Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy thai kỳ?

Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy thai kỳ là thắc mắc phổ biến của rất nhiều chị em phụ nữ đang mang thai. Cùng tham khảo nội dung bài viết dưới đây để biết thêm nhiều kiến thức nhé!

Bà bầu ăn yến có tốt không?

Bà bầu ăn yến giúp nâng cao sức khỏe của cả mẹ và bé

Trước khi tìm hiểu bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy thai kì thì bạn cần biết công dụng của món ăn này. Theo phân tích khoa học hiện đại thì trong tổ yến chứa 50-60% protein, 18 loại axit amin, khoáng chất, Carbohydrat và một số chất dinh dưỡng khác.

Protein, Axit amin, khoáng chất và Carbohydrat đều là thành phần dinh dưỡng quan trọng của cơ thể. Đặc biệt là sắt và canxi hỗ trợ đắc lực cho quá trình hình thành khung xương và tạo máu của bé từ trong bụng mẹ. Một số lợi ích khi bà bầu ăn yến có thể kể tới như:

• Giảm đau nhức chân tay ở mẹ bầu
• Hỗ trợ thai nhi phát triển não bộ toàn diện
• Thanh nhiệt
• Giảm stress, căng thẳng
• Chống rạn da, thâm nám
• Tăng đề kháng, nâng cao miễn dịch
• Bổ sung dinh dưỡng tổng thể cho cả mẹ và bé.

Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy thai kỳ?

Bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ 3 trở đi

Những công dụng tuyệt vời của yến với mẹ bầu và thai nhi không ai có thể phủ nhận. Dẫu vậy, để chúng phát huy hết lợi ích thì bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy thai kì? Nhiều người cho rằng tam cá nguyệt đầu tiên là thời gian vàng cho sự hình thành các cơ quan của em bé. Đây cũng là lúc mẹ  đối diện với nhiều vấn đề sức khỏe nên cần bổ sung yến.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng hiện nay khuyến nghị thời điểm tốt nhất để phụ nữ mang thai ăn yến là từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi. Bởi yến có tính hàn sẽ dễ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn với các mẹ mới cấn bầu. Nhưng đến từ 3 tháng giữa là thời điểm mà thai nhi đã làm tổ chắc chắn trong bụng mẹ, cơ địa bà bầu đã thích nghi với thay. Vì vậy, ăn yến lúc này mẹ sẽ không lo bị phản ứng ngược mà mẹ và bé còn hấp thụ được nhiều dưỡng chất từ yến nhất.

Bà bầu nên ăn yến vào thời gian nào?

Sử dụng yến đúng thời điểm sẽ phát huy được nhiều tác dụng nhất với sức khỏe bà bầu. Tốt nhất, mẹ không nên ăn vào lúc no, vừa ăn cơm xong để tránh cơ thể không hấp thu đầy đủ các dưỡng chất. Dưới đây là 3 thời điểm hiệu quả nhất để dùng yến cho mẹ:

Mẹ bầu nên dùng yến vào sáng sớm và trước khi đi ngủ

• Lúc sáng sớm: Sau một đêm, thức ăn từ hôm trước đã gần như tiêu hóa hết. Lúc này, việc ăn yến sẽ giúp cho mẹ bầu cảm thấy tinh thần phấn chấn, tỉnh táo và khỏe mạnh hơn, có nhiều năng lượng hơn cho ngày mới.
• Ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ: Thời gian nghỉ ngơi là lúc quá trình trao đổi chất trong cơ thể bắt đầu diễn ra. Do đó, trước khi đi ngủ từ 30 phút – 1 tiếng mẹ nen ăn yến sẽ giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn đồng thời cho mẹ giấc ngủ ngon và sâu hơn đó.
• Ăn vào lúc đói: Trên thực tế, phụ nữ mang thai thường thèm ăn bất cứ khi nào. Ở giữa các bữa ăn trong ngày, nếu đói, mẹ cũng có thể ăn yến để vừa tăng cường dinh dưỡng vừa giảm cảm giác thèm ăn.

Ngoài yến ra thì mẹ bầu cần duy trì chế độ dinh dưỡng trong ngày hợp lí, ăn nhiều chất xơ như rau củ quả,… và bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết: sắt, canxi không gây táo bón … để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể. Đủ chất là yếu tố quan trọng giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, em bé phát triển toàn diện!

Viên uống canxi nhập khẩu từ Châu Âu cho bà bầu

Cùng với tìm hiểu bà bầu nên ăn yến vào tháng thứ mấy thai kỳ thì mẹ cũng cần tìm hiểu sau khi uống canxi không nên ăn gì để đảm bảo khả năng hấp thụ dưỡng chất tối ưu! Chúc mẹ có thai kì trọn vẹn, đủ chất, mẹ tròn con vuông nhé!