(21/10/2021)
Mong muốn con yêu lớn khỏe từ trong bụng, nhiều bà bầu hiện nay lựa chọn bổ sung vi chất còn thiếu dạng viên uống, trong đó có canxi. Tuy nhiên, bà bầu cũng cần chú ý cách uống sao cho đúng để tránh tác hại không đáng có. Cùng tìm hiểu “Bà bầu uống canxi sau ăn bao lâu?” trong bài viết dưới đây nhé!
Theo khuyến cáo, phụ nữ có thai nên bổ sung khoảng 800 mg canxi/ngày trong giai đoạn 3 tháng đầu, 1000mg canxi/ ngày ở 3 tháng giữa và 1500mg/ngày ở 3 tháng cuối. Vì vậy, từ những ngày đầu mang thai, bà bầu nên để tâm chế độ dinh dưỡng cũng như cần bổ sung canxi đáp ứng nhu cầu cho cơ thể.
Bà bầu mấy tháng thì uống viên canxi? Thường tháng thứ tư thai kỳ, thai nhi tăng trưởng nhanh đòi hỏi lượng canxi lớn hơn. Lúc này, ngoài việc ăn thực phẩm giàu canxi, mẹ bầu nên lựa chọn bù đắp lượng canxi còn thiếu bằng việc sử dụng viên uống. Viên uống canxi cho bà bầu có nhiều ưu điểm như:
Thường tháng thứ tư thai kỳ, mẹ bầu nên sử dụng viên uống bổ sung canxi
Nắm được liều lượng đủ khi bổ sung canxi, bên cạnh đó, bà bầu cũng phải chú ý thời gian uống canxi trong ngày giúp mẹ và bé hấp thụ được tốt nhất. Vậy bà bầu uống canxi sau ăn bao lâu?
Thời điểm thích hợp bà bầu uống canxi
Sau bữa sáng 1-2 giờ là thời điểm tốt nhất bà bầu nên sử dụng viên uống canxi. Lúc này, sau một đêm dài, cơ thể mẹ bầu đang tràn đầy năng lượng, dạ dày đủ nồng độ axit góp phần hấp thu tốt các dưỡng chất, đặc biệt là canxi.
Không chỉ vậy, Vitamin D được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời cũng tham gia vào quá trình hấp thu canxi. Thức dậy sớm, mẹ bầu có thể kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng, tắm nắng để cơ thể sản xuất Vitamin D giúp nâng cao hiệu quả khi dùng viên uống bổ sung canxi.
Kết hợp tắm nắng vào buổi sáng tổng hợp Vitamin D tăng khả năng hấp thu canxi
Nếu để lỡ thời gian uống canxi buổi sáng, mẹ bầu cũng đừng lo lắng. Khung giờ buổi trưa từ 11-14 giờ (sau ăn 1-2 giờ) cũng là khoảng thời gian mẹ bầu có thể sử dụng viên uống canxi. Tuy nhiên, mẹ bầu không được tắm nắng trong khoảng thời gian này vì ánh nắng đã trở nên gay gắt, độc hại.
Thời điểm tối kỵ bà bầu uống canxi
Sau 15 giờ chiều và đặc biệt vào buổi tối, thai phụ không được uống viên bổ sung canxi vì sẽ gặp phải nhiều tác hại có thể kể đến là:
Thai phụ không được uống viên canxi sau 15 giờ chiều và đặc biệt vào buổi tối
Song, mẹ bầu đọc thêm về hướng dẫn uống canxi đúng cách dưới đây để giúp việc bổ sung canxi tốt nhất cho mẹ và bé:
Ngoài việc giải đáp câu hỏi “Bà bầu uống canxi sau ăn bao lâu?”, hy vọng rằng bài viết trên còn đem lại nhiều thông tin hữu ích về việc sử dụng viên uống canxi đến cho phụ nữ có thai. Mẹ bầu cố gắng bổ sung đúng cách để đạt kết quả tốt nhất nhé!