Bà bầu ăn bơ ban đêm có tốt không?

Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng, rất tốt với mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, không phải ăn bơ lúc nào cũng tốt. Vậy bà bầu ăn bơ ban đêm có tốt không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Lợi ích của quả bơ đối với bà bầu

Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng nên việc bà bầu ăn bơ đều đặn sẽ đem lại nhiều lợi ích như:

Cung cấp đa dạng dinh dưỡng

Mẹ bầu ăn bơ sẽ cung cấp đa dạng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi như:

• Folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi.
• Vitamin C, vitamin B hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi.
• Vitamin B6 giúp giảm ốm nghén cho mẹ và nâng cao hệ miễn dịch cho hai mẹ con.
• Vitamin A, chất xơ, protein, sắt, canxi và các khoáng chất khác giúp cải thiện sức khỏe của mẹ và hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.

Tốt cho tim mạch

Bơ rất giàu chất béo, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn. Chất béo này là chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch.

Bơ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ thành phần dinh dưỡng cao

Tốt cho mắt và da

Trong quả bơ có chứa lutein có tác dụng ngăn ngừa và giảm thiệu các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… Do đó, ăn bơ thường xuyên sẽ giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe.

Ngoài ra, các chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa trong quả bơ cũng giúp tái tạo da, dưỡng ẩm cho da, bảo vệ da khỏi tia cực tím và làm mờ vết nhăn hiệu quả.

Hỗ trợ giảm đau

Có thể nhiều người không biết nhưng ăn bơ cũng giúp giảm đau. Lý do là vì trong bơ có chứa acid oleic là chất chống viêm, giúp kiềm chế triệu chứng của người bị viêm khớp, hỗ trợ giảm đau tự nhiên một cách hiệu quả.

Bà bầu ăn bơ ban đêm có tốt không?

Với những lợi ích nêu trên, có thể khẳng định bơ là loại trái cây rất tốt cho mẹ bầu và thai kỳ. Tuy nhiên, những lợi ích trên chỉ đem lại khi mẹ ăn bơ đúng cách, đúng liều lượng.

Mẹ bầu không nên ăn bơ ban đêm vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu

Vậy bà bầu ăn bơ ban đêm được không? Nhiều mẹ bầu có thói quen ăn đêm, thường đói bụng vào ban đêm nên muốn ăn bơ để chống đói. Thực tế, bơ là trái cây giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu lại KHÔNG NÊN ăn bơ vào ban đêm.

Nguyên nhân là vì quả bơ rất giàu dinh dưỡng nên ăn vào buổi tối sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến hệ tiêu hóa không làm việc hiệu quả dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, thậm chí gây mất ngủ.

Ngoài ra, bơ chứa nhiều chất béo dẫn đến khả năng chuyển hóa năng lượng chậm nên mẹ không ăn bơ vào buổi tối. Với mẹ bầu tăng cân nhiều thì ăn bơ buổi tối dẫn đến tích tụ chất béo gây tăng cân nhanh chóng. Tăng cân quá nhiều, béo phì khiến mẹ dễ mắc các bệnh lý như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, gây khó sinh…

Do đó, tốt nhất mẹ không nên ăn bơ vào buổi tối mà hãy ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa hơn.

Thời điểm ăn bơ tốt nhất là khi nào?

Nếu không nên ăn bơ vào buổi tối thì đâu là thời điểm ăn bơ tốt nhất trong ngày? 

Với những mẹ bầu thích ăn bơ thì cần lưu ý thời điểm ăn bơ tốt nhất để đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, không gây tác dụng phụ:

• Nên ăn vào buổi sáng để giúp cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng có trong bơ và không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Nếu muốn tăng cân thì mẹ bầu nên ăn bơ sau bữa ăn chính 1 – 2 tiếng.
• Nếu muốn giảm cân thì nên ăn bơ trước bữa ăn chính để hạn chế việc tiêu thụ nhiều thức ăn sau đó.
• Lưu ý chỉ nên ăn bơ với liều lượng phù hợp, mỗi ngày ăn nửa quả hoặc 1 quả, không ăn quá nhiều.

Bên cạnh đó, mẹ nên ăn đa dạng các loại trái cây và thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ và đa dạng dinh dưỡng. Khi mang thai, nên sử dụng DHA cho bà bầu vì đây là chất vô cùng cần thiết mẹ cần bổ sung đủ trong suốt thai kỳ.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu nhập khẩu từ châu Âu

Khi sử dụng, mẹ nên quan tâm thời điểm uống DHA tốt nhất. DHA uống sáng hay tối? Thời điểm uống DHA được khuyến cáo là uống sau bữa ăn nhiều chất béo để tăng khả năng hấp thu DHA. Tốt nhất, nên uống DHA sau bữa ăn tối để vừa giúp hấp thu tốt mà còn hỗ trợ mẹ ngủ ngon hơn.

Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, em bé phát triển tốt.