Bà bầu 3 tháng cuối hay buồn ngủ có sao không?

Tới giai đoạn những tháng cuối thai kỳ nhiều bà bầu có hiện tượng buồn ngủ nhiều và dành rất nhiều thời gian cho việc ngủ. Hiện tượng bà bầu 3 tháng cuối hay buồn ngủ có bình thường không và ngủ nhiều có ảnh hưởng gì tới sức khỏe của mẹ không?

Bà bầu 3 tháng cuối hay buồn ngủ có sao không?

Phụ nữ mang thai thường sẽ cảm thấy buồn ngủ và ngủ nhiều hơn trong giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Vậy bà bầu 3 tháng cuối hay buồn ngủ có sao không? Mẹ đừng lo lắng, dấu hiệu buồn ngủ khi mang thai 3 tháng cuối là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể.

Nguyên nhân gây ra những cơn buồn ngủ là do nồng độ hormone progesterone tăng cao, kích thước và trọng lượng thai nhi lớn hơn tạo áp lực lên nhiều cơ quan, các bộ phận cơ thể cũng hoạt động nhiều hơn bình thường khiến mẹ buồn ngủ và ngủ nhiều hơn.

Trong khi đó, trường hợp mang thai 3 tháng cuối mẹ ngủ ít hơn 6 tiếng/ ngày sẽ phải đối mặt với nhiều ảnh hưởng sức khỏe, khiến thai nhi phát triển không tốt. Ngủ ít khiến mẹ mệt mỏi, có thể làm tăng khả năng sinh mổ và thậm chí gây ra nhiều biến chứng như sảy thai, sinh non, tiền sản giật…

Hiện tượng bà bầu 3 tháng cuối hay buồn ngủ là dấu hiệu sinh lý bình thường

Giải đáp thắc mắc mẹ bầu ngủ nhiều có thực sự tốt?

Mặc dù đối với phụ nữ mang thai việc ngủ được là rất tốt nhưng không đồng nghĩa với việc mẹ bầu nên ngủ nhiều hơn mức bình thường. Việc mẹ dành quá nhiều thời gian cho việc ngủ trong những tháng cuối sẽ giảm thời gian vận động và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, gây mất cân bằng trong sinh hoạt hàng ngày, ví dụ:

• Ngủ nhiều trong tháng cuối làm tăng nguy cơ mắc bệnh thuyên tắc mạch phổi ở mẹ bầu. Lý do là bởi khi mẹ nằm lâu, các huyết khối tĩnh mạch ở chân sẽ di chuyển lên phổi và gây ra hiện tượng tắc nghẽn.
• Trong tháng cuối mẹ ngủ nhiều dễ bị cứng co do vận động quá ít, nằm nhiều.
• Bà bầu tháng cuối ngủ nhiều hơn bình thường có thể khiến chỉ số đường huyết tăng cao, làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, gây nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.

Như vậy, việc ngủ quá nhiều cũng gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe bà bầu. Mẹ cần cân đối thời gian ngủ với việc sinh hoạt, ăn uống điều độ để tránh gây ra các hệ lụy với sức khỏe.

Ngủ quá nhiều sẽ làm giảm thời gian vận động và ăn uống của mẹ bầu

Hướng dẫn mẹ bầu tháng cuối ngủ đúng cách

Trong quá trình chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối, mẹ hãy ăn uống, ngủ nghỉ khoa học và thực hiện những điều sau để có giấc ngủ tốt.

• Đảm bảo giấc ngủ kéo dài từ 7-9 tiếng vào ban đêm và mẹ chỉ nên chợp mắt khoảng 30 phút buổi trưa cho đỡ mệt mỏi. Tránh ngủ trưa quá nhiều khiến cho mẹ trằn trọc mất ngủ ban đêm.
• Trước khi đi ngủ bà bầu nên đi vệ sinh và hạn chế uống nhiều nước để tránh đi tiểu nhiều lần vào ban đêm.
• Giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng stress trước khi ngủ. Đặc biệt cần tránh dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, tivi.. để không làm cho đầu óc căng thẳng mệt mỏi. Thay vào đó, hãy lựa chọn bài nhạc du dương hoặc đọc sạch để thư giãn và thoải mái, dễ ngủ hơn.
• Tư thế ngủ cho mẹ bầu tháng cuối là nghiêng bên trái chủ yếu, có thể thay đổi nghiêng sang bên phải cho đỡ mỏi nhưng tuyệt đối không nên nằm ngửa. Một chiếc gối ngủ nâng đỡ bụng và lưng sẽ hỗ trợ giảm áp lực tốt, giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Viên sắt canxi DHA cho bà bầu và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng – nhập khẩu chính hãng từ châu Âu

Bên cạnh những lưu ý trên, bà bầu 3 tháng cuối có thể cải thiện chế độ ăn với cách ăn uống đầy đủ các nhóm chất cần thiết kết hợp với việc bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu từ viên uống để đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Đủ chất cũng giúp mẹ có thai kì khỏe và có giấc ngủ ngon hơn!

Mẹ đừng lo lắng khi có hiện tượng bà bầu 3 tháng cuối hay buồn ngủ mà hãy tập trung vào việc chăm sóc sức khỏe giai đoạn sắp sinh này. Nếu mẹ buồn ngủ nhiều, ngủ nhiều bất thường kèm theo các triệu chứng li bì, mất nước, nôn, sốt.. thì cần tới gặp bác sĩ ngay bởi đây có thể là dấu hiệu của các biến chứng nguy hiểm.