Bà bầu thiếu sắt và canxi nguy hiểm như thế nào?

Bà bầu thiếu sắt và canxi có thể gây ra những hậu quả gì? Có được uống sắt và canxi cùng lúc hay không? Hướng dẫn cách uống sắt và canxi đúng, không gây tác dụng phụ.

Bà bầu thiếu sắt và canxi có nguy hiểm không?

Sắt và canxi đóng những vai trò rất quan trọng trong thai kỳ với bà bầu và thai nhi. Sức khỏe của mẹ, sự phát triển toàn diện của bé phụ thuộc rất lớn vào 2 khoáng chất cơ bản này. Thiếu 2 khoáng chất này, bà mẹ và thai nhi sẽ phải gánh chịu những hậu quả khó lường.

Vai trò của sắt và canxi đối với bà bầu

Trong thai kỳ, thể tích máu của bà bầu tăng 1.5 lần. Trong khi đó, sắt là thành phần vô cùng cần thiết để tạo ra các hemoglobin. Chức năng của hemoglobin là vận chuyển oxy đi khắp cơ thể bà mẹ và bào thai. Sắt cũng giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, tạo ra các enzym có trong hệ miễn dịch. Sắt giúp tạo ra colagen và biến đổi betacaroten thành vitamin A.

Canxi giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời đóng góp một vị trí quan trọng trong quá trình hình thành phát triển bộ xương, vỏ sọ của thai nhi. Thai nhi sẽ tổng hợp canxi mà không làm ảnh hưởng tới cấu trúc xương của mẹ nếu có đủ lượng dự trữ. Bên cạnh đó, xương là mô sống nên hàng ngày đều có một lượng canxi lắng động hay thất thoát khỏi cấu trúc.

Bà bầu phải tích lũy canxi đều đặn mỗi ngày. Để thay thế lượng canxi vừa mất và dự trữ cho trường hợp thực phẩm không cung cấp đủ hàm lượng cần thiết. Cung cấp đủ cho thai nhi phát triển mà không khiến mẹ bì giòn xương, loãng xương, xương bị xốp. Canxi cũng giúp các cơ co lại, tạo nhịp đập cho tim, hỗ trợ đông máu, hỗ trợ hệ thần kinh truyền đạt các thông tin,…

Sắt và canxi đóng những vai trò rất quan trọng trong thai kỳ

Bà bầu thiếu sắt và canxi có hậu quả gì?

a/ Bà bầu thiếu sắt

• Thiếu sắt khiến bà bầu thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, tim đập nhanh. Chức năng của hệ hô hấp và tim mạch bị suy giảm do thiếu hụt oxy.
• Thiếu máu thiếu sắt khiến mẹ bầu bị giảm trí nhớ. Thai nhi phát triển trí tuệ không hoàn chỉnh.
• Khả năng miễn dịch của mẹ và bé cũng bị suy giảm nghiêm trọng vì các tế bào T- Lymphocytes không được sinh sản đầy đủ. Đây là những tế bào ngăn cản sự tấn công của các vi khuẩn vào cơ thể.
• Cơ thể hoạt động  trì trệ, yếu ớt, sức bền kém.

b/ Bà bầu thiếu canxi

• Thai nhi bị còi xương, suy dinh dưỡng, dị tật xương bẩm sinh.
• Hệ thần kinh của trẻ bị rối loạn.
• Bà bầu bị rối loạn giấc ngủ, các cơ thường xuyên bị co giật, chuột rút.
• Hệ miễn dịch của bà bầu và thai nhi bị suy yếu.
• Riêng bà bầu còn có nguy cơ cao bị loãng xương, canxi máu bị hạ, viêm loét dạ dày, thần kinh suy nhược, mắc các bệnh tim mạch.

Có được uống sắt và canxi cùng lúc hay không?

Sắt và canxi là 2 loại khoáng chất tối cần thiết với bà bầu. Tuy nhiên, 2 loại khoáng chất này lại ức chế sự hấp thụ của nhau. Vì thế bà bầu không nên uống bổ sung đồng thời 2 loại khoáng chất này mà nên uống sắt sau canxi 1 – 2h.

Khoảng cách tốt nhất giữa 2 thời điểm uống sắt và canxi là 4h

Thời điểm uống canxi lý tưởng nhất là vào buổi sáng, sau ăn 1 – 2h. Đây là thời điểm ánh sáng mặt trời chứa một lượng lớn vitamin D có thể hỗ trợ bà bầu hấp thụ canxi tốt nhất. Sau khi uống canxi 1 – 2h bà bầu có thể tiếp tục uống sắt. Lưu ý chỉ nên uống sắt khi bụng rỗng để thức ăn không cản trở cơ thể hấp thụ sắt tối đa.

Hướng dẫn cách uống sắt và canxi đúng

• Lựa chọn được loại viên uống bổ sung sắt và canxi tốt nhất, không có tác dụng phụ.
• Uống sắt và canxi theo đúng liều lượng được bác sĩ chỉ định. Không uống quá 2500mg canxi/ngày để không bị tồn dư quá nhiều canxi trong máu. Hậu quả của thừa canxi là mẹ bầu có thể bị cường tuyến giáp, sỏi thận, tim mạch, rối loạn tiêu hóa, xơ gan,…

Viên uống bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

• Uống sắt khi bụng rỗng sẽ giúp bà bầu hấp thụ sắt tốt hơn. Khi uống sắt bà bầu cũng nên ăn nhiều trái cây, rau có chứa vitamin C, chất xơ để ngăn ngừa tình trạng táo bón.
• Cả sắt và canxi đều bị cafein, tanin cản trở sự hấp thụ. Bà bầu không uống trà và cà phê trong thời gian uống viên sắt  –  canxi bổ sung.

Dấu hiệu bà bầu thiếu sắt và canxi rõ nét khi nồng độ sắt và canxi bị sụt giảm nghiêm trọng. Bà bầu phải bổ sung sắt và canxi theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ ngay sau khi biết mình có thai. Khi có những dấu hiệu tăng nặng cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị.