khiến mẹ bầu tăng cân nhanh chóng.
• Ưu tiên chọn các món ăn vặt ít đường, ít chất béo. Mẹ nên chọn trái cây sấy khô không đường, ít đường sẽ là lựa chọn số 1 của các mẹ bầu, giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường.
• Không ăn các thức ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ như xúc xích, đùi gà rán, bánh kẹo ngọt, nước có ga… Đây đều là những đồ ăn không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
• Không sử dụng các đồ ăn vặt đêm cho bà bầu có chứa caffeine bởi tiêu thụ caffeine quá muộn có thể khiến mẹ bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ trằn trọc.

Xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, hợp lí là những việc mẹ bầu nên làm khi mang thai. Mẹ nên ăn uống đúng cách vào ban ngày, ăn thêm bữa phụ nhỏ trước khi ngủ khoảng 2 giờ để nạp đủ năng lượng và hạn chế tình trạng đói đêm.

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung đủ các dưỡng chất thiết yếu: sắt và canxi cho bà bầu, axit folic, DHA, … để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể và sự phát triển của thai nhi nhé!

Viên sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Top 5 đồ ăn vặt đêm cho bà bầu ở trên giúp các mẹ biết thêm những món ăn lành mạnh để thêm vào thực đơn khi mang thai đồng thời biết cách ăn uống sao cho hợp lý, an toàn. Chúc các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi được phát triển toàn diện.