6 nguyên nhân mất ngủ ở tuổi dậy thì

Biết chính xác nguyên nhân khiến trẻ dậy thì bị mất ngủ giúp bố mẹ nhanh chóng tìm được biện pháp khắc phục. Qua đó có giảm thiểu sự ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình phát triển của bé. Tổng hợp 6 nguyên nhân mất ngủ ở tuổi dậy thì phổ biến nhất.

6 nguyên nhân mất ngủ ở tuổi dậy thì

6 nguyên nhân mất ngủ ở tuổi dậy thì cụ thể như sau:

• Thay đổi nồng độ hormone, đặc biệt là nồng độ các hormone adrenaline, cortisone và cortisol bị thay đổi thất thường và nồng độ hormone melatonin có tác dụng gây buồn ngủ lại bị giảm sút khiến trẻ dậy thì bị mất ngủ.
• Áp lực của học tập: Khối lượng bài tập quá lớn, trẻ cũng phải tham gia quá nhiều lớp học, áp lực về thành tích thi cử, học tập,… Bé thường xuyên phải thức khuya khiến đồng hồ sinh học bị thay đổi, trẻ bị mệt mỏi, căng thẳng, stress gây mất ngủ, chất lượng giấc ngủ giảm sút.
• Lạm dụng các thiết bị điện tử: Trẻ sử dụng điện thoại, máy tính bảng, laptop quá nhiều và dùng cả trong lúc nằm trên giường chuẩn bị ngủ cũng gây mất ngủ. Sóng điện từ của các thiết bị điện tử tác động đến hệ thần kinh của bé. Sự hấp dẫn đến từ game, sự tương tác trên không gian mạng sẽ khiến bé không cảm thấy buồn ngủ và bị mất ngủ.
• Thừa gốc tự do: Trẻ dậy thì có thói quen sinh hoạt thiếu khoa học, thường xuyên bị căng thẳng, môi trường sống bị ô nhiễm,… khiến các gốc tự do trong cơ thể bị tăng sinh quá mức và làm trẻ bị mất ngủ.
• Thói quen ăn uống: Trẻ ăn quá nhiều thực phẩm chiên, rán, đồ ngọt như bánh, kẹo, sô cô la, nước ngọt,… khiến bé bị đầy bụng, chướng hơi, ăn không tiêu, chất lượng giấc ngủ bị giảm sút. Trẻ dậy thì gái cũng không thường xuyên ăn thực phẩm giàu sắt như thịt bò, hải sản, … trong khi lại bắt đầu chu kì đèn đỏ hàng tháng gây thiếu máu thiếu sắt – nguyên nhân gây mất ngủ.
• Triệu chứng bệnh lý: Trẻ bị suy nhược thần kinh, hen suyễn, viêm da, trầm cảm, động kinh,… cũng có thể gây mất ngủ cho trẻ dậy thì.

Nồng độ hormone thay đổi là một trong những nguyên nhân mất ngủ ở tuổi dậy thì phổ biến nhất

Triệu chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì

Sớm nhận biết những triệu chứng mất ngủ ở tuổi dậy thì để bố mẹ nhanh chóng giúp trẻ khắc phục tình trạng mất ngủ, ngăn ngừa tình trạng mất ngủ kéo dài khiến sức khỏe và sự phát triển của bé bị ảnh hưởng. Đặc biệt, những bé gái trong độ tuổi dậy thì có nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt do bị mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt mà chế độ dinh dưỡng hàng ngày lại không bổ sung sắt cho trẻ dậy thì đầy đủ khiến tình trạng thiếu máu thiếu sắt ngày càng nghiêm trọng hơn.

Thiếu máu kéo dài không chỉ khiến sức khỏe của bé bị ảnh hưởng mà còn khiến quá trình phát triển thể chất và trí tuệ của bé cũng bị ảnh hưởng, thiếu máu nghiêm trọng còn có thể gây tử vong. Vì thế nhanh chóng phát hiện các triệu chứng, tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ ở tuổi dậy thì và giúp bé điều trị, cải thiện kịp thời và chủ động ngăn ngừa trẻ dậy thì bị mất ngủ là cách bảo vệ sức khỏe cho bé hiệu quả nhất. Nếu xác định nguyên nhân do thiếu sắt, cần kết hợp chế độ ăn và viên uống sắt để cải thiện một cách hiệu quả nhất!

Viên sắt giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Trẻ dậy thì bị mất ngủ có một số biểu hiện sau đây:

• Ban đêm không có cảm giác buồn ngủ hoặc nằm trằn trọc không ngủ được
• Giấc ngủ không sâu, bé hay bị giật mình trong lúc ngủ và rất khó ngủ trở lại
• Buổi sáng thức dậy bé thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống
• Ban ngày bé thường xuyên ngủ gật, cảm thấy buồn ngủ, khả năng tập trung và trí nhớ đều bị giảm sút

Ảnh hưởng của mất ngủ ở tuổi dậy thì đến sức khỏe và sự phát triển của bé

Theo các nhà khoa học trẻ dậy thì cần được ngủ khoảng 8-9h/đêm và chất lượng giấc ngủ cũng cần được bảo đảm. Trẻ cần có giấc ngủ sâu, liền mạch, có cảm giác khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái khi thức giấc, có đủ năng lượng để hoạt động trong suốt một ngày. Nếu trẻ dậy thì bị mất ngủ kéo dài, chất lượng cuộc sống, sức khỏe và khả năng phát triển của bé sẽ bị ảnh hưởng.

Trẻ dậy thì bị mất ngủ kéo dài khiến trí nhớ và khả năng tập trung bị suy giảm

Tác hại của mất ngủ với trẻ dậy thì gồm có:

• Trẻ bị suy nhược thần kinh: Mất ngủ kéo dài khiến trẻ bị mất khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả học tập.
• Nổi mụn: Mất ngủ kéo dào khiến tuyến thượng thận sản xuất nhiều cortisol, tăng tiết bã nhờn và xuất hiện nhiều mụn trứng cá.
• Thể lực kém: Thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài khiến trẻ thường xuyên mệt mỏi, lười vận động và khiến hoạt động trao đổi chất bị ảnh hưởng. Cơ thể cũng không được cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết và thể lực cũng giảm sút hơn. Đồng thời hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng, sức đề kháng giảm sút khiến bé dễ bị mắc bệnh.
• Trẻ kém phát triển hình thể: Mất ngủ kéo dài khiến bé bị rối loạn hormone và làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, chậm phát triển chiều cao và vòng 1.
• Tăng nguy cơ trầm cảm: Trẻ bị mất ngủ kéo dài khiến hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng, dễ bị kích thích khiến tâm trạng thay đổi thất thường, dễ cảm thấy căng thẳng. Từ đó bé cũng dễ dàng hướng suy nghĩ đến những khía cạnh tiêu cực và làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm.

Chúng ta đã tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ ở tuổi dậy thì và những ảnh hưởng tiêu cực của mất ngủ kéo dài đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ dậy thì. Cách bảo vệ sức khỏe cho bé hiệu quả nhất là chủ động ngừa mất ngủ ở tuổi dậy thì. Trẻ cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên tập thể dục thể thao, tinh thần vui vẻ, thoải mái và bổ sung đủ sắt cho các bé gái sẽ giúp ngăn ngừa mất ngủ ở tuổi dậy thì rất hiệu quả. Những bé bị thiếu máu cần chú ý thuốc bổ máu uống trước hay sau khi ăn thì có hiệu quả tốt nhất, nhanh chóng bù lại lượng máu cơ thể đang bị thiếu hụt, cải thiện tình trạng mất ngủ cho bé.