Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?

Đi bộ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu lo lắng việc đi bộ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Cùng tìm hiểu lời giải đáp nhé.

Tìm hiểu về hiện tượng phù chân ở bà bầu

Phù chân là tình trạng rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Đây là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường và không ảnh hưởng gì nghiêm trọng đến sức khỏe.

Phù chân xảy ra khi nào?

Bà bầu bị phù chân từ tháng thứ mấy? Phù chân thường xảy ra vào tháng cuối của thai kỳ, khi kích thước thai nhi đã ở mức gần như tối đa. Tuy nhiên, cũng có những mẹ bầu bị phù chân từ tháng thứ 5 của thai kỳ. Mức độ phù sẽ tăng dần vào những tháng tiếp theo.

Nguyên nhân gây phù chân ở bà bầu

Phù chân do nhiều nguyên nhân gây nên, nhưng phổ biến nhất là những nguyên nhân sau:

• Kích thước thai to chèn ép tĩnh mạch khiến máu khó lưu thông, dẫn đến phù bàn chân và mắt cá chân.
• Cơ thể mẹ giữ nước.
• Mang đa thai hoặc có quá nhiều nước ối.

Tình trạng phù chân rất nhiều mẹ bầu gặp phải với những mức độ nặng nhẹ khác nhau

Phù chân có nguy hiểm không?

Phù chân khi mang thai là hiện tượng sinh lý bình thường, hầu hết không gây ảnh hưởng gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu phù chân quá sớm và phù nặng thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền sản giật. Tốt nhất mẹ bầu nên đi khám để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây phù chân và có hướng xử trí kịp thời.

Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?

Câu trả lời cho câu hỏi này là có. Không chỉ bà bầu bị phù chân mà bất kỳ bà bầu nào cũng nên đi bộ thường xuyên để giúp nâng cao sức khỏe. 

Phù chân xảy ra khi máu lưu thông kém nên việc đi bộ là giải pháp thiết thực để cải thiện tình trạng này. quá trình đi bộ giúp thúc đẩy tuần hóa máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi và trơn tru hơn.

Mỗi ngày, mẹ bầu chỉ cần đi bộ 20 – 30 phút vào sáng sớm hoặc buổi chiều mát mẹ sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng phù chân. Bên cạnh đó, đi bộ thường xuyên còn giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và đặc biệt còn giúp quá trình sinh bé diễn ra thuận lợi hơn.

Đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu nên tốt cho mẹ bầu bị phù chân

Lưu ý khi bà bầu bị phù chân đi bộ

Việc đi bộ đem lại nhiều tác dụng tích cực cho mẹ bầu. Tuy nhiên, khi đi bộ, mẹ cũng cần lưu ý một vài vấn đề sau:

• Chỉ nên đi bộ khi trời râm mát, không đi giữa trưa, lúc nhiệt độ cao vì khiến mẹ mệt và ảnh hưởng đến thai nhi.
• Đi bộ ở những con đường bằng phẳng, ít xe cộ qua lại, không đi bộ ở đường dốc, gập ghềnh, dễ trơn trượt.
• Trước khi đi bộ nên uống một cốc nước hoặc mang theo nước để tránh cơ thể bị thiếu nước.
• Mang giày thể thao thoải mái khi đi bộ, không mang giày quá chật vì có thể khiến tình trạng phù chân nặng nề hơn.
• Khi đi nên giữ thẳng người, bước nhẹ nhàng, chậm rãi.

Việc đi bộ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nên mẹ bầu hãy cố gắng duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày.

Hướng dẫn cách khắc phục tình trạng phù chân khi mang thai

Hầu hết các trường hợp phù chân khi mang thai không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi nhưng nó lại khiến mẹ khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày.

Mẹ hãy áp dụng những biện pháp dưới đây để cải thiện tình trạng này.

• Không ngồi hoặc đứng 1 chỗ quá lâu. Thỉnh thoảng hãy đứng lên đi lại nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông dễ dàng.
• Uống đủ nước để cơ thể đào thải độc tố ra ngoài một cách dễ dàng hơn.

Sản phẩm bổ sung sắt và canxi chính hãng cho mẹ bầu

• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung các dưỡng chất cần thiết như canxi, sắt acid folic, DHA, kẽm, các loại vitamin. Lưu ý về thời điểm uống các loại viên uống bổ sung để có cách sử dụng đúng. 
• Massage chân mỗi ngày để giúp tăng cường lưu thông máu.
• Khi ngủ nên nằm nghiêng bên trái để tránh áp lực đến quá trình lưu thông mái tại các tĩnh mạch chủ.
• Ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn.

Thực hiện được những biện pháp kể trên kết hợp đi bộ mỗi ngày sẽ nhanh chóng cải thiện tình trạng phù chân ở bà bầu.