Bầu 3 tháng đầu ăn canh hến được không?

Canh hến là món canh thanh mát rất thích hợp cho bữa cơm mùa hè oi bức. Đây cũng là món canh được nhiều chị em yêu thích đặc biệt là chị em đang mang thai. Bầu 3 tháng đầu ăn canh hến được không sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Bầu 3 tháng đầu ăn canh hến được không?

Hến là loài thân mềm, vỏ cứng thường sống ở vùng nước lợ và ngọt. Đây được coi là nguồn thực phẩm quen thuộc, dễ chế biến và chứa đựng hàm lượng dinh dưỡng cao. Đối với mẹ bầu 3 tháng đầu cần thận trọng trong việc lựa chọn các loại thực phẩm bởi giai đoạn này thai nhi mới hình thành vô cùng non nớt, những thực phẩm mẹ ăn có tác động lớn đến sự phát triển của thai nhi.

Bầu 3 tháng đầu ăn canh hến được không? Câu trả lời là có thể. Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn canh hến tuy nhiên nên ăn đúng cách để đảm bảo an toàn nhé. Canh hến thường được nấu từ con hến cùng với các loại rau theo sở thích như rau mồng tơi, mướp hương, rau cải, rau muống… Đây là món canh thanh mát và bổ sung nhiều vitamin cùng như khoáng chất như sắt và canxi, kẽm, photpho… cho mẹ và thai nhi.

Bà bầu ăn hến có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và giúp bổ sung các chất còn thiếu trong thực đơn khẩu phần ăn hàng ngày của các mẹ bầu. Với các công dụng như bổ máu, tăng cường hệ miễn dịch, canh hến còn giúp mẹ có được một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn, thai nhi từ đó được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, phòng ngừa một số dị tật bẩm sinh như tim bẩm sinh, dị tật nứt đốt sống,…

Canh hến là món canh rất giàu dinh dưỡng

Những lợi ích tuyệt vời khi ăn canh hến cho mẹ bầu và thai nhi

Ăn canh hến đúng cách giúp mẹ bầu và thai nhi như sau:

• Ngăn ngừa thiếu máu: Hến là nguồn bổ sung sắt và vitamin B12 hiệu quả cho phụ nữ mang thai. Canh hến là món canh giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt cho bà bầu.
• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Ăn canh hến giúp mẹ bầu bổ sung kẽm cho cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch. Việc bổ sung kẽm là vô cùng cần thiết, giúp cơ thể giảm các triệu chứng như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, cảm lạnh, đau đầu, nội tiết,…
• Duy trì sức khỏe tim mạch: Ăn hến giúp bà bầu duy trì sức khỏe tim mạch nhờ vitamin B12 có trong hến. Chất này có tác dụng làm giảm homocysteine, đây là yếu tố dẫn tới bệnh tim. Từ đó mẹ bầu giảm thiểu được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đột quỵ, đau tim, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.. và có tác dụng điều hòa huyết áp ổn định và kiểm soát cholesterol.
• Giảm triệu chứng trầm cảm: Các axit béo omega-3 trong hến có tác dụng làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi, lo âu, trầm cảm,… thường gặp ở mẹ bầu. Omega-3 làm tăng thể tích vùng não giúp kiểm soát tâm trạng, tăng mức chất dẫn truyền thần kinh là serotonin và dopamine giảm triệu chứng trầm cảm.
• Tốt cho xương: Canxi, magie và photpho, trong hến là chất dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển xương. Ăn canh hến giúp xương chắc khỏe, xây dựng bộ xương chắc khỏe, tăng cường khả năng bảo vệ xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn canh hến 

Lưu ý để ăn hến đúng cách cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Du canh hến là món canh tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tuy nhiên các mẹ đừng quên lưu ý khi ăn canh hến như sau:

• Lựa chọn những con hến sống ở vùng nước sạch, tránh chọn hến sống ở vùng nước bị ô nhiễm sẽ không đảm bảo an toàn cho bà bầu.
• Luôn rửa sạch hến trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn, tránh bị nhiễm độc
• Sau khi ăn hến, không ăn hoa quả, để tránh ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi và protein.
• Không ăn quá nhiều hến trong một lần tránh bị thừa chất. Các mẹ hãy ăn 1 – 2 bữa/tuần và kết hợp với nhiều món ăn khác nhau để cân bằng chất dinh dưỡng.
• Không ăn hến để qua đêm vì có thể bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy…

Ngoài việc bổ sung canxi từ canh hến, mẹ bầu nên đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể bằng việc uống các viên uống bổ sung canxi cho bà bầu. Ngay từ tháng thứ 4 của thai kỳ, các mẹ hãy sử dụng các loại canxi cho bà bầu đúng liều lượng và thời điểm nhé. Sau khi uống canxi không nên ăn gì? Tốt nhất mẹ nên hạn chế ăn những thực phẩm giàu sắt, sữa, sữa chua… ngay sau thời điểm uống canxi để không gây ra những tương tác bất lợi.

Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

Mong rằng bài viết trên sẽ giúp mẹ không còn lo lắng về việc bà bầu 3 tháng đầu ăn canh hến được không, ăn như thế nào để phát huy hết tác dụng. Từ đó, giúp các mẹ sẽ có thêm nhiều kiến thức về dinh dưỡng thai kỳ mẹ nhé. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và em bé được phát triển tốt nhất.