Ăn mì tôm có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Mì tôm là món ăn có khả năng kích thích vị giác và được rất nhiều người yêu thích từ người lớn tới trẻ nhỏ. Tuy nhiên, việc ăn mì tôm có ảnh hưởng đến chiều cao không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về vấn đề này và cách ăn mì tôm hợp lý.

Giải đáp thắc mắc ăn mì tôm có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Mì tôm chủ yếu cung cấp năng lượng từ chất bột đường và chất béo, trong đó lượng chất đạm chỉ chiếm khoảng từ 7-9%. Một gói mì tôm cung cấp khoảng 190 calo tương đương với một bữa ăn phụ. Vậy trẻ ăn mì tôm có ảnh hưởng đến chiều cao không?

Nếu trẻ đang trong độ tuổi dậy thì hoặc đang phát triển chiều cao ăn mì liên tục mà không bổ sung thêm các thực phẩm khác như rau, thịt, trứng.. sẽ gây ra hiện tượng thiếu máu, chậm phát triển chiều cao, thiếu hụt dinh dưỡng.

Mì tôm nghèo dinh dưỡng và không tốt cho sức khỏe

Không chỉ kém dinh dưỡng, thành phần mì tôm có nhiều chất phụ gia cũng gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như:

• Chất béo có trong mì tôm (từ dầu chiên, bột mì, gói gia vị) chủ yếu thuộc loại Trans fat – là chất béo dư thừa, làm tăng nguy cơ bị tim mạch, tiểu đường, cholesterol cao..
• Mì tôm có chứa hàm lượng muối cao gấp 1.8 lần so với nhu cầu hàng ngày của cơ thể (6gr/người/ngày), ăn nhiều mì tôm tăng áp lực lên thận và tăng nguy cơ bị sỏi thận.
• Phụ gia và chất bảo quản trong mì tôm làm dạ dày và hệ tiêu hóa hoạt động vất vả hơn, tăng khả năng bị ung thư và thúc đẩy quá trình lão hóa.

Bởi vậy, việc ăn nhiều mì tôm không chỉ ít dinh dưỡng, mà đây là thực phẩm hạn chế chiều cao và mang tới nhiều mối nguy hại với sức khỏe của trẻ nếu bổ sung không hợp lý.

Hướng dẫn ăn mì tôm đúng cách

Nếu ăn mì tôm cần thêm các thực phẩm khác đi kèm để tăng giá trị dinh dưỡng cho món ăn

Mặc dù mì tôm không tốt cho sức khỏe nhưng nếu chỉ ăn với lượng vừa đủ để đỡ thèm thì bố mẹ cần cho trẻ ăn đúng cách như hướng dẫn dưới đây:

• Trụng mì qua 1 lần nước sôi để bỏ bớt chất béo từ dầu trong mì. Sau đó lấy nước sôi lần 2 để pha mì, dùng 1/3 gói muối gia vị, nếu được thì bỏ gói dầu gia vị kèm theo bởi gói dầu này chứa nhiều chất béo, phụ gia không tốt.

Khi ăn mì, cần nhớ những lưu ý như sau:

• Ăn mì tôm với tần suất vừa phải, không ăn nhiều hay ăn thường xuyên. Có thể chọn các loại mì từ khoai tây sẽ bớt nóng trong hơn.
• Nên ăn thêm mì với các loại rau xanh, chất đạm từ thịt, cá, trứng, tôm… để tăng thêm thành phần dinh dưỡng.
• Kiểm tra hạn sử dụng của mì và mua từ thương hiệu uy tín để tránh dùng phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

Gợi ý một số thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu

Sau khi đã biết ăn mì tôm có ảnh hưởng đến chiều cao không, bố mẹ có thể thay thế với các thực phẩm khác lành mạnh hơn trong bữa ăn của trẻ, ví dụ như:

• Sữa: Sữa cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe xương khớp như canxi, phốt pho, magie.. giúp kích thích tăng trưởng chiều cao ở trẻ em, hỗ trợ tăng cân khỏe mạnh và xây dựng cơ bắp.
• Cam: Cam giàu vitamin C, có tác dụng nâng cao sức đề kháng, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, lại giúp thải độc cơ thể. Theo một nghiên cứu, trẻ uống nước cam hay ăn cam thường xuyên có chiều cao phát triển tốt hơn, khỏe mạnh hơn những trẻ không uống thường xuyên. Tuy nhiên nếu bố mẹ đang cho trẻ uống viên canxi thì không nên uống canxi với nước cam để không làm cản quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể.
• Trứng: Trứng là thực phẩm dồi dào protein, giàu vitamin D và canxi, giúp duy trì sức khỏe xương khớp. Đây cũng là thực phẩm rất tốt với những trẻ đang muốn tăng trưởng chiều cao, bổ sung vi chất một cách dễ dàng và hiệu quả.
• Đậu: Đậu bổ dưỡng và là nguồn protein tốt, giàu sắt, vitamin B giúp bảo vệ cơ thể chống thiếu máu, hỗ trợ sự tăng trưởng chiều coa ở trẻ. Đậu còn giàu các chất dinh dưỡng như chất xơ, đồng, magie, mangan, kẽm..
• Gà: Thịt gà là sự bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho một chế độ ăn lành mạnh, với hàm lượng vitamin B12 cao, góp phần quan trọng trong sự phát triển chiều cao. Ăn thịt gà cũng giúp cơ thể cung cấp hàm lượng taurine tốt, là một loại acid amin điều chỉnh sự hình thành và phát triển của xương.

Viên bổ sung canxi và vitamin D – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Trong quá trình bổ sung dinh dưỡng cho trẻ đang dậy thì và phát triển chiều cao, bố mẹ cần đảm bảo bổ sung đầy đủ canxi cho tuổi dậy thì cho con qua chế độ ăn và cả viên uống bổ sung khi cần thiết để giúp bé có đủ dưỡng chất trong giai đoạn phát triển chiều cao vượt trội này.

Mong rằng sau khi đọc xong bài viết trên, bố mẹ đã biết trẻ ăn mì tôm có ảnh hưởng đến chiều cao không và làm thế nào để cung cấp dinh dưỡng cho con với các món ngon bổ dưỡng giúp trẻ tăng trưởng tốt.