Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh loại nào tốt

Bổ sung vitamin là việc làm cần thiết giúp phục hồi và ổn định sức khỏe cho phụ nữ sau sinh. Nếu các mẹ đang lo lắng chưa biết chọn vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh loại nào tốt hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Tại sao phụ nữ sau sinh cần uống vitamin tổng hợp

Sau sinh là khoảng thời gian người mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất nhất để bù vào lượng chất đã truyền cho con khi mang thai và mất đi trong quá trình vượt cạn. Bổ sung vi chất bằng chế độ ăn hằng ngày tuy an toàn nhưng có thể không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, do đó uống viamin tổng hợp là việc hết sức quan trọng. Uống vitamin tổng hợp có vai trò rất lớn phải kể đến như:

• Tăng chất lượng sữa mẹ: Đối với những bé bú mẹ, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng duy nhất mà các bé có thể tiếp nhận được trong những tháng đầu đời. Bổ sung đủ vitamin giúp sữa mẹ có nhiều dinh dưỡng, giúp bé yêu phát triển tốt hơn.
• Giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn: Sau hành trình mang thai và quá trình vượt cạn cơ thể của mẹ có thể gặp tình trạng thiếu máu sau sinh, thiếu canxi và nhiều vi chất khác. Cung cấp đủ vitamin giúp mẹ phục hồi sức khỏe và có thể chăm sóc em bé được tốt nhất.

Mẹ sau sinh rất cần được bổ sung vitamin tổng hợp

Những tiêu chí lựa chọn viên uống vitamin tổng hợp tốt cho phụ nữ sau sinh

Chứa các vi chất thiết yếu cho mẹ sau sinh

Thiếu máu là tình trạng rất nhiều mẹ sau sinh, đặc biệt đối với những bà bầu thiếu máu khi thì sau sinh là thời gian cần bổ sung sắt nhất. Những viên vitamin tổng hợp tốt phải chứa những thành phần giúp tạo máu tốt như: sắt, axit folic, vitamin B12. Đây là bộ 3 vi chất giúp đẩy nhanh quá trình tạo máu và sản xuất ra các hồng cầu khỏe mạnh.

Bên cạnh thiếu máu, thì thiếu canxi cũng là nỗi lo của nhiều mẹ sau sinh. Một số biểu hiện của mẹ sau sinh thiếu canxi phải kể đến đó là:

• Cơ bắp đau nhức, thường xuyên đau lưng, chuột rút
• Móng dễ gãy, đau răng
• Thường xuyên bị cúm hoặc nhiễm trùng

Những biểu hiện trên ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ sau sinh đồng thời sữa mẹ không cung cấp đủ canxi khiến em bé cũng có thể bị thiếu canxi, đổ nhiều mồ hôi trộm, rụng tóc vành khăn…..

Tuy nhiên, canxi là chất cản trở sự hấp thụ của sắt. Hàm lượng canxi 300mg có thể làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt, do đó mẹ sau sinh nên chọn viên sắt tổng hợp và viên canxi tổng hợp riêng biệt thay vì vitamin tổng hợp chứa cả sắt và canxi trong cùng 1 viên uống.

Mẹ sau sinh nên chọn viên sắt tổng hợp và viên canxi riêng biệt

Chứa những vi chất có hàm lượng tiêu chuẩn

Thành phần và hàm lượng các vi chất cũng là tiêu chí quyết định chất lượng của loại vitamin tổng hợp. Loại vitamin tổng hợp tốt thường chứa các vi chất có hàm lượng tiêu chuẩn phù hợp với nhu cầu của mẹ sau sinh như:

• 27 – 30mg sắt
• 400 – 600mcg axit folic
• 1.4 – 1.9mg vitamin B6
• 2.5 – 2.6mcg vitamin B12
• 40mg vitamin C

Đây là hàm lượng các vi chất tiêu chuẩn theo khuyến nghị của WHO, các mẹ ưu tiên lựa chọn những viên vitamin tổng hợp có hàm lượng tiêu chuẩn sẽ giúp bổ sung vi chất được hiệu quả hơn.

Mẹ sau sinh cho con bú cần 1200-1500mg canxi mỗi ngày. Tuy nhiên cơ thể chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi mỗi lần uống, do đó các các mẹ nên chọn cho mình viên canxi cho mẹ sau sinh tổng hợp chứa hàm lượng canxi phù hợp. Tránh chọn những loại có hàm lượng quá thấp hoặc quá cao.

Lựa chọn vitamin có hàm lượng tiêu chuẩn giúp bổ sung vi chất hiệu quả hơn

Không gây tác dụng phụ cho mẹ sau sinh

Tác dụng phụ của viên uống bổ sung vi chất luôn là nỗi sợ của cả mẹ bầu và mẹ sau sinh. Các mẹ nên chọn những viên vitamin hữu cơ giúp hấp thụ tốt hơn và không gây tác dụng phụ. Một số tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đên sức khỏe của mẹ bầu như: táo bón, buồn nôn, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi….

Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

Trên thị trường có rất nhiều loại vitamin tổng hợp được bày bán và thông tin quảng cáo không chính thức. Các mẹ có thể mua nhầm những loại vitamin tổng hợp không rõ nguồn gốc, hàng giả hàng kém chất lượng. Lời khuyên cho các mẹ sau sinh nên mua vitamin tổng tại các đại lý chính hãng, các nhà thuốc bệnh viện hoặc fanpage, website, Shopee của các đơn vị nhập khẩu và phân phối chính thức để có thể đảm bảo chất lượng và giá thành sản phẩm.

Tránh chọn những vitamin tổng hợp không rõ nguồn gốc

Bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh loại nào tốt. Các mẹ hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng theo nhu cầu, đồng thời bổ sung thêm vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh để đảm bảo cho cả hai mẹ con nguồn năng lượng dự trữ hợp lý.