Bà bầu ăn cá lóc được không?

Mẹ bầu ăn cá trong thời gian mang thai sẽ nạp vào cơ thể nhiều dưỡng chất khác nhau. Vậy bà bầu ăn cá lóc được không?

Bà bầu ăn cá lóc được không?

Cá lóc thuộc bộ cá quả, là giống cá đồng, sống chủ yếu ngoài đồng ruộng, ao hồ, kênh rạch… Thịt cá lóc thơm ngon, có thể chế biến thành nhiều món ngon và dễ ăn. Loại cá này lành tính nên ai cũng có thể ăn được, vậy bà bầu ăn cá lóc được không?

Nhiều mẹ không biết liệu bà bầu ăn cá lóc được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn cá lóc trong thời gian mang thai. Bởi cá lóc có chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho thai phụ như chất đạm, chất béo, carbs, canxi, sắt,… Điển hình phải nhắc tới là Albumin – một loại protein vô cùng quan trọng cho cơ thể. Cá lóc là thực phẩm giàu omega-3 cho bà bầu, mẹ ăn vào giúp bổ sung axit béo này và các loại vitamin, DHA giúp tổng hợp prostaglandin, đạt hiệu quả tốt trong trường hợp phục hồi vết thương.

Theo thông tin từ Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), cá lóc là thực phẩm tốt mà các mẹ bầu nên cho vào thực đơn của mình. Cá lóc chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trí não. Không chỉ vậy, ăn cá lóc cũng làm cải thiện sức khỏe của thai phụ một cách rõ rệt. Những tác dụng không thể bỏ qua là giúp mẹ tránh khỏi một số nguy cơ gặp các vấn đề xấu về tim mạch, nâng cao hệ miễn dịch và chất lượng xương của em bé.

Lợi ích của việc bà bầu ăn cá lóc

Nếu bổ sung cá lóc vào thực đơn dinh dưỡng, mẹ sẽ nhận được những công dụng sau đây:

• Ăn cá lóc giúp bổ dưỡng và an thai: Cá lóc chính là yếu tố “thần dược” nhằm an thai, góp phần giảm thiểu nguy cơ sản phụ mắc trầm cảm sau sinh hoặc tình trạng sinh non. Vitamin A từ cá lóc cực hiệu quả đối với phục hồi sức khỏe, khiến hành trình thai sản của mẹ bầu diễn ra suôn sẻ.
• Ăn cá lóc khiến tăng cường sự phát triển não bộ của thai nhi: Nhiều thông tin dinh dưỡng đã khuyến cáo, cá lóc chứa hàm lượng omega-3 và omega 6 rất tốt cho sự phát triển não bộ và sức khỏe toàn diện của thai nhi.
• Ăn cá lóc giúp sản phụ có nhiều sữa sau sinh: Cá lóc không chỉ tốt cho mẹ bầu đang trong quá trình thai kỳ còn hữu ích với các chị em ngay cả sau sinh. Sữa mẹ là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với mỗi trẻ sơ sinh, vì vậy các mẹ đừng quên cá lóc khi cân nhắc các món cá nên ăn khi mang thai nhé.

Mách mẹ cách chọn mua cá lóc tươi ngon

Để có thể đạt được những lợi ích sức khỏe trên, mẹ cần lưu ý những điều sau khi mua cá lóc về chế biến mẹ nhé:

• Mua cá lóc ở nơi uy tín: Mẹ bầu nhớ nên chọn mua cá lóc tại những cửa hàng chuyên hải sản tươi sạch, các chợ đầu mối lớn hoặc mua cá tại một nơi người quen. Như vậy mới có căn cứ để đảm bảo rằng cá lóc mình mua được là hàng tươi, mới, không phải cá kém chất lượng. Mọi người cũng có thể ghé thăm những siêu thị, cửa hàng thực phẩm uy tín để mua cá lóc.
• Chú ý đến kích thước của cá lóc: Cá lóc tươi, chất lượng thịt ngon nên có kích thước vừa phải, không quá lớn cũng không quá nhỏ. Mẹ bầu nên chọn con cá lóc có thân thuôn dài đều, không quá tròn. Khi sờ vào cá sẽ cảm nhận được thịt cá săn chắc, không bị nhũn.
• Quan sát phần hậu môn: Một mẹo thú vị khác khi chọn mua cá lóc đó là mọi người có thể quan sát phần hậu môn của con cá. Nếu phần hậu môn có hình thù nhỏ, hẹp thì cá vẫn tươi. Ngược lại, nếu phần hậu môn của con cá nở to thì đây là dấu hiệu cho thấy con cá đó sắp ươn hoặc đã bị thương lái tẩm hóa chất rồi.
• Chạm vào thịt cá để cảm nhận: Nhiều người ngại bẩn tay hay sợ vương mùi tanh mà không cầm cá khi lựa mua cá lóc. Tuy nhiên, đây lại là một thiếu sót trầm trọng. Chỉ vì cầm cá, bạn mới thực sự biết được rằng con cá lóc đó đã chuẩn độ ngon hay chưa. Nếu thịt cá mềm, màu sắc bợt đi nhiều thì rõ ràng cá bị ươn. Nếu dí nhẹ vào thân cá lóc, thịt cá nhanh chóng trở lại như ban đầu, giống như là có độ đàn hồi tốt thì đó là cá lóc tươi.

Ngoài cá lóc, mẹ đừng quên bổ sung đa dạng các thực phẩm dinh dưỡng kết hợp cùng với bổ sung viên uống vi chất như sắt, canxi, acid folic, DHA cho bà bầu để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể mẹ nhé.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Trên đây là giải đáp cho thắc mắc bà bầu ăn cá lóc được không và cách lựa chọn mua cá lóc tươi ngon cho thực đơn dinh dưỡng, mẹ hãy tham khảo ngay nhé!