Bà bầu ăn quả vải được không?

Vải là loại quả được nhiều người ưa thích, chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, E, K… tốt cho cơ thể. Nhiều bà bầu dù thích ăn nhưng sợ quả vải khiến cơ thể bị nóng, không tốt cho thai nhi. Vậy, bà bầu ăn quả vải được không?

Bà bầu ăn quả vải được không?

Thành phần trong 100g cùi vải tươi có nước, carbs , kcal, đường, đạm, chất xơ và chất béo. Ngoài ra, trong vải còn có vitamin A, C, E;  các khoáng chất kali, sắt, canxi, kẽm; hợp chất chống oxy hóa rutin, epicatechin… Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn vải trong thai kì. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều bởi loại quả này có tính nóng và hàm lượng đường khá cao.

Dưới đây  là lợi ích của quả vải với sức khỏe mẹ bầu:

• Tăng cường miễn dịch

Mẹ bầu ăn vải giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường đề kháng

Thai phụ ăn vải giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và bệnh trong thời gian mang thai là nhờ có hàm lượng vitamin C cao.

• Cải thiện hệ tiêu hóa

Vải chứa chất xơ và nhiều nước nên khi dung nạp vào cơ thể sẽ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón thai kỳ.

• Giúp làn da khỏe mạnh

Nhờ khả năng chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương do oxy hóa nên ăn vải giúp làn da của mẹ bầu trở nên sáng khỏe, tươi tắn hơn.

• Cân bằng trọng lượng cơ thể 

Một lượng lớn Polyphenol có trong quả vải là chất có công dụng cân bằng trọng lượng cơ thể. Do đó, nếu mẹ ăn vải với số lượng phù hợp có thể giúp kiểm soát cân nặng, vóc dáng khi mang thai vô cùng hiệu quả.

• Cân bằng chất lỏng

Thành phần kali dồi dào trong vải khi mẹ bầu ăn vào giúp duy trì cân bằng chất lỏng bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, Kali còn duy trì huyết áp ổn định đồng thời giảm nguy cơ bị đột quỵ và các bệnh về tìm mạch.

Lưu ý khi mẹ bầu ăn quả vải

Mẹ bầu nên ăn vải với lượng vừa đủ để tránh gây nóng trong người

Tuy có nhiều tác dụng đối với sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều vải cũng không tốt, đặc biệt là đối với bà bầu. Do đó, mẹ cần lưu ý một số điểm sau khi có ý định bổ sung vải vào thực đơn ăn uống của mình, cụ thể:

• Vải có tính nóng nên nếu mẹ bầu ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ cũng như em bé trong bụng. Ngoài ra, khi ăn quá nhiều vải bạn cũng có thể bị mụn nhọt, đau họng, loét miệng…
• Trong 100g vải chứa tới 15.23g đường nên có thể dễ tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ, tăng cân nhanh và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Do đó, mẹ bầu chỉ nên ăn từ 3-5 quả mỗi ngày là đủ.
• Trong quả vải chứa nhiều chất xơ (1.3g/100g vải), nếu tiêu thụ quá nhiề cũng có thể làm cho huyết áp của mẹ bầu bị xuống thấp và gây triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn.
• Ngoài ra, mẹ có thể chế biến vải để ăn kèm với một số món ăn khác để có thể có cảm giác lạ miệng và ngon hơn. Dưới đây là một số gợi ý chế biến vải:

+ Thêm vải vào nước sinh tố hoặc bánh pudding giúp tăng thêm gia vị cho món ăn.

+ Cho vải vào salad, ngũ cốc hoặc sữa chua không đường, bạn sẽ có món giải nhiệt mùa hè cực tốt và lạ miệng.

+ Kết hợp với trái cây khác để làm cốc nước hoa quả thêm ngon hơn.

Trên đây là thông tin tổng hợp về lợi ích cũng như lưu ý khi ăn quả vải đối với mẹ bầu. Hy vọng qua bài viết này các mẹ bầu sẽ có thêm những thông tin hữu ích để điều chỉnh thực đơn ăn uống hàng ngày của mình hợp lý hơn và giữ cho mình một sức khỏe thật tốt để cùng con yêu đi tiếp những hành trình sau.

Đặc biệt, trong giai đoạn mang thai mẹ có thể bổ sung thêm các sản phẩm bổ sung chuyên biệt: sắt, canxi, vitamin tổng hợp không gây táo bón giúp mẹ bổ sung dưỡng chất hiệu quả.

Bộ 3 sắt, canxi, DHA cho bà bầu nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Khi bổ sung sắt, canxi, vitamin tổng hợp, cần tìm hiểu kĩ các lưu ý khi uống: sắt uống tối được không, bầu mấy tháng uống canxi, uống sắt xong ăn hoa quả được không … để bổ sung vi chất đúng cách và hiệu quả nhất nhé! Chúc mẹ bầu có thai kì trọn vẹn, mẹ tròn con vuông!