Cho con bú có được uống Omega 3 6 9 không?

Omega 3 6 9 là các loại chất béo quan trọng với sức khỏe, nhất là đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên nhiều mẹ bỉm vẫn băn khoăn khi đang cho con bú có được uống Omega 3 6 9 không?

Omega 3 6 9 là gì?

Omega 3 6 9 là các chất béo không bão hòa thuộc nhóm acid béo, mang tới nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng, trong đó:

• Omega 3: Là acid béo gồm có axit docosahexaenoic (DHA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit alpha-linolenic (ALA). Omega 3 có tác dụng giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe trí não và phát triển hệ thống thần kinh, hỗ trợ các chức năng hệ tim mạch.
• Omega 6: Gồm có axit linoleic và axit gamma-linolenic tham gia vào quá trình chống viêm, quá trình miễn dịch và góp phần phát triển tế bào.
• Omega 9: Là acid oleic giúp làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể, làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL), tăng cường sức khỏe tim mạch hiệu quả.

HIện nay có rất nhiều loại Omega 3 6 9 trên thị trường

Mẹ cho con bú có được uống Omega 3 6 9 không?

Nhiều mẹ bỉm băn khoăn khi cho con bú có được uống Omega 3 6 9 không? Theo các chuyên gia, các mẹ đang cho con bú hoàn toàn có thể dùng Omega 3 6 9. Tuy nhiên, cần lựa chọn những sản phẩm chuyên biệt cho mẹ bầu thay vì những loại omega 3-6-9 thông thường. Bởi khi đang cho con bú, những dưỡng chất mẹ nạp vào có thể dẫn vào sữa. Những loại dầu cá thông thường có thể chứa nhiều tạp chất không thích hợp với bé sơ sinh.

Trên thực tế, phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung acid béo như DHA (thuộc nhóm omega 3) riêng biệt bởi đây là giai đoạn phát triển và hoàn thiện chức năng não bộ và thị giác của trẻ nhỏ. Mẹ hãy bổ sung đầy đủ DHA cho mẹ sau sinh cho con bú  để vừa tốt cho quá trình phục hồi của mẹ, vừa hỗ trợ bé có nguồn DHA tốt trong sữa mẹ nhé. Tốt nhất các mẹ hãy lựa chọn những sản phẩm DHA chuyên biệt dành cho mẹ sau sinh và cho con bú có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hàm lượng viên uống tiêu chuẩn và được cấp phép lưu hành của Bộ Y Tế.

Bổ sung viên DHA chính hãng từ châu Âu cho mẹ cho con bú

Các nguồn thực phẩm cung cấp hiệu quả Omega 3 6 9

Mẹ có thể bổ sung các loại chất béo Omega 3 6 9 qua những nguồn thực phẩm như sau đây ngoài việc tăng cường với viên uống mỗi ngày:

• Omega 3: Có trong các loại hạt, cá hồi, cá trích, cá thu, dầu cá, dầu gan cá, hạt chia, hạt lanh…
• Omega 6: Có trong dầu cây cỏ như dầu cải tầm, dầu đậu nành, dầu lạc, dầu bắp, dầu hạt cần tây, dầu hoa hướng dương cũng như các loại hạt dinh dưỡng ví dụ như hạt lanh, hạt chia…
• Omega 9: Có trong dầu ô liu, dầu ô liu extra virgin cũng như các loại dầu hướng dương có hàm lượng cao oleic, dầu hạt cải mầm, dầu hạt bắp, quả hạch như hạt lạc, hạt hướng dương…

Mẹ sau sinh bổ sung Omega 3 6 9 trong quá trình cho con bú giúp phát triển não bộ, hỗ trợ hệ thần kinh của trẻ bú mẹ, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình hấp thu dinh dưỡng cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch của trẻ nhỏ.

Tăng cường Omega 3 6 9 qua nguồn thực phẩm bổ dưỡng tự nhiên

Một số lưu ý khi bổ sung omega 3 6 9 cho mẹ cho con bú

Trong quá trình bổ sung Omega 3 6 9, mẹ cần lưu ý một số điều sau đây khi sử dụng để tránh gây ra các ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và em bé:

• Nên bổ sung kết hợp qua cả chế độ ăn và viên uống. Bởi các viên uống không thể thay thế chế độ ăn khoa học và phù hợp.
• Lựa chọn sản phẩm chuyên biệt, phù hợp cho mẹ cho con bú để đảm bảo an toàn cho mẹ và em bé bú mẹ.
• Chỉ sử dụng những sản phẩm uy tín, chính hãng, tránh việc sử dụng các sản phẩm xách tay, không rõ nguồn gốc xuất xứ

Mong rằng những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu kỹ hơn vấn đề khi đang cho con bú có được uống Omega 3 6 9 không và biết các nguồn bổ sung vi chất này hiệu quả rồi. Bên cạnh đó, sau sinh các mẹ cũng nên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu: sắt, canxi axit folic, … Tuy nhiên, cần tìm hiểu các lưu ý khi uống: uống sắt canxi cùng lúc được không, uống canxi và Omega-3 cùng lúc được không … để mang lại hiệu quả sử dụng tốt nhất nhé!