Bà bầu ăn thịt lợn có tốt không?

Thịt lợn là loại thịt vô cùng quen thuộc và được sử dụng nhiều trong bữa ăn hằng ngày. Bà bầu ăn thịt lợn có tốt không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu cần được giải đáp để từ đó xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp hơn.

Bà bầu ăn thịt lợn có tốt không?

Thịt lợn là loại thực phẩm quá quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình. Đây là loại thịt có giá thành rẻ hơn thịt bò, thịt gà, dễ mua và cũng dễ chế biến được nhiều món ăn ngon.

Vậy bà bầu ăn thịt lợn có tốt không? Câu trả lời là có. Thịt lợn là thực phẩm an toàn, lành tính cho mẹ bầu. Các món ăn từ thịt lợn không những là món ăn thường gặp trong mỗi gia đình ở Việt Nam mà giá trị dinh dưỡng trong thịt cũng rất phong phú. Trong thịt lợn có hầu như đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần cho cơ thể.

Cụ thể trong 100g thịt lợn nấu chín chứa 297g calo, 26g chất đạm, 21g chất béo, không có chất xơ, đường, carbohydrates. Thịt lợn là nguồn cung cấp chất đạm, vitamin B1, B3, B6, B12, sắt, kẽm, phốt pho, selen. Chính vì vậy ăn thịt lợn trong thời gian mang thai tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Thịt lợn nạc, nấu chín hoàn toàn, ăn ở mức độ vừa phải có thể mang lại những lợi ích không ngờ đối với thai kỳ.

Bà bầu ăn thịt lợn giúp bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Những lợi ích khi ăn thịt lợn mẹ bầu không nên bỏ qua

Ăn thịt lợn đúng cách khi mang thai có thể mang lại các lợi ích cho mẹ bầu như:

• Tăng cường cơ bắp: Protein chất lượng cao trong thịt lợn là các axit amin hoàn chỉnh, giúp tạo cơ bắp mới. Mẹ bầu ăn thịt lợn giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, tăng cường phát triển cơ bắp thai nhi.
• Cung cấp vitamin B dồi dào: Vitamin B có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể như giúp tạo hồng cầu, duy trì chức năng thận lành mạnh, tổng hợp các axit béo, có vai trò trong chuyển hóa năng lượng…Thịt lợn là nguồn cung cấp vitamin B1, B3, B6, B12 vô cùng dồi dào.
• Bổ sung sắt cho bà bầu: Thịt lợn rất giàu sắt, nhất là phần thịt nạc. Do đó, các món từ thịt lợn không thể thiếu trong thực đơn cho bà bầu thiếu máu trong suốt thai kì.
• Giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả: Selenium là chất quan trọng giúp tuyến giáp của con người hoạt động hiệu quả, chỉ với 170g thịt lợn bạn đã cung cấp đủ 100% lượng selenium cần thiết mỗi ngày.
• Làm đẹp da: Lượng glycine cao có trong da lợn giúp cơ thể tổng hợp nhiều collagen hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ đủ collagen giúp giúp tăng cường và giữ cho tóc, da và khớp khỏe mạnh

Ăn thịt lợn giúp mẹ bầu bổ sung lượng đạm dồi dào

Mẹ bầu khi mang thai ăn thịt lợn cần chú ý những gì?

Tuy chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho thai kỳ nhưng mẹ cần ăn thịt lợn đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Những lưu ý khi ăn thịt lợn khi mang thai bao gồm:

• Ăn thịt lợn ở mức độ vừa phải và thường xuyên thay đổi thực đơn ăn uống phong phú giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn mà vẫn đủ dưỡng chất cần thiết. Ăn quá nhiều thịt lợn có thể khiến mẹ bầu dễ gặp phải các vấn đề về tim mạch, tiểu đường, thận, gút hay béo phì.
• Mẹ bầu nên ưu tiên ăn phần thịt lợn nạc, hạn chế ăn phần mỡ. Nếu ăn quá nhiều thịt mỡ sẽ dẫn đến chứng béo phì, tim mạch, mỡ máu gây hại cho sức khỏe.
• Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình, các mẹ nên chọn mua thịt lợn ở những cơ sở cung cấp uy tín và có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua phải thịt lợn bệnh hoặc không còn tươi ngon.
• Chế biến thịt lợn chín kĩ, không nên ăn thịt lợn tái, sống, gỏi. Không ăn những món ăn từ thịt lợn lên men như nem chua, thịt chua… trong thời gian mang thai.

Ngoài ra, để thai nhi được đáp ứng đủ các dưỡng chất cần thiết mẹ nên kết hợp chế độ ăn khoa học, đa dạng với việc bổ sung: sắt, canxi, DHA, vitamin tổng hợp không gây táo bón chuyên biệt cho bà bầu. Tuy nhiên, cần lựa chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Mong rằng các mẹ đã hiểu hơn về vấn đề bà bầu ăn thịt lợn có tốt không và có cách ăn uống phù hợp hơn khi mang thai. Chúc mẹ có thai kỳ luôn khỏe mạnh, đủ chất, em bé phát triển toàn diện!