Chứng ợ nóng khi mang thai: 11 phương pháp chữa cháy hiệu quả

Đúng như tên gọi của nó, chứng ợ nóng (còn gọi là trào ngược dạ dày thực quản và chứng khó tiêu axit) tạo cảm giác khó chịu bắt đầu sau xương ức và đi lên thực quản.

Ngoài việc cảm thấy nóng rát – có thể kéo dài vài phút đến vài giờ mẹ bầu có thể cảm thấy các triệu chứng đi kèm như:

• Ợ nhiều
• Có vị chua trong miệng
• Bị đau họng
• Ho thường xuyên

Theo một nghiên cứu, lên đến 45% phụ nữ trải qua chứng ợ nóng khi thai kỳ.

Chứng ợ nóng có thể có tại bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ, nhưng phổ biến nhất trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

Nguyên nhân gây nên chứng ợ nóng khi mang thai

Các chuyên gia không chắc chắn nguyên nhân chính xác, nhưng họ nghi ngờ chứng ở nóng trong thai kỳ có thể do:

• Hormone

Progesterone , còn được gọi là hoocmon thai kỳ, giúp nuôi dưỡng tử cung và em bé bên trong , là thủ phạm hàng đầu đằng sau chứng ợ nóng liên quan đến thai kỳ.

Progesterone hoạt động như một thuốc giãn cơ. Trong trường hợp ợ nóng, hormone có thể nới lỏng các cơ bắp chặt (được gọi là van thực quản dưới) đóng dạ dày ra khỏi thực quản.

Nồng độ progesterone tăng cao xảy ra trong thai kỳ có thể làm cho cơ bắp bị chùng xuống, cho phép axit dạ dày chảy ngược lên thực quản và thậm chí vào cổ họng.

• Bé đang lớn

Khi tử cung mở rộng với em bé đang lớn, nó cạnh tranh không gian với một số cơ quan khác. Giống như một ống kem đánh răng bị bóp, tử cung đang phát triển gây áp lực lên dạ dày, làm cho nhiều khả năng axit dạ dày sẽ tràn ra ngoài.

Tử cung càng phát triển, dạ dày sẽ càng bị chèn ép. Điều này có thể giúp giải thích tại sao chứng ợ nóng phổ biến hơn khi thai nhi ngày một lớn.

• Tiêu hóa chậm

Khi tiêu hóa chậm lại và dạ dày no lâu hơn, khả năng bị ợ nóng cũng sẽ tăng lên.

Ợ nóng gây cảm giác khó chịu cho phụ nữ mang thai

Những cách đã được chứng minh làm giảm chứng ợ nóng thai kỳ

Chứng ợ nóng có thể gây khó chịu, nhưng đây là những cách chữa cháy hiệu quả:

1. Lưu ý đồ ăn

Thực phẩm có tính axit và cay tạo ra nhiều axit dạ dày hơn. Tránh cam quýt, cà chua, hành tây, tỏi, cafein, sô cô la, soda, và các thực phẩm có tính axit khác. Cũng tránh xa thực phẩm chiên hoặc béo, làm chậm tiêu hóa.

2. Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ba bữa một ngày

Điều này giúp tránh dạ dày quá no làm chứng ợ nóng trở nên khó chịu hơn

3. Ngồi thẳng khi ăn

Trọng lực sẽ giúp thức ăn tiệu hóa thuận lợi hơn.

4. Đừng ăn trong vòng ba giờ khi chuẩn bị đi ngủ

Ăn trước khi ngủ làm chậm sự trống rỗng của dạ dày gây ra ợ nóng và mất ngủ ở các bà mẹ mang thai

5. Không hút thuốc

Có rất nhiều lý do tại sao không nên hút thuốc trong khi mang thai, và chứng ợ nóng chỉ là một trong số đó. Hóa chất trong thuốc lá cho phép axit và thực phẩm chưa tiêu hóa đẩy lên trên và làm chứng ợ nóng trở nên trầm trọng hơn.

6. Nằm gối cao khi ngủ

Cách dễ nhất để đạt được điều này là đặt gối dưới vai, nâng đầu với gối được đặt dưới chân. Điều này làm cho chứng ợ nóng giảm bớt và không gây ra khó chịu.

7. Mặc quần áo rộng

Hãy mặc quần áo thoải mái, thay vì các bộ đồ bó sát có thể gây khó chịu cho bụng và dạ dày.

8. Uống sau bữa ăn

Uống nước cùng với thức ăn có thể tạo ra một môi trường dạ dày đầy chất nhầy làm cho chứng ợ nóng nặng hơn.

9. Thử châm cứu

Trong một nghiên cứu năm 2015 , những phụ nữ mang thai được châm cứu so với những người không châm cứu cho thấy sự khác biệt, những phụ nữ được châm cứu có sự cải thiện về khả năng ngủ và ăn.

10. Không uống rượu

Bên cạnh thực tế là việc uống rượu có thể gây ra tất cả các vấn đề cho em bé đang phát triển – tất cả mọi thứ từ nhẹ cân đến khuyết tật thần kinh – rượu cũng có thể khiến chứng ợ nóng của mẹ bầu nặng hơn.

11. Nói chuyện với bác sĩ về thuốc trị ợ nóng

Nếu chứng ợ nóng không được cải thiện và gây sự khó chịu cho mẹ bầu, nên nhận tư vấn từ bác sĩ có nên sử dụng thuốc làm giảm chứng ợ nóng hay không?

Mặc dù chứng ợ nóng khi mang thai là phổ biến và gây cho mẹ bầu cảm giác không thoải mái, nhưng cơn đau sẽ giảm dần khi sinh con và nồng độ hormone sẽ trở lại bình thường.

Nguồn: Sắt bà bầu