Bà bầu ăn ổi ban đêm được không?

Mẹ bầu bị đói đêm có thể chuẩn bị một ít trái cây tươi để ăn thêm nhằm chống lại cơn đói. Vậy bà bầu ăn ổi ban đêm được không? Một số lưu ý khi ăn ổi mẹ bầu nên nhớ!

Bà bầu ăn ổi ban đêm được không?

Theo các chuyên gia, mẹ bầu không nên ăn ổi vào ban đêm. Nguyên nhân do:

• Ổi chứa nhiều chất xơ, mẹ ăn ở lượng hợp lý sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và khắc phục táo bón. Tuy nhiên, vào ban đêm, hệ tiêu hóa của mẹ bị chững lại, khi mẹ bổ sung quá nhiều chất xơ dễ khiến bụng ì ạch, đầy hơi, khó tiêu. Hơn nữa, ổi còn chứa chất làm se tanin, nếu không được tiêu hóa hết sẽ cản trở nhu động ruột dẫn đến táo bón. 
• Ngoài ra, phần ruột của quả ổi xanh còn khá cứng, chỉ mềm khi đã chín; hạt ổi cũng cứng và khó tiêu hóa. Mẹ ăn ổi vào ban đêm sẽ làm tăng áp lực lên dạ dày, lâu dần có thể gây viêm loét đường tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích, đau dạ dày.
• Ổi là một trong những loại trái cây cực kì giàu vitamin C. Nạp nhiều vitamin C vào ban đêm có thể khiến mẹ khó ngủ, mất ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ.

Do đó, mẹ không nên ăn ổi vào ban đêm mà hãy ăn vào ban ngày để hấp thu được tốt nhất các chất dinh dưỡng từ trái cây này nhé!

Bà bầu ăn ổi ban đêm được không? Mẹ bầu không nên ăn ổi vào ban đêm

Một số lưu ý cho bà bầu khi ăn ổi

Bên cạnh tìm hiểu bà bầu ăn ổi ban đêm được không, sau đây là một số lưu ý cho bà bầu khi ăn ổi nên biết:

• Không nên ăn ổi vào buổi tối muộn. Nên ăn trước 7h30 để cơ thể có thể tiêu hóa tốt hơn.
• Mẹ tránh ăn ổi quá nhiều, chỉ nên ăn khoảng 100g ổi hoặc ít hơn sẽ không lo về vấn đề tăng cân. Mẹ tiêu thụ lượng ổi quá nhiều có thể gây tức bụng, khó tiêu, trào ngược dạ dày.
• Khi ăn ổi mẹ nên loại bỏ hạt, nhai kỹ ổi nhằm giảm bớt áp lực lên dạ dày, ngoài cách ăn ổi trực tiếp, mẹ có thể uống nước ép ổi để dễ tiêu hóa hơn.
• Mẹ nên rửa sạch ổi, gọt bỏ vỏ khi ăn nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Mẹ cũng không nên ăn ổi xanh, ổi còn ương vì hàm lượng tanin trong những quả ổi này cao hơn ổi chín.

Ngoài ăn ổi trực tiếp, mẹ có thể uống nước ép ổi 

Lợi ích khi bà bầu ăn ổi đúng cách

Như đã biết, mẹ bầu ăn ổi đêm sai cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, mẹ ăn ổi chín với lượng vừa phải sẽ đem lại nhiều lợi ích như:

• Chất xơ có trong ổi sẽ thúc đẩy quá trình co bóp của nhu động ruột để đào thải cặn bã, phòng ngừa tình trạng táo bón. Hơn nữa, lượng chất xơ trong quả ổi còn giúp tăng lợi khuẩn, tốt cho tiêu hóa thức ăn đồng thời ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa.
• Trong ổi còn chứa các chất chống oxy hóa, đặc biệt là lycopene, polyphenol và vitamin C. Những vi chất này giúp phá vỡ liên kết của chất béo trong cơ thể, đặc biệt vitamin C tổng hợp carnitine thúc đẩy chuyển hóa chất béo, giảm mỡ thừa cho mẹ. 
• Các chất chống oxy hóa và vitamin C trong ổi sẽ giúp mẹ nâng cao hệ miễn dịch, từ đó, phòng ngừa cảm lạnh, các gốc tự do gây bệnh và các mầm bệnh từ môi trường bên ngoài.
• Ổi là loại quả rất giàu vitamin C. Mẹ uống sắt xong ăn ổi hoặc uống nước ép từ ổi sẽ giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt, giúp mẹ bổ sung sắt hiệu quả hơn.

Viên sắt cho bà bầu- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Ngoài ăn ổi, mẹ cũng nên tích cực ăn đa dạng các loại trái cây, xây dựng chế độ ăn khoa học nhằm cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Khi biết bản thân mang thai, mẹ cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung sắt cho bà bầu, DHA, axit folic nhằm đáp ứng nhu cầu cơ thể cần. Viên canxi thì mẹ nên bắt đầu sử dụng từ tháng thứ 4 thai kỳ, mẹ lưu ý sử dụng các viên uống bổ sung đúng liều lượng, đúng cách sẽ đạt hiệu quả tốt.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu bà bầu ăn ổi ban đêm được không, lợi ích khi ăn ổi và lưu ý cho bà bầu khi ăn. Chúc mẹ bầu luôn giữ được sức khỏe tốt, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng giúp con yêu phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ!