Bà bầu ăn quả roi được không?

Bà bầu ăn quả roi được không?

Roi là thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, và khoáng chất như sắt, kẽm…. tốt cho sức khỏe mọi người nói chung và bà bầu nói riêng. Cụ thể, bà bầu ăn roi sẽ đem lại những lợi ích sau:

Mẹ bầu ăn roi hỗ trợ tiêu hóa tốt

• Hỗ trợ tiêu hóa

Chất xơ trong quả roi có khả năng thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa chứng chướng bụng, giảm  táo bón và nguy cơ trĩ ở bà bầu.

• Tốt cho xương, răng của mẹ và thai nhi

Quả roi rất giàu canxi giúp duy trì xương răng chắc khỏe. Magie, phốt pho và kali cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng ở thai nhi.

• Giúp tim khỏe mạnh

Thường xuyên ăn roi sẽ giúp duy trì trái tim khỏe mạnh vì loại quả này giúp cân bằng cholesterol trong máu. Ngoài ra, các dưỡng chất và chất xơ trong roi cũng ngăn ngừa mảng bám động mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.

• Ngăn ngừa tiểu đường 

Quả roi chứa jambosine giúp ngăn chặn việc tinh bột chuyển hóa thành đường trong cơ thể. Do đó roi tốt cho những mẹ đã bị tiểu đường trước thai kỳ hay ngay cả khi đang mang thai.

• Tăng cường miễn dịch 

Các thành phần kháng khuẩn trong roi giúp tăng cường miễn dịch ở mẹ bầu. Các chất chống oxy hóa trong quả roi còn ngăn ngừa gốc tự do tàn phá tế bào.

• Ngăn ngừa mất nước

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu sẽ khó tránh khỏi tình trạng ốm nghén, buồn nôn gây mất nước. Lúc này việc ăn quả roi sẽ tiếp thêm nước cho mẹ rất hiệu quả.

Những lưu ý khi mẹ bầu ăn roi

Mẹ bầu nên ăn roi với liều lượng vừa phải

Khi ăn roi bà bầu cần lưu ý một số điều sau đây:

• Bởi vì roi có vị hơi chua nên nếu mẹ bầu ăn quá nhiều sẽ gây cồn ruột khó chịu, đặc biệt là bà bầu ăn vào lúc đói.
• Không nên gọt vỏ khi ăn: Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, phần lớn chất chống oxy hóa sẽ tập trung chủ yếu ở phần vỏ. Do đó, khi ăn roi mẹ không nên gọt vỏ, sẽ làm mất chất dinh dưỡng của quả roi.
• Để đảm bảo an toàn vệ sinh, bà bầu nên rửa sạch và ngâm muối loãng trước khi ăn.
• Khi ăn nên chọn quả roi có vỏ căng bóng, không bị dập nát.
• Không ăn cùng lúc với dưa chuột hoặc tôm. Bởi vì, vitamin C có trong quả roi sẽ bị enzyme trong dưa chuột triệt tiêu, còn nếu ăn tôm thì có thể dẫn đến phản ứng hoá học, tạo thành chất độc làm bà bầu bị buồn nôn và chóng mặt.
• Mẹ băn khoăn uống sắt xong ăn hoa quả được không thì câu trả lời là tùy thuộc vào loại hoa quả đó. Tuy nhiên, tốt nhất mẹ nên uống  sât cùng nước của những loại quả giàu Vitamin C để hấp thu sắt tốt hơn.

Viên sắt, canxi, DHA cho mẹ bầu và sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu

Ngoài thực phẩm tự nhiên như roi thì các chuyên gia hiện nay đều khuyên mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại viên uống vitamin. Tuy nhiên chú ý lựa chọn vitamin tổng hợp không gây táo bón, không gây ra các tác dụng phụ như nóng trong, khiến mẹ nổi mẩn ngứa, khó chịu. Mẹ hãy tham khảo các loại vitamin tổng hợp, sắt, canxi cho bà bầu chất lượng, uy tín, có nguồn gốc rõ ràng để sử dụng hiệu quả nhất.

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi bà bầu ăn quả roi được không và những lưu ý khi bổ sung loại quả này. Hãy xây dựng cho mình 1 chế độ dinh dưỡng với nhiều dưỡng chất để bổ sung chất cho bé phát triển tốt cũng như sức khỏe của mẹ được nâng cao hơn nhé!