Bà bầu ăn hạt dẻ cười được không?

Các loại hạt có thể cung cấp đa dạng dưỡng chất tốt cho thai kỳ như DHA, vitamin D, canxi, sắt, vitamin E,… Bầu ăn hạt dẻ cười được không? Mẹ bầu nên ăn hạt dẻ cười như thế nào thì tốt?

Hạt dẻ cười còn được gọi là quả hồ trăn, được trồng nhiều ở các nước nhiệt đới, cận nhiệt đới của các châu Á, Mỹ, Phi. Đây là loại hạt xuất hiện và được con người sử dụng lâu đời nhất, khoảng 6000 năm trước Công nguyên. Hiện nay hạt dẻ cười vẫn được người dân khắp thế giới ưa thích và là một trong những loại hạt ăn vặt rất nổi tiếng. Vậy bà bầu ăn hạt dẻ cười được không?

Hạt dẻ cười còn được gọi là quả hồ trăn, được trồng nhiều ở các nước nhiệt đới, cận nhiệt đới của các châu Á, Mỹ, Phi

Bầu ăn hạt dẻ cười được không?

Bà bầu có thể ăn hạt dẻ cười nhưng không nên ăn quá 15 hạt/ngày. Ăn một lượng hạt dẻ hợp lý sẽ mang lại cho bà bầu những lợi ích về sức khỏe như sau:

• Là nguồn cung cấp protein dồi dào cho quá trình phát triển mô và cơ của thai nhi.
• Bổ sung DHA cho bà bầu cùng các chất béo không bão hòa đơn khác giúp tăng lượng cholesterol tốt, giảm lượng cholesterol xấu. Nhờ đó có thể giảm nguy cơ bà mẹ và thai nhi mắc bệnh tim mạch. Đồng thời DHA còn là dưỡng chất quan trọng với quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.
• Bổ sung đa dạng các chất chống oxy hóa như vitamin A, E, selen, hợp chất polyphenolic,…  giúp mẹ bầu tăng khả năng miễn dịch. Đồng thời hạt dẻ cười còn chứa những dưỡng chất có thể giúp bà bầu khử khuẩn, kháng viêm, giảm đau nhức xương khớp khi mang thai.
• Bổ sung các vitamin nhóm B giúp bà bầu tăng cường bổ sung năng lượng, tăng cường tuần hoàn máu, tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh. Đặc biệt, bổ sung đủ axit folic (vitamin B9) còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Hạt dẻ cười còn có chứa đồng, một khoáng chất quan trọng có tác dụng sản xuất các tế bào hồng cầu cùng với sắt, vitamin B6, axit folic và một số dưỡng chất tạo máu khác.
• Góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh gan, thiếu máu, vàng da ở trẻ sơ sinh.
• Bổ sung hàm lượng chất xơ cao để phòng ngừa và cải thiện táo bón cho mẹ bầu.

Mỗi ngày mẹ bầu không nên ăn quá 15 hạt dẻ cười để cơ thể hấp thụ được hết dưỡng chất

Mẹ bầu nên ăn hạt dẻ cười như thế nào?

Mẹ bầu không nên ăn nhiều hơn 15 hạt dẻ cười mỗi ngày. Với những mẹ bầu có tiền sử mắc bệnh thận, tim mạch cần thận trọng khi ăn hạt dẻ cười và tránh xa hạt dẻ cười rang muối để tránh làm bệnh lý diễn biến xấu hơn. Ngoài ra, ăn quá nhiều hạt dẻ cười cũng khiến bà bầu bổ sung thừa chất béo gây đau đầu, buồn nôn, có hại cho não bộ.

Bà bầu ăn hạt dẻ cười có thể gặp một số tác dụng không mong muốn sau đây:

• Bị dị ứng do hạt dẻ cười có chứa axit anacardic có thể gây kích ứng cho bà bầu cơ địa mẫn cảm, dễ bị dị ứng.
• Bị rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, đầy hơi, tiêu chảy do bổ sung quá nhiều chất xơ fructans.
• Bà bầu ăn quá nhiều hạt dẻ rang muối làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ tai biến thai sản.
• Ăn quá nhiều hạt dẻ cười có thể gây nóng trong, táo bón, nổi mụn,… khiến mẹ bầu không tự tin. Thậm chí có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bà bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi.
• Mẹ bầu có thể chế biến hạt dẻ cười theo nhiều cách khác nhau như ăn trực tiếp hạt dẻ cười rang muối hoặc, trộn salad, ăn cùng sữa chua, làm sữa,… hoặc có thể tự chế biến thành nhiều món ăn khác nhau theo sở thích của từng người.

Hạt dẻ là nguồn thực phẩm bổ sung DHA rất tốt. Để tăng cường bổ sung DHA, bên cạnh ăn hạt dẻ và các loại hạt khác, bà bầu cũng cần uống viên DHA để đáp ứng đủ nhu cầu của thai kỳ. Đồng thời mẹ bầu cũng nên tìm hiểu DHA uống sáng hay tối để bổ sung vi chất này hiệu quả nhất nhé!

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu

Chúng ta đã cùng nhau giải đáp thắc mắc mẹ bầu ăn hạt dẻ cười được không. Mặc dù mẹ bầu có thể ăn hạt dẻ cười nhưng mỗi ngày không nên ăn quá 15 hạt, đặc biệt là loại hạt dẻ cười rang muối, để cơ thể hấp thụ được toàn bộ dinh dưỡng. Những mẹ bầu có tiền sử bị cao huyết áp, tim mạch không nên ăn hạt dẻ cười rang muối để chủ động kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ tai biến thai sản do huyết áp tăng quá cao.