5 nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh mẹ nên biết để tránh

Tình trạng trầm cảm sau sinh rất dễ gặp ở phụ nữ. Nhận biết sớm nguyên nhân để phòng ngừa ngay từ đầu là việc làm cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh cũng như hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả từ sớm. Nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh là gì? Cùng tìm hiểu các mẹ nhé.

5 nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh

Có 5 nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh thường gặp. Chúng gồm: 

Thay đổi nội tiết

Sau khi sinh, hormone bên trong cơ thể mẹ thay đổi nhanh, khác hẳn so với thời kỳ mang thai. Nồng độ estrogen, progesterone và hormone tuyến giáp thyroid giảm, khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi. Bên cạnh đó, huyết áp của mẹ cũng thay đổi, chức năng hệ miễn dịch cũng như những biến đổi chuyển hóa cũng thay đổi là một trong những nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh.

Thiếu ngủ, lo lắng nhiều

Sau sinh, nhất là giai đoạn đầu, hầu hết mẹ bầu đều thiếu ngủ vì phải dành nhiều thời gian chăm sóc cho con. Việc ngủ không đủ giấc, ăn uống không đúng giờ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. 

Thêm vào đó, mẹ sau sinh còn có nhiều lo lắng như làm sao để con hết khóc, làm sao cho bé ngủ ngon, làm sao để nhiều sữa cho con ti… Chính những lo lắng này khiến mẹ bị stress, dẫn đến trầm cảm.

Mất ngủ, mệt mỏi là nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh

Mệt mỏi, kiệt sức

quá trình sinh con đã lấy đi rất nhiều sức lực của phụ nữ. Vì thế, giai đoạn sau sinh họ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và cần nhiều thời gian để phục hồi lại sức khỏe. Nhất là những mẹ sinh mổ, thời gian hồi phục lâu hơn. Những cơn đau cũng có thể khiến mẹ lo lắng, stress.

Có tiền sử trầm cảm

Trước khi có con hoặc trong thời gian mang thai, phụ nữ bị trầm cảm thì nguy cơ cao sẽ mắc trầm cảm sau sinh. Hoặc những người có mẹ, chị em, người thân bị trầm cảm sau sinh thì cũng có nguy cơ cao hơn những phụ nữ bình thường khác.

Yếu tố môi trường

Sau sinh, sản phụ không được quan tâm, không được chăm sóc hay phụ giúp chăm con cũng dễ dẫn đến stress, trầm cảm. Ngoài ra, áp lực tài chính cũng là vấn đề nhức nhối của nhiều mẹ bởi nuôi con tốn rất nhiều chi phí và không phải ai cũng đáp ứng đủ. tất cả những áp lực, lo lắng cộng thêm cảm giác không được quan tâm khiến mẹ buồn bã, tuyệt vọng. Đây là nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh rất thường gặp.

Áp lực tài chính, gia đình có thể khiến sản phụ bị trầm cảm

Biện pháp cải thiện chứng trầm cảm sau sinh hiệu quả 

Những nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh kể trên chắc hẳn rất thường gặp nên tỷ lệ bị trầm cảm sau sinh tương đối cao. Tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, cuộc sống, thậm chí là sinh mạng của cả hai mẹ con nên cần được phát hiện và điều trị sớm.

Nếu sản phụ đang bị trầm cảm sau sinh thì cần áp dụng ngay các biện pháp dưới đây:

Liệu pháp tâm lý

Tâm lý của sản phụ bị trầm cảm thường bất ổn, hay có suy nghĩ tiêu cực. Vì thế, việc tham vấn tâm lý với các bác sĩ chuyên khoa là thật sự cần thiết. Qua tư vấn, các bác sĩ có thể giúp mẹ giải tỏa nỗi lòng, suy nghĩ tích cực hơn. Nhờ đó chứng trầm cảm cũng nhanh chóng biến mất.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học

Viên bổ sung axit folic và DHA cho mẹ sau sinh mẹ bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Sau sinh mẹ cần được nghỉ ngơi nhiều để nhanh chóng hồi phục cũng như có sức khỏe tốt để chăm con, giảm bớt áp lực. Việc thiếu ngủ, mệt mỏi là một trong những nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh nên giải quyết được vấn đề này sẽ giúp cải thiện chứng trầm cảm hiệu quả.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần được ăn uống đầy đủ, khoa học với những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng. Đặc biệt, mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất  như canxi, sắt, acid folic, các loại vitamin… từ khi mang thai để cơ thể luôn khỏe mạnh và tạo điều kiện tốt nhất cho thai nhi phát triển. 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là DHA từ khi mang thai giúp ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh. Hơn nữa, DHA còn rất tốt cho sự phát triển não bộ và võng mạc của thai nhi nên mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ cả trước và sau thai kì.

Sử dụng thuốc

Sử dụng thuốc chống trầm cảm là cách điều trị trầm cảm sau sinh hiệu quả. Sản phụ hãy nói hết những triệu chứng, tâm trạng của mình với bác sĩ để giúp chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh, từ đó đưa ra phương pháp điều trị hữu hiệu nhất.

Khi sử dụng thuốc chống trầm cảm, mẹ cần tuân thủ tuyệt đối theo chỉ dẫn của bác sĩ, không tự ý mua thuốc về sử dụng và phải uống đủ liều, đúng cách để tránh tác dụng phụ.