Bà bầu ăn cá lăng được không?

Cá lăng được biết đến là một trong những loại cá giàu dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, bà bầu ăn cá lăng được không vẫn đang là thắc mắc, băn khoăn của nhiều mẹ bầu. Hãy tìm hiểu ngay bài viết dưới đây mẹ nhé!

Bà bầu ăn cá lăng được không?

Cá lăng là một loại cá phổ biến và vô cùng thân thuộc trong bữa cơm của nhiều người dân Việt Nam. Đây là một trong những loại cá dùng để làm nguyên liệu chế biến thành rất nhiều món ngon và vô cùng hấp dẫn. Trong cá lăng có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và rất có giá trị cho sức khỏe của con người.

Nhiều mẹ không biết bà bầu ăn cá lăng được không?

Vậy bà bầu ăn cá lăng được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể bổ sung cá lăng vào thực đơn dinh dưỡng của mình trong thời gian mang thai bởi cá lăng được đánh giá là rất thơm ngon và mang lại giá trị dinh dưỡng đa dạng tốt cho sức khỏe của mẹ như protein, DHA, các loại vitamin như vitamin A, D,… Bên cạnh đó, cá lăng cũng là thực phẩm giàu omega-3 cho bà bầu, nên mẹ có thể ăn loại cá này trong thời gian mang thai. 

Những lợi ích của cá lăng đối với bà bầu

Cá lăng là loại cá chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe của mẹ. Món ăn từ cá lăng cũng được coi là thực phẩm dinh dưỡng cho bà bầu, cung cấp nhiều canxi, protein, omega 3,… cho thai nhi. Dưới đây là những lợi ích mà cá lăng mang lại cho bà bầu:

• Giúp da trở nên mịn màng:

Do có sự thay đổi của hormone trong cơ thể khi mang thai nên mẹ bầu thường xuất hiện mụn hoặc da bị sạm. Dầu cá trong cá lăng được coi như là một thực phẩm giúp cho làn da khỏe mạnh, tăng tính đàn hồi, nhất là ngăn ngừa mụn rất hiệu quả. Bên cạnh đó, thịt cá lăng có chức năng trung hòa các gốc tự do giúp các phụ nữ mang thai có một làn da tươi sáng, mịn màng, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da.

• Tăng cường xương khớp chắc khỏe:

Một trong những tình trạng của phụ nữ khi mang thai đó là bị đau nhức xương khớp. Khi bà bầu ăn cá lăng không những hỗ trợ cải thiện chứng đau nhức xương khớp, mà còn là nguồn cung cấp các chất khoáng dồi dào đối với sự phát triển khung xương của thai nhi, giúp xương chắc khỏe, cứng cáp và tăng trưởng dài hơn.

Mẹ ăn cá lăng mang lại nhiều công dụng 

• Giúp phát triển thị lực và não bộ của thai nhi:

Trong thịt cá lăng có nhiều vitamin A giúp cho sự phát triển mắt của thai nhi. Bên cạnh đó, omega 3 và DHA dồi dào trong cá lăng được coi là rất quan trọng và cần thiết đối với sự phát triển não bộ của thai nhi, kích thích phát triển các tế bào thần kinh. Ngoài ra nghiên cứu còn cho thấy việc bà bầu ăn nhiều cá lăng khi mang thai còn giúp phát triển trí thông minh, tăng cường trí nhớ của của bé.

• Giúp bà bầu lợi tiểu:

Cá lăng còn có tác dụng giải độc, thanh lọc cơ thể, giúp thông hơi, lợi tiểu do chúng có tính bình, có vị ngọt. Nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ, khi bà bầu ăn cá lăng sẽ giúp giảm được chứng bí tiểu.

• Giúp bà bầu ngủ ngon:

Trong quá trình mang thai, bà bầu thường hay gặp chứng mất ngủ, ngủ không đủ giấc, không sâu, khó ngủ,… Nghiên cứu cho thấy, bà bầu ăn cá lăng còn giúp cải thiện giấc ngủ, giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. Do vậy, mẹ bầu nên thêm cá lăng vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày để có giấc ngủ ngon.

Một số lưu ý khi bà bầu ăn cá lăng

Mẹ ăn cá lăng mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, các mẹ bầu vẫn nên chú ý một số điều sau để đảm bảo an toàn cho mẹ và con:

• Tuyệt đối bà bầu không được ăn cá lăng còn sống hoặc tái như gỏi cá lăng, cá tái,…
• Nên mua cá ở những nơi có nguồn cá uy tín, chất lượng, đảm bảo an toàn. Không ăn cá ươn vì sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến hai mẹ con.
• Thay vì mua cá đông lạnh thì nên ưu tiên lựa chọn cá lăng còn tươi sống để mua và chế biến.
• Sau khi đã làm sạch cá lăng thì nên ngâm với muối, gừng hoặc chanh để khử mùi tanh của cá, giúp bà bầu dễ ăn hơn.
• Có thể chế biến cá lăng thành nhiều món ăn thơm ngon và rất dễ ăn như cháo cá lăng, chả cá lăng, lẩu cá lăng, cá lăng kho,…

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung đa dạng các thực phẩm dinh dưỡng kết hợp cùng với bổ sung viên uống vi chất như sắt, canxi, acid folic, DHA cho bà bầu để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cả mẹ và con.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu nhập khẩu châu Âu

Hy vọng rằng bài viết này đã giúp mẹ biết được bà bầu ăn cá lăng được không. Để có một kỳ mang thai khỏe mạnh, mẹ hãy bổ sung cá lăng vào chế độ dinh dưỡng của mình mẹ nhé!