Bà bầu ăn được cá chỉ vàng không?

Đối với các bà bầu, cá là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của người mẹ. Vậy bà bầu ăn được cá chỉ vàng không?

Bà bầu ăn được cá chỉ vàng không?

Cá chỉ vàng là một loại cá nước mặn, có thịt trắng, thơm, dù ăn tươi hay phơi khô đều rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Do vậy, đây chính là loại cá được mọi người ưa thích và được sử dụng thường xuyên. Trong cá chỉ vàng chứa nhiều dinh dưỡng như omega-3, omega-6, protein, các loại vitamin như vitamin A, vitamin B12, niacin và các khoáng chất như natri, calci,…

Bà bầu ăn được cá chỉ vàng không?

Cá chỉ vàng rất dễ chế biến và chế biến được thành nhiều món ngon khác nhau, được nhiều người ưa thích. Đối với cá bà bầu thường có sở thích ăn vặt, muốn đỡ nhạt miệng thì cá chỉ vàng là một trong những món ăn được nhiều bà bầu lựa chọn. Vậy với hàm lượng dinh dưỡng nêu trên, vậy bà bầu ăn được cá chỉ vàng không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn cá chỉ vàng trong thời gian mang thai giúp cung cấp dưỡng chất cho mẹ và con.

Những lợi ích khi bà bầu ăn cá chỉ vàng

Trong thời kỳ mang thai, các bà bầu cần được bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ. Và cá chỉ vàng là một món ăn chứa nhiều dưỡng chất cần cho bà bầu. Dưới đây là một số lợi ích của cá chỉ vàng đối với phụ nữ mang thai. Cụ thể như sau:

• Cá chỉ vàng chứa nhiều vitamin B, là thực phẩm giàu omega-3 cho bà bầu giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, cung cấp năng lượng cho não bộ phát triển, hoạt động tốt cũng như tốt hệ thần kinh của bé, ngoài ra còn cải thiện giấc ngủ cho mẹ hiệu quả.
• Loại cá này còn giàu protein và canxi góp phần làm cho xương chắc khỏe, giúp định hình khung xương của bé, giúp cơ thể được săn chắc cũng như bổ sung một nguồn năng lượng dồi dào cho mọi hoạt động của cơ thể.
• Đối với những người phụ nữ mang thai thường thì sẽ bị tăng cân một cách mất kiểm soát, đây là nỗi sợ của nhiều bà bầu. Do vậy, bà bầu có thể ăn cá chỉ vàng mà không lo bị tăng cân, béo phì bởi vì lượng chất béo trong cá chỉ vàng tương đối thấp.

Như vậy, phụ nữ mang thai có thể bổ sung các món ăn được chế biến từ cá chỉ vàng vừa thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Một số lưu ý khi bà bầu ăn cá chỉ vàng

Mặc dù ăn cá chỉ vàng có một số lợi ích đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của người mẹ. Nhưng khi ăn các bà bầu cũng cần phải lưu ý một số điều. Cụ thể như sau:

• Tuyệt đối không được ăn cá chưa được nấu chín, cá sống hoặc chế biến thành món gỏi vì khi cá chưa được nấu chín sẽ là nơi cho các loại vi khuẩn xâm nhập vào trong cơ thể gây hại cho cơ thể của 2 mẹ con.
• Đối với cá chỉ vàng, mẹ nên mua ở những nơi rõ nguồn gốc, uy tín, chất lượng, đảm bảo an toàn vệ sinh. Cá chỉ vàng nên mua ở các tỉnh ven biển.
• Không nên ăn cá chỉ vàng để trong một thời gian quá lâu, từ lúc mua cá nên ăn trong vòng không quá 1 tháng. Cá để quá lâu gây ra những ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của thai nhi cũng như đối với sức khỏe của người mẹ.
• Khi sơ chế cá chỉ vàng tươi, mẹ cần phải loại bỏ hết phần ruột, vảy cá, đuôi và rửa sạch để tránh xảy ra tình trạng nhiễm khuẩn có thể gây ra tiêu chảy cho bà bầu do đó gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi.
• Có thể chế biến cá chỉ vàng thành nhiều món ăn ngon như khô cá chỉ vàng rim, cá chỉ vàng kho tiêu, cá chỉ vàng khô chiên…
• Không nên ăn cá chỉ vàng quá nhiều, mẹ bầu chỉ nên ăn loại cá này khoảng 1-2 lần/tháng mẹ nhé.

Ngoài cá chỉ vàng, mẹ đừng quên bổ sung đa dạng các thực phẩm dinh dưỡng kết hợp cùng với bổ sung viên uống vi chất như sắt, canxi, acid folic, DHA cho bà bầu để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cả mẹ và con.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Bài viết này đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu ăn cá rô phi được không rồi. Khi được sử dụng một cách khoa học và đúng cách thì món cá chỉ vàng này sẽ đem lại nhiều lợi ích tốt cho thai nhi trong suốt quá trình mang thai.