Bổ sung chất sắt trong thai kỳ bao nhiêu là đủ?

Bổ sung chất sắt trong thai kì rất quan trọng để bảo đảm sức khỏe của mẹ và bé. Lượng sắt mẹ bầu cần trong thời gian này tăng gấp đôi bình thường, nhất là trong những tháng cuối thai kì.

1. Nhiệm vụ của sắt đối với cơ thể bà bầu

Sắt có nhiệm vụ quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu

Nhiệm vụ của sắt đối với cơ thể gồm: 

• Phân chia tế bào tạo ra các tế bào mới
• Tăng cường bảo vệ hệ thống miễn dịch: giúp bà bầu cảm thấy ngon miệng, ngủ nghỉ tốt hơn.
• Tham gia vào quá trình hình thành myoglobin
• Thực hiện chức năng hô hấp: Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin. Đây là một protein làm nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến tổ chức.
• Sắt tham gia vào cấu tạo của enzyme

2. Bổ sung chất sắt trong thai kỳ bao nhiêu là đủ?

Bổ sung sắt cho bà bầu rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi

Các chuyên gia cho rằng mẹ cần bổ sung sắt trước, trong và sau quá trình mang thai. Vậy bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?

• Khi chuẩn bị mang thai: lượng sắt cần bổ sung khoảng 15-16 mg sắt/ ngày. Nhiều hơn nếu mẹ có dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt
• Khi bước vào thai kỳ: cơ thể mẹ sẽ cần khoảng 28 mg sắt/ ngày.

Đây là lượng sắt được khuyến cáo, tuy nhiên phụ thuộc vào cơ thể mẹ ở tình trạng nào để bổ sung lượng cần thiết. Để biết cơ thể mình đang ở trạng thái thừa hay thiếu và ở mức độ nào, bà bầu nên đi khám định kỳ để bác sĩ theo dõi và tư vấn.

Bên cạnh đó, để đảm bảo lượng máu trong cơ thể, các bác sĩ khuyên rằng bà bầu cần duy trì bổ sung sắt đến 1-3 tháng sau sinh (nếu không cho con bú) hoặc 6 tháng sau sinh nếu nuôi con sữa mẹ.

Tại sao phải bổ sung sắt sau sinh? Đó là bởi vì trong khi sinh, mẹ bầu đã mất một lượng máu rất lớn. Mẹ cần bổ sung sắt để tái tạo những tế bào máu mới tiếp tục thực hiện nhiệm vụ. Ngoài ra, khi cho con ăn sữa mẹ hoàn toàn, mẹ cũng cần bổ sung đủ lượng sắt để có nguồn sữa giàu dinh dưỡng nhất.

3. Hậu quả khi không đáp ứng đủ lượng sắt cần thiết cho mẹ bầu? 

1.1 Đối với mẹ bầu 

Bà bầu thiếu sắt tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại

Đối với mẹ bầu thiếu sắt sẽ dẫn đến những hậu quả như:

• Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu
• Mệt mỏi, uể oải không muốn ăn
• Mất ngủ, đau đầu: thiếu oxy lên não làm mẹ bị đau đầu, khó ngủ,….
• Giảm sức đề kháng: thiếu sắt dẫn đến sức đề kháng bị giảm, từ đó làm tăng nguy cơ mắc những bệnh lý. Nguy hiểm hơn có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, sinh non,….

1.2 Đối với thai nhi 

Khi bà bầu thiếu sắt cũng sẽ mang đến những hậu quả nghiêm trọng với thai nhi như:

• Cân nặng khi sinh thấp, không đạt tiêu chuẩn: sắt là thành phần quan trọng cho sự tăng trưởng của thai nhi, vì vậy khi thiếu sắt, thai nhi sẽ chậm phát triển trong tử cung. Bởi vậy khi sinh ra trẻ sẽ không đạt số cân tiêu chuẩn.
• Bệnh tật và tử vong thai nhi: thiếu sắt dẫn đến thiếu máu làm tăng tỉ lệ mắc bệnh và nguy cơ tử vong ở thai nhi.
• Chậm phát triển trí tuệ: sắt là một thành phần hỗ trợ hoạt động nhận thức ở thai nhi. Đồng thời tham gia vào quá trình chuyển hóa thần kinh và hoạt động của trẻ làm thay đổi trong cách chuyển hóa năng lượng ở não. Bởi vậy khi thiếu sắt sự nhận thức sẽ diễn ra chậm hơn dẫn đến chậm phát triển.
• Chậm phát triển ngôn ngữ và vận động: Các nghiên cứu đã chứng minh được sự liên hệ giữa thiếu sắt và sự chậm trễ phát triển trong cả ngôn ngữ và vận động.

Như vậy bà bầu thiếu sắt tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại cho cả mẹ và thai nhi. Bởi vậy mẹ bầu nên chủ động bổ sung chất sắt để bào thai được phát triển toàn diện và có một thai kỳ khỏe mạnh. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ có thể tích lũy thêm được nhiều thông tin bổ ích. Chúc tất cả các mẹ bầu có thai kì khỏe mạnh, vui vẻ!