Bà bầu có nên uống canxi buổi tối không?

Uống canxi là hoạt động mẹ bầu không nên bỏ qua để có thể đảm bảo sức khỏe xương khớp cho mẹ cũng như hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi. Bà bầu có nên uống canxi buổi tối không? Tìm hiểu và giải thích nguyên nhân.

Bà bầu có nên uống canxi buổi tối không?

Vai trò của canxi đối với thai kỳ

Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, là thành phần quan trọng trong quá trình phát triển của xương, giúp xương, răng chắc khỏe. Nếu không bổ sung đủ canxi cho bà bầu, não bộ sẽ đưa canxi trong xương mẹ để cung cấp cho quá trình phát triển xương của thai nhi. Đó là nguyên nhân khiến phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương, thoái hóa xương khi đến tuổi mãn kinh. Đồng thời, thai nhi cũng có nguy cơ cao bị các dị tật về xương, còi xương, nhuyễn xương, chiều cao kém phát triển,… Mỗi ngày mẹ bầu cần uống 280 – 300mg bằng các loại viên uống để có thể đáp ứng đủ nhu cầu của thai kỳ.

Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, là thành phần quan trọng trong quá trình phát triển của xương, giúp xương, răng chắc khỏe

Bà bầu có nên uống canxi buổi tối không?

Bà bầu không nên uống canxi vào buổi tối vì canxi sẽ lắng đọng và tích tụ trong hệ tiêu hóa, hình thành canxi oxalat, làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu, táo bón, khó ngủ cho mẹ bầu.

Ngoài ra, ban đêm là thời điểm cơ thể, bao gồm hệ tiêu hóa, đều nghỉ ngơi. Bà bầu uống canxi vào buổi tối và trước khi đi ngủ còn khiến cơ thể không kịp hấp thụ hết lượng canxi được cung cáp trong viên uống. Ngoài việc canxi dư thừa tạo thành lắng cặn, cơ thể cũng không được bổ sung đủ lượng canxi cần thiết để nâng cao sức khỏe thai kỳ, hỗ rợ thai nhi phát triển chiều cao tốt nhất, thể lực và trí tuệ đều khỏe mạnh.

Bà bầu chỉ nên uống canxi vào buổi sáng, khi bụng rỗng là thời điểm cơ thể có hàm lượng canxi thấp nhất nên việc hấp thụ dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, ánh sáng mặt trời có thể tổng hợp vitamin D dưới da, hỗ trợ mẹ bầu hấp thụ thai nhi tốt nhất. Uống canxi vào buổi sáng sớm, ánh sáng mặt trời sẽ giúp bà bầu hấp thụ canxi tốt hơn mà bà bầu lại không bị tia cực tím tác động xấu lên da. Quá trình vận động của cơ thể cũng giúp vận chuyển canxi vào đích đến cần thiết là khung xương.

Bà bầu không nên uống canxi vào buổi tối vì canxi sẽ lắng đọng và tích tụ trong hệ tiêu hóa, hình thành canxi oxalat, làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu

Hướng dẫn uống canxi đúng cách

Uống canxi đúng cách sẽ giúp bà bầu có thể hấp thụ canxi tốt nhất, nâng cao sức khỏe thai kỳ, hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi được thuận lợi hơn. Đồng thời uống canxi đúng cách còn có thể giúp hạn chế những tác dụng không mong muốn của canxi đối với bà bầu.

• Mỗi ngày bà bầu cần uống 280 – 300mg canxi, vào buổi sáng, khi bụng rỗng kết hợp ăn các loại thực phẩm giàu canxi. Thực phẩm giàu canxi là nguồn cung cấp canxi lành mạnh, an toàn đối với mẹ bầu và thai nhi.
• Uống khoáng 2l nước mỗi ngày để giảm nguy cơ bị sỏi thận
• Ăn nhiều trái cây có múi như cam, chanh, bưởi,… để bổ sung citrate, một chất có khả năng giảm nguy cơ bị sỏi thận
• Hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu oxalat. vì oxalat có thể liên kết với canxi hình thành nên sỏi thận
• Không ăn mặn sẽ khiến tăng thải canxi qua nước tiểu
• Không uống canxi cùng sữa và các chế phẩm của sữa
• Không uống canxi cùng lúc với sắt, đồng, kẽm,… vì chúng có thể gây ức chế, làm giảm hấp thụ lẫn nhau. Thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất là vào buổi sáng, uống sắt sau canxi tối thiểu 1 – 2h
• Không nên uống rượu, hút thuốc vì chúng sẽ khiến canxi khó hấp thụ
• Không uống trà, cà phê cùng lúc với uống canxi vì đây cũng là những loại đồ uống có thể gây cản trở hấp thụ canxi. Nếu muốn uống, bà bầu chỉ nên sử dụng trước hoặc sau khi uống canxi 1 – 2h

Uống canxi đúng cách sẽ giúp bà bầu có thể hấp thụ canxi tốt nhất, nâng cao sức khỏe thai kỳ

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bà bầu có nên uống canxi buổi tối không cũng nhơ thời điểm và cách uống canxi tốt nhất, có thể hạn chế được tác dụng không mong muốn, nâng cao hiệu quả hấp thụ canxi.