Cách bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh

Sau sinh là khoảng thời gian mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất nhất để bù vào lượng chất đã bị mất đi khi mang thai, đồng thời dự trữ cho quá trình cho con bú. Mẹ sau sinh cần những vitamin và khoáng chất nào? Hướng dẫn cách bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh như thế nào cho tốt.

Sau sinh cơ thể mẹ gặp những vấn đề gì?

Trải quá quá trình vượt cạn đầy gian nan vất vả để đón bé yêu chào đời, dù là sinh thường hay sinh mổ cơ thể mẹ đều cạn kiệt và mất đi lượng vitamin dự trữ cần thiết.  Các mẹ phải đối mặt với những tình trạng như:

• Hoa mắt chóng mặt đau đầu
• Đau mỏi lưng, tay chân
• Khó ngủ, thiếu ngủ cơ thể trì trệ
• Sút cân nhanh
• Mắt nhìn kém hơn
• Rụng tóc nhiều hơn
• Da dẻ xuất hiện nhiều vết nám tàn nhang

Thiếu hụt một lượng lớn các vitamin thiết yếu khiến cơ thể mẹ không còn đủ khỏe mạnh để chăm sóc bé yêu của mình. Do dó việc bổ sung vi chất sau sinh đóng vai trò quan trọng không nhỏ, cần được thực hiện ngay lúc này.

Sau sinh cơ thể mẹ có nhiều thay đổi

Bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh mang lại lợi ích như thế nào?

Chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến sự phục hồi sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng và lượng sữa nuôi trẻ. Tuy nhiên, chế độ ăn hàng ngày có thể chưa đủ để đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của mẹ. Khi ấy, việc bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh là rất cần thiết vì nó đem lại nhiều lợi ích khác nhau:

• Sử dụng vitamin tổng hợp là cách giúp mẹ cung cấp các dưỡng chất nhanh nhất và đầy đủ nhất. Từ đó giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh hơn; ngăn ngừa các bệnh thiếu máu, loãng xương, thúc đẩy tăng trưởng tế bào bình thường, giúp làm đẹp da,..
• Vitamin tổng hợp giúp tăng cường lượng sữa và lượng chất dinh dưỡng có trong sữa mẹ cho bé phát triển tốt nhất.

Bổ sung vitamin tổng hợp sau sinh mang lại nhiều lợi ích

Cách bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh

Vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh nên có những thành phần nào?

Nhóm vi chất tạo máu

Thiếu máu là tình trạng thường gặp ở phụ nữ sau sinh. Quá trình vượt cạn khiến cơ thể mẹ mất rất nhiều máu đặc biệt là sinh mổ gây nên những tình trạng: hoa mắt chóng mặt, đau đầu, nôn và buồn nôn, cơ thể mệt mỏi. Bên cạnh đó, trẻ sinh ra bị thiếu máu dễ bị rụng tóc, nhẹ cân, hay gặp vấn đề về nhiễm trùng. Do đó mẹ sau sinh cần bổ sung nhóm chất tạo máu gồm: sắt và axit folic, vitamin B12. Đây là nhóm chất hỗ trợ tạo nên những hồng cầu khỏe mạnh, mang oxy và dưỡng chất đi nuôi cơ thể. Cơ thể mẹ được bổ sung đủ máu cũng giúp sữa mẹ có nhiều dưỡng chất hơn cho sự phát triển của trẻ.

Giai đoạn này cơ thể mẹ cần 27-30mg sắt cho mẹ sau sinh, 500mg axit folic và 2,0 mg vitamin B12 mỗi ngày. Việc bổ sung vitamin tổng hợp nên kết hợp với chế độ ăn giàu 3 vi chất này để đem lại hiệu quả cao hơn.

Bổ sung đủ sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu sau sinh

Nhóm vi chất phát triển xương

Tác dụng phụ của thuốc gây tê và lượng canxi mất đi trong quá trình mang thai là nguyên nhân khiến nhiều mẹ bầu bị đau lưng, đau nhức tay chân. Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh góp phần ngăn ngừa loãng xương ở cơ thể mẹ đồng thời bổ sung canxi cho bé yêu phát triển chiều cao thông qua sữa mẹ.

Các mẹ nên sử dụng vitamin tổng hợp bổ sung canxi với hàm lượng 1200-1500mg mỗi ngày. Tuy nhiên nên lựa chọn viên canxi và viên sắt cho bà bầu riêng biệt và khi uống viên canxi các mẹ nên uống cách viên sắt tối thiểu 2h để không cản trở hấp thu của nhau.

Thiếu canxi có thể đẫn đến tình trạng đau lưng sau sinh

Nhóm vi chất phát triển não bộ

DHA là vi chất không thể thiếu đối với mẹ sau sinh cho con bú. DHA chiếm đến 90% axit béo trong tế bào não bộ, tế bào võng mạc của mắt, bổ sung đầy đủ DHA từ giai đoạn đầu đời giúp trẻ phát triển não bộ và thị giác tối ưu.

Ngoài ra bổ sung DHA giúp mẹ sau sinh luôn minh mẫn, tránh được trầm cảm sau sinh. Theo một số nghiên cứu, nồng độ DHA trong sữa mẹ giảm dần sau sinh, do đó việc bổ sung DHA phải được tiến hành liên tục từ khi mang thai đến sau sinh để duy trì nồng độ DHA luôn ở mức cao trong sữa mẹ.

Các mẹ nên bổ sung vitamin tổng hợp chứa 200mg DHA mỗi ngày kết hợp cùng axit folic để nâng cao hiệu quả  xây dựng tế bào thần kinh khỏe mạnh.

DHA giữ vai trò chủ đạo trong việc phát triển não bộ ở trẻ

Mẹ sau sinh vitamin tổng hợp đến khi nào?

Đối với những bé bú mẹ hoàn toàn thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất trong giai đoạn đầu đời. Để duy trì chất lượng sữa mẹ có đầy đủ các vi chất cần thiết, việc bổ sung vitamin tổng hợp nên duy trì ít nhất đến 6 tháng sau sinh.

Những mẹ không thể cho con bú hoặc chọn không cho con bú cũng nên bổ sung vitamin ít nhất 6 tháng sau khi sinh để đảm bảo lượng dinh dưỡng thiếu hụt sau quá trình vượt cạn được bù đắp và tăng dự trữ, đảm bảo sức khỏe để chăm sóc bé yêu.

Bổ sung vitamin tổng hợp ít nhất 6 tháng sau sinh mẹ nhé

Sau khi đón chào em bé, bạn hãy lựa chọn một loại vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh có đầy đủ các thành phần cần thiết. Hãy lựa chọn loại có chất lượng tốt, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đồng thời đừng quên xây dựng một chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi lành mạnh, cân bằng nhé!