3 điều cần làm để cung cấp đủ hàm lượng sắt cho mẹ sau sinh mổ

Bổ sung đủ hàm lượng sắt cho mẹ sau sinh giúp sản phụ nhanh chóng phục hồi sức khỏe cùng với nhiều lợi ích khác. Hướng dẫn cách bổ sung đủ sắt cho mẹ sau sinh nhanh chóng, hiệu quả.

Uống viên sắt sau sinh mổ

Ngay cả khi mẹ bầu uống đủ sắt trong toàn bộ thai kỳ thì sau sinh vẫn cần uống viên sắt. Nhiều bà mẹ sau sinh chủ quan, lơ là chuyện uống viên sắt vì nghĩ con đã chào đời thì việc uống sắt không còn quá cần thiết. Tuy nhiên đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm. Quá trình vượt cạn khiến sản phụ mất khoảng 500 – 1.500ml máu tùy thuộc vào sinh thường hay sinh mổ. Trong khi đó tổng lượng máu có trong 1 người trưởng thành chỉ đạt khoảng 5.000ml.

Nếu không được bổ sung đủ, cơ thể sản phụ sẽ bị suy yếu, rất lâu phục hồi. Ngoài ra còn có thể tác động tiêu cực lên sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh do bị thiếu máu thiếu sắt. Trong đó tác động nguy hiểm nhất, phổ biến nhất đối với bà mẹ sau sinh mổ là nhiễm trùng hoặc băng huyết sau sinh. Cả 2 bệnh này đều có thể khiến sản phụ bị tử vong nếu không được cấp cứu và điều trị kịp thời.

Thiếu máu thiếu sắt sau sinh có thể khiến sản phụ bị:

• Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.
• Nhịp tim tăng cao sau khi hoạt động thể lực nhiều.
• Khó thở, đau đầu, chóng mặt.
• Kém tập trung.
• Da xanh xao.
• Chuột rút về đêm, tay, chân lạnh.
• Khó ngủ.
• Thường xuyên cáu gắt, có nguy cơ mắc chứng trầm cảm cao hơn so với bà mẹ không bị thiếu máu thiếu sắt.

Với sản phụ sinh mổ, dù có nuôi con sữa mẹ hay không đều cần uống viên sắt cho mẹ sau sinh bởi so với sinh thường, lượng máu mẹ mất trong quá trình sinh mổ cao hơn rất nhiều. Hàm lượng sắt cho mẹ sau sinh mổ cần bổ sung bằng đường uống là 27 – 30mg/ngày. Những sản phụ bị mất nhiều máu, thiếu máu nghiêm trọng có thể được bác sĩ kê đơn với hàm lượng sắt cao hơn. Tuy nhiên, nếu không có chỉ định cụ thể, các sản phụ không được tự ý điều chỉnh hàm lượng sắt bổ sung bằng đường uống vào cơ thể.

Hàm lượng sắt cho mẹ sau sinh mổ cần bổ sung bằng đường uống là 27 – 30mg/ngày.

Thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm là nguồn cung cấp sắt , các vitamin và khoáng chất rất lý tưởng. Chỉ cần đưa các loại thực phẩm giàu sắt vào thực đơn hàng ngày, mỗi ngày sản phụ có thể được cung cấp khoảng 1.000mg sắt, đáp ứng nhu cầu cơ bản của một người bình thường. Hàm lượng sắt cho mẹ sau sinh mỗi ngày cần khoảng 1.300mg, trong đó thực phẩm cung cấp được khoảng 2/3.

Sắt có nguồn gốc thực phẩm rất an toàn, lành mạnh đối với bà mẹ và trẻ sơ sinh, vì chúng không có tác dụng phụ lại rất dễ hấp thụ. Các loại thực phẩm giàu sắt gồm có:

• Các loại thịt màu đỏ (thị bò, dê, cừu,…)
• Các loại cá
• Các loại động vật thân mềm, có vỏ
• Các loại ra có màu xanh sẫm
• Các loại hạt
• Các loại đậu
• Ngũ cốc
• Mía
• Lựu
• Dâu tây,…

Thay đổi thực đơn bằng nhiều loại thực phẩm giàu sắt khác nhau không chỉ cung cấp cho sản phụ hàm lượng sắt phong phú. Thực đơn được thay đổi thường xuyên cũng giúp các chị em ăn ngon miệng hơn, bổ sung đa dạng các loại vitamin và khoáng chất khác nhau, đáp ứng được phần lớn các loại vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Sắt có nguồn gốc thực phẩm rất an toàn, lành mạnh đối với bà mẹ và trẻ sơ sinh

Tăng cường bổ sung vitamin C

Sắt ở dạng Fe3+ hay sắt có nguồn gốc thực phẩm đều không thể được hấp thụ trực tiếp vào cơ thể mà cần có sự hỗ trợ chuyển hóa của axit HCl và axit ascorbic (vitamin C). Do đó sản phụ cần tăng cường bổ sung vitamin C từ thực phẩm và lựa chọn viên uống bổ sung sắt có bao gồm vitamin C để có thể hấp thụ đủ hàm lượng sắt cho mẹ sau sinh. Tổng hàm lượng canxi sản phụ cần bổ sung mỗi ngày là 80 – 85mg, thực phẩm có thể đáp ứng được 1/2 nhu cầu, khoảng 40 – 45mg. Do đó lượng vitamin C khuyến nghị sử dụng cho mẹ sau sinh bằng viên uống là 40 – 45mg. Bổ sung đủ vitamin C cũng là điều cần làm để cung cấp đủ hàm lượng sắt cho mẹ sau sinh mổ.

Sắt không thể được hấp thụ trực tiếp vào cơ thể mà cần có sự hỗ trợ chuyển hóa của axit HCl và axit ascorbic (vitamin C)

Trên đây là 3 điều cần làm để cung cấp đủ hàm lượng sắt cho mẹ sau sinh mổ giúp các chị em nhanh chóng phục hồi sau sinh, không bị những tác động tiêu cực đến sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh do thiếu máu thiếu sắt.