Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Mang thai là một quá trình dài và vất vả, mẹ cần chăm sóc bản thân kỹ lưỡng để đảm bảo sức khỏe an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Những mẹ lần đầu mang thai chắc hẳn sẽ còn rất nhiều bỡ ngỡ, tuy nhiên bài viết sau sẽ chia sẻ những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu giúp mẹ tìm hiểu các mốc khám thai cần lưu ý cũng như chế độ dinh dưỡng, ăn ngủ trong thai kỳ.

Các mốc khám thai quan trọng 3 tháng đầu mẹ cần nhớ

Theo sát lịch khám thai định kỳ là điều mẹ bầu cần lưu ý

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ là thời gian rất quan trọng bởi đây là khởi đầu hình thành nhiều bộ phận trong cơ thể thai nhi. Một số mốc khám thai và siêu âm mẹ đặc biệt cần lưu ý như:

• Mốc 6-8 tuần: Là mốc siêu âm lần đầu của phụ nữ mang thai. Nếu mẹ phát hiện đang mang thai và thăm khám trước đó thì bác sĩ cũng sẽ chỉ định quay lại khám trong thời gian này. Thực hiện siêu âm mốc 6-8 tuần giúp kiểm tra tình trạng phát triển ban đầu của thai nhi trong bụng mẹ, tìm xem tim thai đã xuất hiện chưa.
• Mốc 12 tuần: Là mốc khám thai tất cả mẹ bầu cần ghi nhớ đặc biệt với thai phụ lớn tuổi hoặc thai phụ trong gia đình có tiền sử bệnh di truyền, dị tật. Thời gian 12-14 tuần sẽ thực hiện siêu âm đo độ mờ da gáy để xác định tỉ lệ mắc hội chứng Down của thai nhi.

Thực hiện khám thai định kỳ theo lịch của bác sĩ là kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu cần lưu ý. Bên cạnh đó mốc 12 tuần mẹ sẽ cần thực hiện thêm nhiều xét nghiệm sàng lọc dị tật Double test để phát hiện các bệnh bất thường nhiễm sắc thể tam bội cùng các xét nghiệm khác.

Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn uống gì?

Thực phẩm giàu sắt như thịt bò rất tốt cho mẹ bầu trong những tháng đầu mang thai

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu 3 tháng đầu rất quan trọng. Thời gian này mẹ vừa bước vào thai kỳ và cơ thể chưa thể làm quen với việc có thêm em bé xuất hiện trong bụng, mẹ rất dễ bị ốm nghén và không ăn uống, hấp thu được nhiều thực phẩm dinh dưỡng. Tuy nhiên, trong bữa ăn của mẹ cần phải đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dưới đây:

• Thực phẩm giàu đạm: Thịt, tôm, cá, hải sản, cua..
• Thực phẩm giàu acid folic: Súp lơ xanh, bí đao, các loại hạt họ đậu..
• Thực phẩm dồi dào sắt: Thịt bò, thịt gia cầm, trứng, gà, rau có màu xanh đậm, ngũ cốc.. trái cây tươi như chuối, đu đủ chín, cam..
• Thực phầm giàu canxi và vitamin D: Sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, tôm cua cá..

Mẹ cũng cần ăn nhiều các thực phẩm đa dạng vitamin A, B, C, D, E, thực phẩm cung cấp kẽm và các khoáng chất cần bổ sung nhiều trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống gì?

Sử dụng sản phẩm viên sắt cho bà bầu chất trong thai kỳ

Không chỉ cần bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu qua nguồn cung cấp thực phẩm, cơ thể mẹ cần được bổ sung thêm các dưỡng chất như sắt, canxi, DHA, vitamin và khoáng chất thông qua viên uống. Trong đó, sắt là vi chất rất cần thiết cho giai đoạn đầu mang thai. Uống viên sắt đúng cách cung cấp cho cơ thể một lượng vi chất theo hàm lượng tiêu chuẩn, giúp cơ thể sản sinh ra những tế bào hồng cầu khỏe mạnh, tạo máu, phòng tránh tình trạng thiếu máu do thiếu sắt thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Giai đoạn đầu tiên của thai kỳ thai nhi còn rất yếu ớt, cơ thể mẹ bầu cũng bị suy giảm miễn dịch, vậy nên tăng cường vi chất với viên uống là kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu tuyệt vời mẹ cần lưu ý.

Mẹ bầu 3 tháng đầu cần kiêng gì?

Nhãn là loại quả gây nóng trong mẹ bầu không nên ăn khi mới mang thai

Với kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu từ các bà, các mẹ đi trước, thai phụ cần lưu ý tránh sử dụng những thực phẩm sau:

• Tránh ăn các loại rau củ như rau răm, ngải cứu, rau sam, mướp đắng, rau chùm ngây..
• Tránh ăn các loại trái cây như đu đủ xanh, vải, nhãn, đào, mãng cầu, táo mèo..
• Tránh ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ, cá thù.. dễ khiến cơ thể mẹ và thai nhi bị ngộ độc.
• Tránh ăn các thực phẩm muối chua như dưa muối, măng chua, hành kiệu ngâm
• Tránh dùng các thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn, đồ ăn tái sống, thức ăn nóng và nhiều gia vị.
• Tránh dùng các loại đồ uống có ga, chất kích thích như trà, cà phê..

Thời gian đầu mang thai tuy vất vả nhưng nếu thực hiện kiêng khem đúng cách, ăn uống đúng cách, bổ sung đủ vi chất như thuốc sắt viên hoặc sắt nước dành cho bà bầu thì mẹ sẽ trải qua thời gian này dễ dàng và nhanh chóng. Hy vọng những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu trong bài viết trên đây sẽ là cẩm nang để mẹ tham khảo, áp dụng trong thời gian bầu bí đầu tiên, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh từ trong bụng mẹ.