Ba cách bổ sung tự nhiên giúp mẹ bầu đảm bảo cơ thể nhận đủ sắt

(02/07/2020)

Sắt giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào trên khắp cơ thể. Cơ thể cần nguồn cung cấp oxy này để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp mọi chức năng trong cơ thể hoạt động trơn tru. Nếu lượng sắt quá thấp, mẹ bầu có thể dễ bị mệt mỏi hoặc hệ thống miễn dịch giảm.
Sắt là một phần rất quan trọng trong mọi chế độ ăn uống, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Một chế độ ăn ít chất sắt, hoặc thậm chí một số vấn đề sức khỏe, có thể dẫn đến thiếu sắt, hoặc thiếu máu.

Rate this post

Để đảm bảo nhận đủ chất sắt, mẹ bầu nên thực hiện một vài lời khuyên dưới đây:

Ăn thực phẩm giàu chất sắt

Đầu tiên, điều quan trọng cần lưu ý là bổ sung thực phẩm từ nguồn sắt heme và sắt không heme. Heme sắt được tìm thấy trong protein động vật, chẳng hạn như thịt bò, thịt cừu, thịt gia cầm và gan. Sắt không chứa heme được tìm thấy trong trứng và thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như rau lá xanh, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc hoặc bánh mì có tăng cường chất sắt.

Các thực phẩm chứa sắt khác bao gồm đậu khô và đậu lăng, yến mạch, quả mơ khô, các loại hạt …

Ăn thực phẩm giàu sắt giúp tăng cường hấp thu sắt ở mẹ bầu mang thai

Ăn thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ chất sắt

Một số thực phẩm và đồ uống có thể giúp cơ thể hấp thu sắt, như thực phẩm chứa vitamin C. Điều đó có nghĩa là cần bổ sung thêm trái cây họ cam quýt , cà chua, ớt và rau xanh vào chế độ ăn uống.

Đối với mẹ bầu ăn chay điều này đặc biệt quan trọng vì phần lớn lượng ăn sẽ là chất sắt không chứa heme, không được cơ thể hấp thụ dễ dàng.

Trong một số trường hợp, nấu ăn cũng có thể làm tăng lượng sắt có sẵn trong rau. Ví dụ, cơ thể chỉ hấp thụ một lượng sắt thấp từ bông cải xanh sống, so với lượng cao hơn năm lần so với bông cải xanh đã được nấu chín.

Hạn chế các chất gây ức chế hấp thụ sắt như canxi, trà, cà phê…

Tránh các chất ức chế sắt 

Cũng giống như có những thực phẩm có thể giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ chất sắt, có những loại có thể ngược lại! Chúng được gọi là chất ức chế sắt và một số chất phổ biến là chất xơ, canxi và tanmin. Nhưng điều đó không có nghĩa là mẹ bầu nên cắt giảm hoàn toàn chúng khỏi chế độ ăn uống. Mẹ bầu chỉ cần chú ý khi ăn chúng – ví dụ, cố gắng tránh uống một tách trà hoặc sữa cùng bữa ăn giàu sắt.

Sắt là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Làm theo những lời khuyên này có thể giúp mẹ bầu tăng lượng sắt tự nhiên trong chế độ ăn uống, vì vậy mẹ bầu nên nhớ hãy ăn những loại rau xanh và thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn uống giàu sắt.

Nguồn: Sắt bà bầu

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn