Bà bầu uống nước ép dưa hấu được không?

Dưa hấu là loại trái cây mùa hè quen thuộc, giúp cơ thể giải tỏa cơn khát hiệu quả. Nhiều mẹ không biết liệu bà bầu uống nước ép dưa hấu được không?

Bà bầu uống nước ép dưa hấu được không?

Dưa hấu không chỉ là loại quả giải nhiệt mùa hè mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Thành phần trong dưa hấu có phần lớn là nước. Bên cạnh đó, trong dưa hấu còn chứa nhiều carbohydrat, đường, chất xơ, protein, chất béo, vitamin C, kali, natri, magie, sắt,…

Bà bầu uống nước ép dưa hấu được không?

Với hàm lượng dinh dưỡng đã nêu trên thì bà bầu uống nước ép dưa hấu được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ có thể uống nước ép dưa hấu trong thời gian mang thai. Bởi bên cạnh những dưỡng chất cần thiết ở trên thì nước ép dưa hấu rất giàu hợp chất lycopene và lutein giúp chống oxy hóa hiệu quả, bảo vệ tế bào cơ thể khỏi tổn thương. Kết hợp cùng dưỡng chất có trong dưa hấu sẽ bồi bổ cho cơ thể mẹ trong những ngày hè nắng nóng.

Không những vậy, dưa hấu là một loại trái cây chứa hàm lượng nước cao mà lại ít calo, điều này giúp giảm cảm giác khát, duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể mà không gây béo, tích mỡ cho các mẹ.

Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm hay đồ uống nào khác, mẹ bầu nên uống nước ép dưa hấu trong giới hạn, tránh lạm dụng mà uống quá nhiều. Bởi trong dưa hấu có chứa lượng đường nhất định. Do đó, mẹ bầu nên kiểm soát lượng tiêu thụ để tránh nạp quá mức đường vào cơ thể.

Lợi ích của nước ép dưa hấu với mẹ bầu

Nước ép dưa hấu không chỉ là một món uống ngon mát trong những ngày hè, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, cụ thể như sau:

Mẹ uống nước ép dưa hấu sẽ mang lại nhiều công dụng

• Giải khát, cung cấp nước: Trong thai kỳ, việc duy trì đủ lượng nước trong cơ thể rất quan trọng. Nước ép dưa hấu có hàm lượng nước cao, giúp giải khát một cách tự nhiên. Điều này không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, mà còn giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình tuần hoàn, thải độc và lợi tiểu.
• Cung cấp vitamin, khoáng chất: Nước ép dưa hấu là nguồn vitamin C, giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe chung. Nước ép dưa hấu còn chứa các khoáng chất như kali hay magie, cần thiết cho chức năng cơ, thần kinh cũng như hệ xương khớp. Việc bổ sung các dưỡng chất này thông qua nước ép dưa hấu có thể giúp các mẹ duy trì sức khỏe, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
• Giảm rối loạn tiêu hóa: Táo bón thai kỳ là một vấn đề phổ biến trong thời kỳ mang thai. Chất xơ trong nước ép dưa hấu giúp kích thích quá trình tiêu hóa, duy trì sự thông suốt của hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón, trĩ và nhiều biến chứng thai kỳ khác.
• Giảm triệu chứng ốm nghén: Uống một ly nước ép dưa hấu mở đầu ngày mới sẽ giúp mẹ bầu thoải mái, dễ chịu, giảm bớt triệu chứng ốm nghén xuyên suốt trong ngày, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Lưu ý khi xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu

Xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học và cân đối là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ cũng như tác động tới sự tăng trưởng của bé. Dưới đây là những điều mẹ cần ghi nhớ:

• Cung cấp đủ chất dinh dưỡng: Thực đơn cho bà bầu cần đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi đồng thời duy trì sức khỏe của mẹ. Mẹ cần cung cấp đủ lượng protein, chất béo, carbohydrate, vitamin, khoáng chất và chất xơ trong thực đơn hàng ngày.
• Chọn thực phẩm giàu chất sắt: Chất sắt là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi cũng như ngăn ngừa thiếu máu ở bà bầu. Các mẹ nên thêm vào thực đơn những thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, cá, trứng, các loại hạt, đậu, ngũ cốc và đừng quên các loại nước ép bổ máu mẹ nhé!
• Hạn chế các chất kích thích: Tránh tiêu thụ cà phê, trà và các sản phẩm có chứa caffein cũng như sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu hay các chất gây nghiện khác mẹ nhé.

Viên uống sắt và canxi cho mẹ bầu nhập khẩu châu Âu

Ngoài ra, mẹ cần chú ý kết hợp chế độ ăn uống khoa học và cân đối cùng với bổ sung dinh dưỡng qua viên uống sắt và canxi cho bà bầu, DHA, acid folic,… sẽ đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho mẹ và thai nhi.

Trên đây là thông tin giải đáp cho thắc mắc bà bầu uống nước ép dưa hấu được không. Mẹ hãy bổ sung nước ép dưa hấu vào thực đơn giúp giải khát và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mẹ nhé!