Buồn nôn sau sinh: Nguyên nhân và cách cải thiện

Hiện tượng buồn nôn sau sinh có thể xuất phát từ nhiều  nguyên nhân khác nhau, trong đó chủ yếu là do sự thay đổi hormone của người mẹ và ảnh hưởng của việc nuôi con.

Nguyên nhân gây ra tình trạng buồn nôn sau sinh

Buồn nôn sau sinh là hiện tượng khiến mẹ bị khó chịu, ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Mẹ sau sinh bị buồn nôn có thể do các nguyên nhân sau gây ra:

• Rối loạn tiêu hóa: Hiện tượng đau dạ dày, trào ngược dạ dày kích thích làm cho mẹ cảm thấy đau bụng, khó chịu, buồn nôn.
• Thiếu máu thiếu sắt: Mất máu trong quá trình sinh nở có thể gây ra tình trạng thiếu máu thiếu sắt với các dấu hiệu như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu.
• Rối loạn tiền đình: Việc chăm con vất vả kèm theo mệt mỏi, căng thẳng có thể gây ra tình trạng rối loạn tiền đình sau sinh, dẫn đến bị buồn nôn và chóng mặt.
• Căng thẳng, trầm cảm: Mẹ bị stress, căng thẳng sau sinh cũng có thể gây ra hiện tượng chóng mặt, buồn nôn.
• Suy nhược cơ thể: Sự suy nhược về tinh thần và thể chất sau sinh nở có thể gây ra sốt, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn.
• Tụt huyết áp: Bị huyết áp thấp cũng có thể khiến mẹ bị buồn nôn, chóng mặt, vã mồ hôi.
• Tác dụng phụ của thuốc gây tê: Dùng thuốc gây tê trong quá trình sinh mổ có thể gây buồn nôn và chóng mặt sau sinh.

Mẹ bị buồn nôn sau sinh có thể do thiếu máu thiếu sắt

Cách cải thiện tình trạng buồn nôn cho mẹ sau sinh hiệu quả

Sau sinh các bà mẹ có thể bị buồn nôn do nhiều nguyên nhân, và để giảm nhẹ tình trạng này, mẹ có thể thử một số cách sau đây:

• Uống trà gừng: Dùng trà gừng hoặc ngậm vài lát gừng tươi, kết hợp nghỉ ngơi sau đó cũng giúp giảm triệu chứng buồn nôn và chóng mặt.
• Uống nước chanh: Nước chanh giàu vitamin C không chỉ giúp giảm cảm giác buồn nôn, chóng mặt mà còn hỗ trợ tăng cường đề kháng và tăng hấp thu sắt cho cơ thể.
• Uống nước chanh mật ong hay nước đường: Cung cấp năng lượng và cải thiện dấu hiệu buồn nôn, chóng mặt nhanh chóng.
• Bấm huyệt cổ tay: Bẩm vào điểm ở giữa hai gân cổ tay giúp làm nhẹ cảm giác chóng mặt, buồn nôn.
• Uống viên sắt: Bổ sung sắt cho mẹ sau sinh là rất cần thiết, nhất là sau khi mẹ trải qua quá trình chuyển dạ sinh nở mất nhiều máu. Mẹ nên nhớ dùng viên sắt với hàm lượng tiêu chuẩn, lựa chọn sản phẩm chất lượng có nguồn gốc rõ ràng cũng như duy trì uống sắt mỗi ngày ít nhất là trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ hoặc 6 tháng đầu sau sinh để khắc phục tình trạng buồn nôn chóng mặt và các triệu chứng do thiếu máu thiếu sắt gây ra.

Viên sắt cho mẹ sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu

** Nếu mẹ bị buồn nôn không ngừng, bị đau đầu, tụt huyết áp nặng, mờ mắt, khó thở.. hoặc các dấu hiệu bất thường khác về sức khỏe thì cần đi gặp bác sĩ ngay để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Biện pháp phòng ngừa hiện tượng buồn nôn cho mẹ bỉm

Bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn hàng ngày

Phòng tránh tình trạng buồn nôn sau sinh là rất quan trọng, các mẹ có thể tham khảo một số cách như sau:

• Xây dựng chế độ ăn khoa học: Đảm bảo thực đơn hàng ngày đầy đủ các nhóm dưỡng chất gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt ăn nhiều các thực phẩm giàu sắt từ trong thai kỳ cho tới giai đoạn sau sinh cho con bú.
• Ngủ nghỉ khoa học: Mẹ cần ngủ đủ giấc mỗi đêm từ 7-10 tiếng, tránh thức khuya và nắm bắt cơ hội nghỉ ngơi, ngủ khi em bé đang ngủ.
• Giữ tinh thần thoải mái: Tránh tình trạng căng thẳng stress. khi bị áp lực, mẹ hãy chia sẻ với người thân để nhận được sự giúp đỡ.
• Luyện tập thể dục: Dành 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện thể dục nâng cao sức khỏe, giảm căng thẳng stress để cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Việc áp dụng những biện pháp phòng ngừa và cải thiện chế độ sinh hoạt lành mạnh hàng ngày sẽ giúp giảm biểu hiện buồn nôn sau sinh. Chúc mẹ có sức khỏe tốt và phục hồi hiệu quả để chăm bé yêu khôn lớn mỗi ngày.