Bầu 3 tháng đầu uống nước ép dưa hấu được không?

Chế độ dinh dưỡng có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển đầy đủ, an toàn của thai nhi. Bầu 3 tháng đầu uống nước ép dưa hấu được không?

Thành  phần dinh dưỡng có trong dưa hấu

Trước khi khẳng định bà bầu 3 tháng đầu uống nước ép dưa hấu được không chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong dưa hấu. Thông qua đó có thể nhận biết nước ép dưa hấu có an toàn với phụ nữ mang thai hay không.

Thành  phần dinh dưỡng có trong 100g dưa hấu bao gồm:

• Calo: 30kcal
• Protein: 0.62g
• Chất béo: 0.15g
• Chất xơ: 0.4g
• Carbohydrate: 7.55g
• Đường: 6.2g
• Sắt: 0.24mg
• Canxi: 7mg
• Kẽm: 0.1mg
• Kali: 112mg
• Magie: 10mg
• Phốt pho: 11mg
• Đồng: 80mg
• Vitamin A: 28mcg
• Riboflavin: 0.021mg
• Niacin: 0.178mg
• Folate: 3mcg
• Vitamin C: 8.1mg
• Vitamin E: 0.05mg
• Vitamin K: 0.1mcg

Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe thai kỳ

Bầu 3 tháng đầu uống nước ép dưa hấu được không?

Chế độ dinh dưỡng của bà bầu có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Với câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu uống nước ép dưa hấu được không các chuyên gia cho biết bà mẹ mang thai 3 tháng đầu có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép dưa hấu. Đây là loại quả mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe:

• Lượng nước có trong dưa hấu chiếm đến 91%, giúp bà bầu thanh lọc cơ thể, cải thiện táo bón và các bệnh đường tiết niệu.
• Các chất chống oxy hóa vitamin A, C, E, alpha-carotene, beta-carotene, lycopene, cucurbitacin E,… có tác dụng khử khuẩn, kháng viêm, chống lại hoạt động của các gốc tự do giúp bà bầu tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch, ngăn ngừa và sửa chữa các tổn thương mà các gốc tự do gây ra.
• Trong 3 tháng đầu thai kỳ, tuyến nội tiết có sự thay đổi mạnh mẽ khiến sức đề kháng của mẹ bầu bị suy giảm. Đồng thời nồng độ các hormone thay đổi còn là nguyên nhân khiến bà bầu gặp các vấn đề về da như mụn nhọt, thâm, nám da,… Mẹ bầu ăn dưa hấu không chỉ giúp tăng cường miễn dịch mà còn có tác dụng làm đẹp da, giảm thâm nám, mang lại làn da mịn màng tươi sáng cho các bà bầu.
• Sắt và canxi có trong dưa hấu giúp mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ, xốp xương, yếu xương trong giai đoạn mang thai và nuôi con bú, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh,…

Bà bầu 3 tháng đầu uống nước ép dưa hấu giúp giảm táo bón, cải thiện viêm đường tiết niệu và nhiều lợi ích khác với sức khỏe

Lưu ý khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu

Mặc dù dưa hấu bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu 3 tháng đầu. Nhưng nếu ăn dưa hấu không đúng cách lại có thể gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Do đó bà bầu 3 tháng đầu khi ăn dưa hấu cần lưu ý một số vấn đề sau

• Dưa hấu cung cấp sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, vận chuyển oxy cung cấp đầy đủ cho tất cả các cơ quan, bao gồm hệ miễn dịch. Tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 300g/ngày, tương đương với 3 miếng dưa nhỏ.
• Dưa hấu có đến 91% là nước giúp đào thải nhanh vi khuẩn gây bệnh ở đường tiết niệu, hỗ trợ điều trị bệnh viêm đường tiết niệu. Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn dưa hấu sau 20h để không bị đi tiểu đêm khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.
• Nếu mẹ đang gặp tình trạng: yếu bụng, thai yếu, tiểu đường thai kì, … thì nên cẩn trọng khi ăn dưa hấu. Tốt nhất, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên phù hợp.
• Không ăn dưa hấu ướp lạnh hoặc đông đá. Nếu dưa mới lấy trong tủ lạnh ra, hãy để ở nhiệt độ phòng cho bớt lạnh trước khi ăn.

Bên cạnh chế độ ăn hàng ngày, mẹ đừng quên kết hợp bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết: sắt, canxi, DHA qua viên uống để đảm bảo nhu cầu của cơ thể nhé! Đủ chất là một trong những yếu tố quan trọng với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi!

Bà bầu cần uống viên canxi từ tháng thứ tư của thai kỳ để cung cấp đủ cho quá trình phát triển xương của thai nhi

Cùng với tìm hiểu bà bầu 3 tháng đầu uống nước ép dưa hấu được không thai phụ cũng cần tìm hiểu việc bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu với thai kỳ cũng như sau khi uống canxi không nên ăn gì để đảm bảo khả năng hấp thụ dưỡng chất tối ưu! Chúc mẹ có thai kì trọn vẹn, đủ chất, mẹ tròn con vuông!