3 cách tăng khả năng thụ thai cho nữ

Làm thế nào để tăng khả năng thụ thai cho nữ? Tìm hiểu những phương pháp giúp nâng cao khả năng thụ thai đơn giản mà hiệu quả để sẵn sàng cho một hành trình mới, lên chức làm mẹ. 

3 cách tăng khả năng thụ thai cho nữ

Theo dõi ngày rụng trứng để thụ thai thành công

Theo dõi ngày rụng trứng để tăng khả năng thụ thai cho nữ

Một trong số những cách tăng khả năng thụ thai cho nữ hiệu quả chính là việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt để canh ngày rụng trứng. Chu kỳ kinh nguyệt bình thường dao động trong khoảng từ 28-32 ngày, và ngày rụng trứng sẽ xảy ra khoảng 2 tuần trước khi tới kỳ kinh kế tiếp. Với những phụ nữ có kinh nguyệt không đều, ngày rụng trứng sẽ dao động từ 12-16 ngày trước khi tới kỳ kinh tiếp theo. Tốt nhất bạn nên theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình trong từ 1-2 tháng để biết rõ hơn về ngày rụng trứng.

Bạn có thể sử dụng bộ test dự đoán ngày rụng trứng và theo dõi để biết thời điểm thụ thai thích hợp, nếu que test dương tính thì thời điểm 3 ngày sau sẽ là lúc tốt nhất để thụ thai. Một số dấu hiệu của việc rụng trứng dễ nhận biết bao gồm: Đau ngực, tăng tiết dịch âm đạo, hơi khó chịu giữa bụng, nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ khoảng 0.5 độ C, có tâm lý muốn gần gũi với chồng hơn…

Tăng khả năng thụ thai nhờ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Bơ giàu axit folic, vitamin C, vitamin E rất tốt cho việc thụ thai

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng khả năng thụ thai cho nữ. Một thực đơn ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn có đủ mọi dưỡng chất cần thiết và thuận lợi cho việc mang thai hơn. Việc bắt đầu cân đối dinh dưỡng của bản thân trước khi chuẩn bị mang thai từ 3 tháng tới 1 năm với những lưu ý sau:

• Tăng cường sắt và axit folic: Sắt và axit folic là dưỡng chất rất quan trọng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi, giúp tăng sản xuất máu cũng như ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho trẻ trong giai đoạn mang thai đầu tiên. Những vi chất này có nhiều trong các loại rau lá xanh.
• Bổ sung canxi mỗi ngày: Cơ thể phụ nữ trước khi mang thai có nhu cầu khoảng 800mg canxi/ngày, và khi bắt đầu mang thai, lượng canxi cần thiết tăng lên từ 1000-1200mg canxi/ngày. Nguồn canxi từ thực phẩm đến từ sữa, sữa chua, cá hồi, bơ, phomai..
• Cung cấp vitamin C thường xuyên: Vitamin C có vai trò giúp trứng trưởng thành để sẵn sàng cho việc thụ thai cũng như giải phóng trứng. Những thực phẩm giàu vitamin C gồm các loại quả mọng như cam, chanh, bưởi, bông cải xanh..
• Ăn nhiều vitamin B, E, kẽm: Phụ nữ nên ăn nhiều những thực phẩm chứa vitamin tăng khả năng thụ thai như vitamin B, vitamin E và kẽm như các loại hạt, khoai tây.. bởi đây là những vi chất góp phần giúp trứng phát triển tốt và tăng cường khả năng phân chia tế bào.

Thực hiện lối sống lành mạnh, hạn chế luyện tập cường độ cao

Ngủ đủ giấc và đúng giờ để tạo thói quen sinh hoạt tốt

Xây dựng lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể để tăng khả năng thụ thai ở nữ. Thực hiện chế độ sinh hoạt ngủ nghỉ đúng giờ, hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất kích thích như rượu bia, cà phê, không hút thuốc.. là những điều bạn nên làm. Cố gắng dành thời gian cho việc ngủ trưa và ngủ sớm, dậy sớm, giữ tinh thần vui vẻ thoải mái.

Bên cạnh đó, việc tập thể dục vận động mỗi ngày là rất cần thiết để cơ thể lưu thông máu tốt hơn, tăng cường tiêu hóa.. tuy nhiên cần chú ý chỉ nên tập luyện ở mức vừa đủ, không tập luyện với cường độ cao hoặc tập những bài tập nặng bởi có thể ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng.

Bổ sung các vi chất quan trọng trước thai kì

Bổ sung sắt và axit folic trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm bổ sung các viên uống nên bắt đầu từ trước khi mang thai ít nhất 3 tháng để cơ thể có sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình chào đón bé yêu. Trong đó, bổ sung sắt và axit folic đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu tiên của quá trình mang thai và rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi ở những tuần thụ thai đầu tiên. Tốt nhất bạn nên dùng sắt cho bà bầu có chứa thành phần axit folic cùng các dưỡng chất quan trọng khác và duy trì hàng ngày để tăng khả năng thụ thai của cơ thể.

Trên đây là những cách tăng khả năng thụ thai cho nữ hiệu quả mà dễ thực hiện, bạn hãy duy trì một chế độ sống lành mạnh, khoa học, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đủ chất và bổ sung thêm vi chất từ viên uống để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, sẵn sàng cho việc làm mẹ.