6 mẹo giúp mẹ bầu lựa chọn và bổ sung sắt đúng cách

Bổ sung sắt khi mang thai giúp tạo thêm lượng máu mà các bà mẹ cần cho quá trình sinh nở. Những mẹo sau đây sẽ giúp mẹ bổ sung sắt trong thai kì hiệu quả, dễ dàng và thoải mái hơn.

Uống sắt giúp cơ thể sản xuất nhiều máu hơn. Đó là một vấn đề quan trọng với các bà mẹ mang thai, bởi vì tổng lượng máu của mẹ bầu sẽ tăng gấp đôi trong suốt quá trình mang thai!

Bổ sung sắt thường được các bác sĩ khuyến cáo cho các mẹ bầu trong thai kỳ

Phụ nữ mang thai trung bình cần khoảng 30 mg sắt nguyên tố mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu mới về lượng máu bổ sung, nhau thai phát triển và thai nhi đang phát triển. Ngoài chế độ ăn uống giàu sắt, mẹ bầu cần bổ sung thêm thuốc bổ sung sắt khi:

• Có ít sắt (thiếu máu do thiếu sắt) khi bắt đầu mang thai
• Đang mang thai đôi hoặc sinh ba
• Thai nghén trong thời kỳ đầu mang thai
• Bắt đầu bổ sung sắt vào cuối thai kỳ

Khoảng một nửa lượng sắt của mẹ bầu sẽ được cung cấp cho thai nhi và nhau thai đang phát triển. Một nửa còn lại sẽ được sử dụng để tăng lượng máu trong hệ tuần hoàn, giúp bảo vệ mẹ bầu trong quá trình sinh nở. Trong một ca sinh thường qua đường âm đạo, mẹ bầu sẽ mất khoảng 500 lít máu; đối với một ca mổ lấy thai, nó gần hơn hai pints (1.000mL). Lượng máu thấp có thể dẫn đến các biến chứng trong khi sinh và thời kỳ hậu sản.

Mặc dù thuốc bổ sung sắt đôi khi có tác dụng phụ như táo bón nhưng hầu hết phụ nữ mang thai nên bổ sung thêm sắt để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Bổ sung sắt theo đúng khuyến nghị của bác sĩ để bổ sung sắt đúng cách trong thai kỳ của mẹ bầu.

6 mẹo bổ sung sắt đúng cách

1. Biết nồng độ máu trong cơ thể

Hầu hết phụ nữ sẽ bắt đầu mang thai với mức hematocrit từ giữa đến trên 30 % hồng cầu trong tổng thể tích máu. Mẹ bầu có thể thấy một con số khác liên quan đến công thức máu được liệt kê trong các xét nghiệm trước khi sinh của mẹ bầu – mức hemoglobin. Thể tích bình thường là khoảng 12mg / dL.

Thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ là mức hematocrit là 30% (hoặc mức hemoglobin dưới 10mg / dL) trong tam cá nguyệt thứ ba. Nhưng mang thai, nồng độ trong huyết tương của mẹ bầu sẽ tăng nhiều hơn lượng hồng cầu của mẹ bầu, điều này có thể làm sai lệch kết quả xét nghiệm máu.

Do đó nếu mức hemoglobin hoặc hematocrit của mẹ bầu quá thấp mẹ bầu cũng không nên quá lo lắng. Hầu hết các bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm máu ở tuần 22 hoặc  trong tam cá nguyệt thứ ba để đảm bảo rằng mẹ bầu không bị thiếu máu khi sinh nở. Thời điểm các mẹ bầu vẫn còn cơ hội bổ sung sắt vào phút cuối nếu cần thiết.

2. Đọc nhãn phụ

Nhãn trên thuốc bổ sung sắt hoặc vitamin tổng hợp của mẹ bầu phải liệt kê lượng sắt nguyên tố trong mỗi liều. Sắt có thể xuất hiện dưới dạng một trong những tên sau đây của sắt nguyên tố:

• Gluconat sắt
• Sắt sunfat
• Sắt Fumarate

Không quan trọng bà bầu uống loại sắt nào – tất cả đều có hiệu quả. Thuốc bổ sung sắt thông thường và hàng hiệu thường hoạt động tốt như nhau. Tuy nhiên khuyến khích phụ nữ thử các loại thuốc khác nhau cho đến khi tìm thấy một loại sắt mà cơ thể dung nạp được. Hiện nay trên thị trường có dòng thuốc bổ sung sắt dạng hữu cơ giúp tăng cường hấp thụ gấp 2 lần các oại thuốc bổ sung sắt thông thường và hạn chế gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng đến mẹ bầu như buồn nôn, táo bón, nổi mụn. . . .

Mẹ bầu hãy nói chuyện với bác sĩ về cách tối ưu hóa liều lượng sắt khi bổ sung trong thai kỳ.

3. Xử lý tác dụng phụ 

Uống thuốc bổ sung sắt có thể làm cho các triệu chứng ốm nghén khó chịu hơn trong tam cá nguyệt đầu tiên. Nếu mẹ bầu đang cảm thấy khó chịu với chứng buồn nôn và nôn, mẹ bầu có thể đợi một vài tuần để nó giảm bớt trước khi tiếp tục bổ sung hoặc thay đổi loại thuốc bổ sung mới. Thuốc bổ sung sắt thường dễ phát huy tác dụng trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

4. Xử ý khi gặp tác dụng phụ táo bón     

Nếu chất sắt làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón, hãy bổ sung  thực phẩm giàu chất sắt kết hợp việc cũng cung cấp chất xơ vào chế độ ăn uống của mẹ bầu, chẳng hạn như đậu, rau bina và ngũ cốc nguyên hạt tăng cường hoặc bổ sung chất xơ. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên chỉ dựa vào thực phẩm để có được tổng lượng sắt cần thiết trong thai kỳ.

5. Bổ sung thuốc sắt phù hợp

Trên thị trường có các dạng thuốc bổ sung sắt như viên nén, dạng lỏng và dạng nhai, hãy thử bổ sung sắt loại khiến mẹ bầu cảm thấy dễ chịu nhất khi bổ sung, miễn sao mẹ bầu cần kiểm tra nhãn để biết bổ sung bao nhiêu để đáp ứng mục tiêu khuyến nghị hàng ngày là 27 – 30mg sắt nguyên tố.

6. Bổ sung sắt sau sinh

Đừng ngừng bổ sung sắt khi em bé chào đời! Mẹ bầu sẽ cần dùng thuốc trong vài tuần nữa để thay thế lượng máu bị mất trong quá trình sinh nở. Điều này đặc biệt quan trọng nếu mẹ bầu bị mất máu quá nhiều khi sinh nở.

Bổ sung sắt là một trong những điều quan trọng nhất mẹ bầu có thể làm cho thai nhi đang lớn – và cho sức khỏe của chính mẹ bầu.